La oss være ærlige: å velge riktige vitaminer og kosttilskudd er helt underlig. Hvem har ikke stoppet i vitamingangen på det lokale apoteket eller urtelegen for å se på de uendelige alternativene og ende opp med å løpe tomhendt fordi du bare ikke vet hvilken du skal velge?
Men en ny generasjon selskaper lover å eliminere all statisk elektrisitet og anbefale den riktige kombinasjonen av vitaminer og kosttilskudd for deg, alt basert på vitenskap og sendt rett hjem til deg. Men er egendefinerte vitaminer legitime og verdt det? Eller er de en placebo-effekt?
Hva er egendefinerte vitaminer?
Bedriftene Ritual, Care / of og Person skaper et preg i velværeverdenen ved å selge tilpassede vitaminpakker levert rett utenfor døren. Med vitaminer som ser ut som mini-snøklotter, fylt med små kuler suspendert i væske, og andre kledd i elegante pastellfarger fra Instagram, har disse selskapene gjort vitaminer til det ferske nye velværetilbehøret.
Argumentet deres er enkelt: Du tar en rask online vurdering og svarer på grunnleggende spørsmål om alder, kjønn, sted, livsstilsvalg som kosthold og trening, og eventuelle aktuelle bekymringer (lav energi, fordøyelsesproblemer, kjedelig hud). Og, voila! Selskapet vil analysere all forvirrende informasjon og anbefale riktig vitaminkombinasjon for helsen din.
Det er ikke uvanlig at denne oppfinnelsen er en revolusjon. I dag er vi veldig forsiktige med kroppene våre, og ideen om personlig oppmerksomhet er noe folk har holdt fast ved. Medisinsk behandling har alltid vært en stresset prosess der personlig oppmerksomhet ikke oppnås. Med tilpassede vitaminer har folk et innflytelse i prosessen og deltar i målidentifikasjon, slik at de kan føle seg bemyndiget til å ta kontroll over helsen sin.
Fordeler og ulemper med tilpassede kosttilskudd
Personalisering gir mening til en viss grad. Næringsstoffbehov kan svinge basert på alder, livsfase og livsstil. Noen mennesker kan også ha en variasjon eller genetiske forhold som påvirker hvordan de metaboliserer visse næringsstoffer, noe som kan garantere en mer individualisert tilnærming, men det er ikke veldig vanlig.
For de fleste har tilpassede kosttilskudd en rekke ulemper:
- Det er ikke nok forskning for å støtte at de virkelig er effektive . Selv om alle er unike, er de generelle ernæringsbehovene relativt like for folk flest. Hvis vi vet at vi har underskudd på en eller annen type næringsstoffer, kan du ta et multivitamin for å utfylle dietten. Men å komme til nivået av et personlig vitamin? Høres ut som en trend og et markedsføringstriks.
- Evalueringer på nettet er kanskje ikke helt pålitelige . Det er ganske vanskelig å tro på nøyaktigheten og gyldigheten av online spørreskjemaene som selskaper bruker. Hvor grundig disse evalueringene egentlig er, er ukjent.
- De er ikke et universalmiddel, som noen selskaper får deg til å tro . Egendefinerte vitaminer kan være et stykke av puslespillet, men det vil ikke være den eneste løsningen på problemet som noen prøver å løse.
- De er ikke garantert å være trygge eller effektive. Det samme gjelder alle kosttilskudd, fordi Food and Drug Administration ikke vurderer dem før de treffer markedet. I stedet oppfordrer FDA produsenter til å rapportere eventuelle bivirkninger forårsaket av kosttilskuddene etter at de har kommet i butikkene.
Hvordan velge ditt personlige vitamin?
Hvis du bestemmer deg for å prøve egendefinerte vitaminer, ikke gjør ditt valg basert på den vakreste kapsel. Se nærmere på hvem som gir råd til selskapet, hvilken forskning formuleringene er basert på, og hvilke testmetoder selskapet bruker. Ideelt sett bør selskapet rådes av en gruppe medisinske fagpersoner, og forskning og testing bør utføres av ikke tilknyttede tredjeparter på store grupper av mennesker (ikke dyr).
Hvordan få et bedre løft?
Vitaminer og kosttilskudd er ment å supplere kostholdet ditt, så før du tar ut hele lønnen din på denne typen tilskudd, ta et skritt tilbake og ta en titt på kostholdet ditt og den generelle livsstilen. Hvordan er kostholdet ditt? Hopper du over måltider? Underforer du treningsøktene dine? Får du nok søvn? Du er stresset?
Noen ganger legger folk til kosttilskudd eller vitaminer for å gi et plaster på et større problem. Dette vil ikke løse problemet på lang sikt. Det er andre måter å gjøre en sideveis bevegelse uten å ty til noe dyrt og høyt involvert som tilpassede vitaminer.
Det er mange faktorer du må vurdere først før du er så detaljert med tilpassede kosttilskudd. Du kan være en veldig sunn person, men du får ikke nok grønnsaker, eller du mangler næringsstoffer som kalsium, protein og vitamin B12 som kan fås fra matvaregrupper som meieriprodukter.
Og selv om du mangler et enkelt næringsstoff, er det best å spise ekte mat rik på ønsket vitamin eller mineral. Ikke bare vil du få ønsket næringsstoff, men andre næringsstoffer i maten kan hjelpe til med absorpsjon.
