케톤 생성 식단에서 살아남기 위한 6가지 최고의 음식

용어에 익숙하지 않은 경우 가장 먼저 알아야 할 것은 케톤 생성 식단은 음식을 억제합니다 우리의 영양 균형을 만들기 위해 통제된 방식으로.

케토제닉 다이어트는 일반적으로 탄수화물이나 탄수화물과 같은 일일 섭취 식품을 줄이므로 병적 비만과 같은 위험한 상황에서 체중 감량에 적극 권장됩니다. 다이어트.

그러나 그 효과에도 불구하고 케톤 생성 식단을 따르는 위험이 있는 사람은 거의 없습니다. 많은 사람들이 그것을 엄격하거나 거의 다양하지 않다고 생각합니다. 이것은 주로 잘못된 정보 문제 때문입니다.

많은 희생 없이 케톤 생성 식단에서 추구하는 목표를 위태롭게 하지 않고 매일 섭취할 수 있는 저탄수화물 식품이 많이 있습니다.

만나 6 저탄수화물 식품 당신이 의심하지 않았을 수 있으며, 이는 케톤 생성 식단을 최상의 방법으로 수행하는 데 도움이 될 것입니다.

케톤 생성 다이어트를 위한 최고의 음식

1. 버터

버터는 다이어트 식품으로 오히려 논란이 많은 제품이다. 시중에 나와 있는 대부분의 버터에는 포화 지방이 포함되어 있어 언뜻 보기에 해로운 소비처럼 보입니다. 그러나 이 정보 중 일부는 왜곡되었습니다.

먼저 깨야 할 오해는 버터가 심장과 지방 수치에 나쁘다는 것입니다. 사실 버터에는 비타민 K2와 많은 미네랄이 포함되어 있습니다. 목초로 키운 소가 영양가가 가장 높기 때문에 반드시 구입하십시오.

또한 어떻게 섭취하는지 확인해야 합니다. 어떤 식이요법이든 케톤 생성 식이요법의 경우 이러한 제품은 기본 제품이 아니라 보완 제품으로 작용합니다. 버터로 만든 제품으로 아침 식사를 해서는 안 되며 식사에 버터를 추가로 사용하십시오.

버터의 영양가

지방 : 99 %
탄수화물 : 1 %

2. 견과류와 견과류 버터

라는 일반적인 오해가 있습니다. 저탄수화물 케톤 생성 다이어트 고기와 지방만 먹어야 한다. 야채 및 기타 식물 유래 제품도 도움이 됩니다.

이것의 좋은 예는 건강한 지방뿐만 아니라 마그네슘과 비타민 E가 풍부한 식품인 호두입니다.

식단에 호두를 포함하면 질병 예방 측면에서도 이점이 있습니다. 예를 들어, 그 소비는 심장병 및 당뇨병 예방과 관련이 있습니다.

너트 버터 또한 권장 파생 상품입니다. 하지만 조심하십시오. 호두와 견과류 버터는 모두 중독성이 될 수 있으며 케톤 생성 식단이 과식을 의미하지는 않습니다.

호두의 영양가

지방 : 74 %
단백질 : 13 %
탄수화물 : 13 %

3. 다크 초콜릿

놀랐어? 다크 초콜릿은 영양가가 전혀 없는 식품입니다. 섬유질과 항산화제가 다량 함유되어 있습니다.

균형 잡힌 초콜릿 섭취는 다른 건강상의 이점도 있습니다. 적당한 섭취는 심장을 강화하고 혈압을 개선하며 혈액 내 좋은 콜레스테롤을 증가시키는 데 도움이 됩니다.

시중에 나와 있는 대부분의 초콜릿에는 정제 설탕이 포함되어 있지만 코코아 함량이 높은 초콜릿을 선택하면 건강한 지방과 낮은 탄수화물 수준의 균형이 보장됩니다. 이는 이유 다크 초콜릿 케토제닉 다이어트와 매우 밀접한 관련이 있습니다.

다크 초콜릿의 영양가

지방 : 64 %
단백질 : 5 %
탄수화물: 31%(브랜드 및 준비에 따라 다름)

4. 돼지껍데기

돼지고기의 이 부분은 특히 단백질이 풍부하다 및 글리신과 같은 아미노산을 포함한다. 이 혼합물은 돼지 껍질을 최적의 두뇌 건강과 활력을 유지하는 이상적인 음식으로 만듭니다.

통합 돼지 껍질 케톤 생성 식단은 주의해서 다루어야 합니다. 탄수화물 함량이 낮음에도 불구하고(없을 경우: 존재하지 않음) 오메가-6 지방산과 같은 요소가 포함되어 있어 체중 감량을 원하는 경우 역효과를 낼 수 있습니다. 이 음식은 적당량 섭취하는 것이 가장 좋습니다.