Warum sollten Sie Folsäure in der Schwangerschaft einnehmen?

Folsäure kommt in einer Vielzahl von Lebensmitteln vor hat eine große Bedeutung für unsere Gesundheit , Gesundheit, die beginnt, wenn wir Embryonen sind. In diesem Text werden wir herausfinden, warum die Einnahme von Vitamin B9 vor, während und nach der Schwangerschaft so wichtig ist, welche Folgen es hat, wenn man es nicht einnimmt, welche Mengen schwangere Frauen einnehmen sollten und ob wir das Risiko eingehen oder uns dafür entscheiden Ergänzungen.

Es gibt viele Zweifel rund um Folsäure und wir werden versuchen, sie alle einfach und schnell zu lösen, damit alles auf einen Blick klar ist. Diese Information ist von entscheidender Bedeutung sowohl für diejenigen, die ein Kind suchen, als auch für diejenigen, die die Nachricht bereits gegeben haben und für alle, die nicht verstehen, warum so viel über Folsäure geredet wird.

Ein Kind auf die Welt zu bringen ist eine der größten Verantwortungen, die der Mensch übernehmen möchte. Das Wohlergehen dieses Lebens beginnt, wenn wir danach suchen, und muss gestärkt werden, wenn uns bereits klar ist, dass wir weitermachen und ihm die Möglichkeit geben wollen, die Welt zu verändern und ihr die schöne Seite des Lebens zu zeigen.

Warum ist Vitamin B9 wichtig?

Folsäure ist wichtig, da sie die Produktion roter Blutkörperchen stimuliert und außerdem zur Entwicklung und zum Wachstum aller Zellen im Körper beiträgt. Es hilft auch beim Abbau von Proteinen und ist an der Bildung von genetischem Material beteiligt. Darüber hinaus arbeitet es eng mit anderen wichtigen Vitaminen wie C und B12 zusammen, weshalb B9 in unserem Körper so wichtig ist.

Während der Schwangerschaft oder der Suche danach müssen Frauen die Dosis an Folat bzw. Folsäure erhöhen, damit das Wachstum, die Bildung und die Entwicklung des Fötus perfekt verlaufen.

Ebenso Folsäure muss in unserem Alltag vorhanden sein , denn viele wissenschaftliche Studien bestätigen, dass dieses Vitamin degenerativen Erkrankungen und sogar Diabetes, Brust-, Prostata- und Gebärmutterkrebs vorbeugt und den Blutdruck senkt.

Wie wir wissen, arbeitet der Körper in einer Kette, und wenn ein Vitamin oder Mineral fehlt oder ausfällt, kann der Rest des Prozesses ernsthaft beeinträchtigt werden. Vitamin B9 ist für die Bildung aller Zellen des Körpers verantwortlich, denken Sie an Haare, Nägel, unsere Haut, Organe, Neuronen, Eier, DNA, Blutzellen usw.

Wann sollten Sie mit der Einnahme beginnen?

Experten empfehlen aus den im vorherigen Abschnitt genannten Gründen, dass es in unserem täglichen Leben nie an Folat mangelt, die Dosis jedoch erhöht werden sollte, wenn wir ein Kind erwarten oder bereits schwanger sind.

Am besten fangen wir damit an, wenn wir auf der Suche nach einem Baby sind. Wir können die Menge an Lebensmitteln mit B9 erhöhen oder mit Folsäure ergänzen. Die Entscheidung liegt bei unserem Arzt.

Um wirklich nützlich zu sein, muss es vor der Empfängnis oder, falls dies nicht möglich ist, in den ersten drei Wochen, nachdem wir wissen, dass wir schwanger sind, begonnen werden. Diese Reihenfolge ist keine Laune, sondern ist auf die Bildung des Neuralrohrs zurückzuführen (der Teil des Embryos, aus dem Gehirn und Rückenmark entstehen). in den ersten 4 Wochen der Schwangerschaft.

Wenn es nicht richtig gebildet wird, kann es zu neuronalen Anomalien und Defekten im Gehirn oder Rückenmark führen. Aus diesem Grund empfehlen viele Experten die Einnahme von Vitamin B9 im gebärfähigen Alter, wenn wir fast davon überzeugt sind, dass wir Kinder haben möchten. Wenn wir keinen Kinderwunsch haben, ist es nicht notwendig, dieses Vitamin zu verstärken, da in einer ausgewogenen Ernährung genügend Folsäure vorhanden ist Säure für eine erwachsene Frau.

Tagesdosis und wie man sie einnimmt

Der bequemste Weg, die nötigen Mengen während der Schwangerschaft oder bei der Suche nach dem Baby sicherzustellen, ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Es gibt Dutzende von Marken auf dem Markt, wir müssen uns nur für eine entscheiden und unsere Ernährung verbessern, indem wir den Obstanteil erhöhen (Bananen, Melone, Orange, Erdbeeren, Zitrone und Grapefruit); grünes Blattgemüse, Hülsenfrüchte und Getreide wie Linsen, Erbsen und Bohnen; und Nüsse aller Art (nicht roh).

Eine normale schwangere Frau sollte ca 400 mg Folsäure pro Tag . Es ist der Arzt, der angibt, ob mehr oder weniger eingenommen wird, je nachdem, ob Abtreibungen oder frühere Schwangerschaften stattgefunden haben, ob es sich um Zwillinge oder Drillinge (oder mehr) handelt, ob es sich um eine natürliche Befruchtung handelt oder nicht usw.

Laut WHO sollte die geschätzte Menge an Folsäure während der Schwangerschaft zwischen 60 mg und 800 mg pro Tag liegen, wobei die genaue Tagesmenge für unseren konkreten Fall nur von einem Arzt mitgeteilt werden kann.

Folgen der Nichteinnahme von Folsäure

Die Folgen sind sowohl für schwangere Frauen als auch für Frauen, die nicht schwanger sind, ebenso wie für Männer sehr negativ. Bei einer ausgewogenen Ernährung werden durchschnittlich 200 mg Folsäure pro Tag aufgenommen, es muss aber natürlich eine sehr abwechslungsreiche Ernährung sein mit Linsen, Erdnüssen, Spinat, Kichererbsen, Brokkoli, Rinderleber, Mangold, Sellerie, Tomaten, Spargel, Samen aus Sonnenblumen, Salat, Mandeln usw.

Wenn im Körper ein Mangel an B9 entsteht, haben wir einen Mangel Niere Probleme, kognitive Probleme; Knochen- und Muskelschmerzen; geringer Widerstand bei körperlicher Betätigung; blasse Haut; Wunden im Mund; wunde und geschwollene Zunge; Verlust des Geschmackssinns; unregelmäßige Menstruation; Anämie; Appetitlosigkeit; Gefühl der Müdigkeit; Reizbarkeit; Episoden von Durchfall, unter anderem Folgen, die jeden betreffen, Männer und Frauen.

Wenn wir vor und während der Schwangerschaft nicht genügend Folsäure zu uns nehmen, besteht die Gefahr, dass unser Baby Fehlbildungen bekommt; mögliche Frühgeburt ; Chancen einer spontanen Entbindung; Probleme mit Ihrem Nervensystem; Herzanomalien; Es wird dazu führen, dass sich Ihr Gehirn nicht gut entwickelt ; schlechte Knochenstruktur; Wirbelsäule mit Fehlbildungen und anderen schwerwiegenden Folgen.