Wenn Sie ins Fitnessstudio gegangen sind, ist Ihnen sicherlich aufgefallen, dass Menschen, die viel Zeit dem Bodybuilding widmen, den unteren Teil ihres Körpers kaum trainieren, da sie nur Übungen zur Stärkung der sichtbarsten und am einfachsten zu trainierenden Muskeln machen: Rücken, Arme und Brust. Leider vergessen sie es der Tag der Beine im Fitnessstudio, ein Muss für jeden Sportler, der eine ausgeglichene Muskulatur aufbauen möchte.
Was passiert, wenn Sie nur Ihren Oberkörper trainieren und Ihre Beine nicht trainieren?
Aus irgendeinem unbekannten Grund meiden viele Leute im Fitnessstudio das Beintraining, weil es eine Muskelgruppe ist, die hart trainiert werden muss und Zeit braucht. Was sie nicht wissen, ist, dass sie einen schrecklichen Fehler machen, wenn sie den Beintag auslassen.
Die Beine bestehen aus a große Anzahl an Muskeln , unter ihnen stechen hervor:
- Quadrizeps
- Beinbeuger
- Twins
- Solo
- Tibia
- Gesäß
Darüber hinaus ist die Hüftstrecker und -rotatoren beziehen sich ebenfalls auf diesen Bereich und sind weitere großartige Übungen, die von denen vergessen werden, die den Tag der Beine im Fitnessstudio meiden.
Muskelatrophien
Wenn Sie Ihre Beine nicht trainieren, lässt Sie zu, dass diese große Muskelmenge verkümmert und Sie nicht in der Lage sind, hochintensive Bewegungen auszuführen. Sie denken vielleicht, dass dies keine Auswirkungen auf Sie hat, wenn Sie keine Sportart ausüben, bei der die Beine notwendig sind, wie Radfahren oder Leichtathletik, aber dem ist nicht so. Selbst wenn Sie ein Gewichtheber sind, ist es so Es ist wichtig zu bedenken, dass die Beine ein weiterer Bereich sind, an dem gearbeitet werden muss.
Sie produzieren nicht genug Testosteron
Wenn Sie die Beinübungen im Fitnessstudio nicht machen, werden Sie es schaffen Sie produzieren nicht das Testosteron, das Sie benötigen. Testosteron ist ein Steroidhormon, das natürlicherweise in Ihrem Körper vorkommt und eine Schlüsselrolle für die Gesundheit von Männern spielt, da es zum Wachstum von Muskelmasse und Kraft beiträgt. Zusammengesetzte Bewegungen wie Kniebeugen und Kreuzheben, bei denen große Muskelgruppen im Unterkörper beansprucht werden, tragen zur Erhöhung des Testosteronspiegels bei.
Der Grundstoffwechsel stagniert
Die Beine bestehen aus einer Vielzahl von Muskeln von beträchtlicher Größe, die, wenn sie gestärkt werden, dabei helfen den Kalorienverbrauch des Körpers erhöhen - die sogenannte Grundumsatz – einfach indem man aktiv bleibt. Das macht es schwieriger, an Gewicht zuzunehmen weil die Muskeln mehr Energie verbrauchen. Wenn Sie außerdem eine der oben genannten Sportarten ausüben, werden Sie dies auch tun Sie müssen wöchentlich ins Fitnessstudio gehen oder zu Hause trainieren, um Ihre Beine zu stärken Wenn du möchtest in diesem Sport weiter zu verbessern.
Sie werden die Technik verlieren
Wenn Sie keine Beinübungen machen, Bei einigen Übungen werden Sie Ihre Technik nicht verbessern , wie zum Beispiel Aufzüge. Sie glauben es vielleicht nicht, aber Ihre Beine und Ihr Rumpf verbrauchen beim Heben den größten Teil ihrer Energie. Ja, selbst wenn Sie Krafttraining auf einer Bank machen, ist es Ihr Unterkörper, der dabei hilft, eine stabile Plattform zum Pumpen zu schaffen. Durchführung funktioneller Übungen Übungen wie Kreuzheben stärken Ihre Beine, Gesäßmuskeln und den Unterkörper und bauen gleichzeitig Muskeln und Beweglichkeit im gesamten Körper auf.
Ihre Knie können verletzt werden
Schließlich und für den Fall, dass Sie nur Gewichte heben und sich entscheiden, Ihre Beine nicht zu trainieren, ist Ihr Knie werden aufgrund des zusätzlichen Gewichts, das sie im Laufe der Zeit tragen müssen, geschädigt. Es ist nicht gesund, den Oberkörper zu stärken und die Beine zu vergessen, die das Körpergewicht halten, und die Muskeln des Körpers nicht zu dekompensieren Das Verletzungsrisiko steigt erheblich.
