Wenn wir uns dazu entschließen in Form kommen , denken die meisten von uns darüber nach, laufen zu gehen oder ins Fitnessstudio zu gehen: Tatsächlich ist eine der universellen Ausreden, keinen Sport zu treiben, „Ich habe keine Zeit, ins Fitnessstudio zu gehen.“ Aber heutzutage gibt es keine Ausreden mehr, denn Für einen kleinen Preis können Sie ein Fitnessgerät für zu Hause erwerben und in der Lage sein, selbstständig zu trainieren. In diesem Artikel sprechen wir über die besten drei.
Die 3 besten Beispiele für ein Fitnessgerät für zu Hause
Tretmühle
Obwohl Laufen im Freien ist die beste Option , da Sie dadurch nicht nur Ihren Körper trainieren, sondern auch Ihren Geist klären können, Das Laufband ist ein Fitnessgerät für zu Hause, perfekt zum Trainieren an Tagen, an denen es aufgrund von Wettermangel, Regen, Hitze oder Schnee besser ist, zu Hause zu bleiben.
Vorteile
Was die Gesundheit und den Gewichtsverlust betrifft, hat das Laufen auf einem Laufband praktisch die gleichen Vorteile wie das Laufen im Freien , aber es hat auch eine Reihe zusätzlicher Vorteile. Das Wichtigste ist das Das Laufen auf einem Laufband ist weitaus weniger gelenkschädigend als das Laufen auf hartem Untergrund Da die Belastung geringer ist, eignet sich ein Fitnessgerät für zu Hause perfekt für diejenigen, die unter Verletzungen oder Gelenkbeschwerden leiden, aber trainieren müssen. Darüber hinaus können die Laufbänder auch Steuern Sie die Intensitätsstufe durch Durch Erhöhen der Steigung und mit fortschrittlicheren Maschinen können Sie sogar eine individuelle Laufumgebung simulieren.
Nachteile
Auf der negativen Seite ist anzumerken, dass Laufbänder ahmen Sie keine realen Bedingungen nach und erfordern nicht die gleiche Anstrengung wie das Laufen auf unebenem Gelände, was zu einem Verlust der Beweglichkeit führen kann. Darüber hinaus sind sie nicht für das Intervalltraining zu empfehlen, da das Gerät durch den Aufprall beeinträchtigt wird. Ein weiterer Nachteil, den sie haben, es sei denn, Sie haben ein klappbares Laufband, das Sie können leicht verstauen , ist, dass sie normalerweise groß sind und viel Platz beanspruchen.
Spinnrad
Obwohl es sich in der Regel um eine Gymnastiksportart handelt, ist es mit der richtigen Ausrüstung auch möglich, diese Sportart zu Hause auszuüben. Bei ilovefit findest du Spinning-Bikes ermöglicht Ihnen das Training auch bei widrigen Wetterbedingungen Und das ohne großen Platzbedarf, da diese Fahrräder recht schlank und nicht zu sperrig sind.
Vorteile
Das Spinning-Bike ist ein gutes Fitnessgerät für zu Hause, da es Ihnen ermöglicht, eine ziemlich intensive Cardio-Aktivität durchzuführen, ohne sich bewegen zu müssen, was ideal ist, wenn Sie ein geschäftiges Leben haben, das es Ihnen nicht erlaubt, in die Berge zu reisen, um längere Strecken zu absolvieren. Spinnen zu Hause wird dir helfen Ausdauer erhöhen , Herz-Kreislauf-Gesundheit und Energie und eignet sich hervorragend für Gewicht zu verlieren Denn in einer einzigen hochintensiven Sitzung können Sie bis zu 600 Kalorien verbrennen.
Nachteile
Auch wenn es eine großartige Möglichkeit ist, Cardio zu trainieren, ist Spinning im Hinblick auf den Muskelaufbau eine Sportart, die sich hauptsächlich auf den Unterkörper konzentriert, sodass die Rumpf- und Armmuskulatur nicht zu stark gestrafft wird. Darüber hinaus ist es wichtig, dass Spinning effektiv ist und Ihnen wirklich beim Abnehmen hilft Es ist notwendig, dies durch eine Reihe von Intervallen unterschiedlicher Intensität zu tun Diese lassen sich in einem geführten Kurs anhand der Anweisungen eines Monitors leichter anpassen als alleine.
Rudergerät
Ein weiteres tolles Fitnessgerät für zu Hause ist das Rudergerät, auch Rudern genannt ist ein sehr effektives und umfassendes Training Dadurch können mehr Kalorien verbrannt werden als bei anderen Aktivitäten.
Vorteile
Bei richtiger Technik trainiert das Rudern die meisten großen Muskelgruppen, sowohl die Ober- und Unterkörper und insbesondere die Core . Daher handelt es sich um eine vollständige Aktivität dient sowohl der Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems als auch der Stärkung der Muskulatur und dem Kraftaufbau . Darüber hinaus ist Rudern ein weiteres Heimfitnessgerät, das sich perfekt für Menschen eignet, die an Arthritis oder anderen Gelenkverletzungen oder -schmerzen leiden Übung mit geringer Belastung, die Knie und Hüfte schont .
Nachteile
Obwohl sie aufgrund ihrer Komplettheit zu den besten Fitnessgeräten für zu Hause gehören, haben Rudergeräte auch Nachteile. Der Hauptnachteil besteht darin, dass sie brauchen viel Platz, weil sie sehr groß sind Daher kann es schwierig sein, sie in ein kleineres Haus oder eine kleinere Wohnung einzubauen. Darüber hinaus sind sie nicht leicht zu bewegen und können im Allgemeinen nicht zusammengeklappt werden, da der Tank – magnetisch, wasser- oder luftgefüllt – und die langen Schienen, die für eine vollständige Streckung der Arme und Beine erforderlich sind, vorhanden sind.
Wenn Sie das Gerät hingegen nicht mit der richtigen Technik verwenden, kann Indoor-Rudern Rückenschmerzen und mittelschwere Verletzungen verursachen Es empfiehlt sich, den Umgang damit zunächst im Fitnessstudio unter Aufsicht zu erlernen , und erwerben Sie es später.
