Det anbefales alltid før en sportsaktivitet å ta spesielt vare på hele kroppen vår, siden det bare er vårt arbeidsvåpen, samtidig som hovedmålet med en arbeidsplan er nettopp det: ta vare på kroppen og oppnå fordeler ved . Imidlertid er det tomter som vi tar vare på mer enn andre, og en av de store glemte er hodebunnen vår . Tar du vare på håret ditt når du driver med sport?
Håret lider med deg
Du kan ikke gi det for mye betydning, men la oss gjøre litt balanse. Hvis det er et område som lagrer og samler en større andel svette, er det hodet vårt, og i stor grad skyldes det hodebunnen og hvordan det butikker svette . Jeg får, i utendørssport, den viktigste mottakeren av ultrafiolette stråler, eller når jeg svømmer med klor eller havsalt. Av denne grunn må det utvises spesiell forsiktighet.
Eksperter sier at det vanlige er at 15% av håret vårt faller kontinuerlig ut som en resultat av endring. Hva betyr dette? Vel, 15% av hodebunnen vil havne i kammen om morgenen når ytterligere 15% vokser. Imidlertid advarer de samme ekspertene om at en fortsatt fysisk trening sammen med lite pleie for håret ender opp med at prosentandelen går opp, og til og med spøkelset til alopecia å vises .
Vi vil ikke at du skal ha en skulpturell kropp, men du har mistet mye hår underveis, så vi kommer til å gi deg noen råd, avhengig av aktiviteten du gjør, og noen generelle å ta vare på og styrke din manke.
Hatten i bassenget, alltid
Vi starter med vann, da de vil være en av aktivitetene som får hodet til å lide mest. Fra bare svømmer til surfing eller vannpolo , eksponeringen av hodene våre for vann er total, og dets midler er mer enn nødvendig.
Fokuserer på bassenget, hatten blir din beste allierte . Ikke bare fordi det i de fleste svømmebassenger er obligatorisk å unngå hårtap i vannet, men også fordi det vil være perfekt brystning for klor , sjøvann hvis du er på stranden eller i solen direkte. De anbefaler at hvis du skal tilbringe mer enn en halvtime i vannet, legger du det på ja eller ja, selv om vi ser det som praktisk å utvide saken og alltid anta bruken.
Sammen med dette, vaske håret når du kommer hjem vil være en forpliktelse, samtidig som du skyller håret med ferskvann på slutten av aktiviteten for å eliminere mye av klor. For å avslutte sirkelen er det masker som er klare til å brukes før du tar på hatten, noe som vil være interessant å studere. Hvis du ikke er overbevist, gir bruk av en basismaske en gang i uken næring til håret og gjør aldri vondt.
Løper, ta vare på solen
Vi går med løperne og av utvidbare alle slags utendørs idrettsutøvere. Ved denne anledningen multipliserer agentene som kan skape problemer for håret ditt, siden solen er sammen av kulde, fuktighet, varme, vind ... Kort sagt, en rekke faktorer som krever noen tiltak for forhåndsbehandling.
Som i svømmebassenget anbefalte vi hatten for å kjøre en hatt om sommeren og en hatt om vinteren vil det anbefales å beskytte deg mot solen og unngå overdreven svetting på hodet. Som et motpunkt, hvis sykling er din greie, hjelmen kan være en stor fiende av håret ditt. Ikke nøl med å vaske håret grundig etter en rute og bruke en maske for å gjenopprette næringsstoffer.
Til slutt vil det alltid være gunstig for ha på deg håret . Ikke bare for å gjøre det lettere å fjerne hår fra ansiktet eller dekke ryggen, men det gjør det også mulig å unngå floker og misdannelser som senere vil føre til at ett hår til faller ut. En hette og samlet hår vil være den perfekte formelen for løpeturen.
I treningsstudioet er du heldig
Endelig må du tilby noen form for råd til treningssentre og alle rutinene som gis i et lukket rom. Ved disse anledninger vil du svette like overalt, og svette vil være den eneste fienden.
På denne måten er det eneste rådet det den bakre dusjen har hårvask , som kan byttes ut hjemme. Hvorfor? For det er heller ikke bra å vaske håret ditt for mye. Ta balsam eller maske til treningsstudioet, bruk den og ikke vask hjemme igjen. Med en daglig vask er det nok og vi unngår å miste glans.
