Obwohl die Sommersaison noch einige Monate entfernt ist, gibt es diejenigen, die dies getan haben Ich habe bereits mit der Bikini-Operation begonnen . Wir wissen, dass wir in den Tagen nach Weihnachten dazu neigen, die Spiegelung von Essensexzessen in unserem Körper zu sehen. Darum Heute möchten wir Ihnen eine einfache und gesunde Möglichkeit vorstellen, 10 kg abzunehmen . Wenn Sie es schon einmal versucht haben, ohne dass die Ergebnisse sehr positiv waren, lassen Sie sich nicht entmutigen und lesen Sie weiter, damit Sie im nächsten Sommer mit dem Körper, den Sie sich wünschen, prahlen können.
Einfache Tipps zum Abnehmen von 10 kg
Wir sind es gewohnt, von Superdiäten zu hören, um so schnell wie möglich Gewicht zu verlieren. Einige davon können jedoch dazu führen, dass Sie in der gewünschten Zeit abnehmen. Aber später Das gleiche Gewicht kann zugenommen werden, und zwar sogar im doppelten Verhältnis . Daher ist es besser, auf gesunde Weise abzunehmen und den Körper nicht gesundheitsschädlichen Aggressionen auszusetzen. Wir sind sicher, dass Sie mit ein wenig Engagement und der Befolgung einiger Tipps Ihr Idealgewicht in weniger Zeit erreichen können, als Sie erwarten.
Wählen Sie eine ausgewogene Ernährung
Experten bestätigen, dass es zum Abnehmen nicht notwendig ist, jegliche Art von Lebensmitteln zu verbieten, mit Ausnahme verarbeiteter Lebensmittel. Wer jedoch viel Kalorien, Zucker und gesättigte Fette zu sich nimmt, sollte beim Verzehr eine größere Kontrolle haben. Zum Beispiel, Wenn wir etwas Süßes essen möchten, können wir es morgens tun Auf diese Weise werden bei der täglichen Aktivität die von ihnen zugeführten Kalorien verbrannt. Du könntest auch Ersetzen Sie natürlichen Zucker wie Honig oder Stevia durch herkömmlichen Zucker . Was die Verwendung von Öl zum Braten oder in Salaten betrifft, können Sie das Gemüse durch Olivenöl oder Kokosnuss ersetzen.
Gleichen Sie den Rhythmus Ihrer Mahlzeiten aus
Ernährungswissenschaftler empfehlen, 4 bis 5 Mahlzeiten pro Tag in ähnlichen Mengen zu sich zu nehmen. Mit diesem Rhythmus können Sie Ihren Stoffwechsel beschleunigen, was beim Fettabbau hilft. Darüber hinaus fühlen Sie sich durch den Verzehr dieser Zutaten den ganzen Tag über satt und vermeiden den Verzehr anderer kalorienreicher Lebensmittel zwischen den Mahlzeiten. Dies ist der Hauptfaktor für die unerwünschte Gewichtszunahme.
Aktiviere deinen Körper
Körperliche Aktivität, insbesondere solche, die eine Herz-Kreislauf-Beteiligung erfordert, hilft Ihrem Körper, Kalorien zu verbrennen . Auch hier könnte das Geheimnis liegen, wie man leicht 10 kg verliert. Abhängig von Ihrem Alter, Gewicht und Ihrer Körpergröße können Sie gemeinsam mit einem Spezialisten festlegen, wie viele Kalorien Sie zu sich nehmen und verbrennen sollten. Planen Sie ein Trainingsprogramm, entweder im Fitnessstudio oder zu Hause. Wichtig ist, aktiv zu bleiben und Monotonie zu vermeiden.
Lassen Sie sich motivieren und starten Sie jetzt
Die Zeit ist jetzt gekommen. Warten Sie nicht länger! Wenn Sie die Veränderungen in Ihrem Körper und Ihrer Gesundheit sehen möchten, müssen Sie so schnell wie möglich damit beginnen. Überlegen Sie sich ein erreichbarer Diät- und Trainingsplan . Übersättigen Sie Ihren Körper nicht, damit er sich nicht müde fühlt. Wichtig ist auch, dass Sie an sich selbst glauben und an das, was Sie erreichen können. Sie könnten es sogar zur Kenntnis nehmen die Ziele, die Sie sich setzen und täglich daran arbeiten werden . Stellen Sie sich jeden Tag vor, dass Sie das Idealgewicht haben und zweifeln Sie nicht daran. Aktuelle Studien haben gezeigt, dass optimistische und motivierte Menschen dazu neigen, ihr Idealgewicht in dem Moment zu erreichen, in dem sie darüber nachdenken.
