Haben Sie viele Monate damit zu kämpfen, Gewicht zu verlieren, haben aber jetzt einige Bereiche mit schlaffer Haut? Wenn Ihnen das passiert, sind Sie wahrscheinlich frustriert und es ist verständlich, da es entmutigt ist, alles richtig zu machen und nicht die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.
Sicherlich möchten Sie wissen, wie Sie Ihre Haut glätten und den Körper zeigen können, für den Sie so hart gearbeitet haben. Sehen Sie sich genau an, warum einige Teile der Haut lockert sich beim Abnehmen und was kann man dagegen tun, um sie loszuwerden.
Ist überschüssige schlaffe Haut ein Problem?
Obwohl es bestimmte Fälle von überschüssiger Haut nach Gewichtsverlust gibt, denken viele Leute, dass dies der Fall ist überschüssige schlaffe haut , aber in Wirklichkeit ist es so überschüssiges Körperfett , das weich, beweglich und leicht mit der Haut zu verwechseln ist.
Ob Sie es wirklich mit schlaffer Haut oder zu viel Körperfett zu tun haben, können Sie ganz einfach feststellen: Kneifen Sie die Stelle, die Sie betrifft, und wenn Sie mehr als ein paar Millimeter Haut aufnehmen können, liegt das daran, dass dort Fett verloren geht ( Pinzette ist in diesen Fällen als Körperfett-Prozent-Test nützlich).
Wann ist es ratsam, über das Entfernen loser Haut nachzudenken?
Bis Sie das Fett verlieren, hat die Haut keinen Grund, zu ihrer früheren Größe und Straffheit zurückzukehren. Denken Sie daran, dass die Haut kein Vorhang aus trägem Fleisch ist, sondern ein lebendes Organ ist, das sich an seine Umgebung anpasst.
Wenn Sie ein Mann sind, denken Sie nicht daran Operation zur Behandlung von schlaffer Haut bis Sie 10 % Körperfett erreicht haben. Wenn Sie eine Frau sind, beträgt die Zahl 20 %. Dies sind die Körperfettbereich wo Ihre subkutanen Fettwerte niedrig genug sind, um den Zustand Ihrer Haut genau beurteilen zu können.
Wenn jedoch jemand diesen niedrigen Körperfettanteil erreicht und seine Haut fast hauchdünn ist und wie zerknitterter Papyrus aussieht, hat er wirklich mit einem übermäßigen Hautproblem zu tun und sollte entsprechend behandelt werden.
Eine Sache, die Sie wissen sollten, ist, dass bestimmte Fettreserven schwieriger zu verbrennen sind als andere. Es ist kein Zufall, dass Fettspeicher mehr an den Bereichen haften, die häufig mit Problemen mit loser Haut verbunden sind:
- Unterbauch.
- Unterer Rücken.
- Hips
- Oberschenkel
- Gesäß.
Sie können schwer zu entfernendes Fett nicht direkt mit speziellen Tricks oder Trainingstricks beseitigen, aber eine Schlüsselstrategie kann verwendet werden, um sie schneller zu entfernen.
Wie man Muskeln aufbaut und überschüssige Haut reduziert
Ein Großteil der Straffung von schlaffer Haut kommt von Muskel aufbauen. Der Grund dafür ist einfach:
Unter der Haut befinden sich 2 Gewebeschichten: Fett und Muskel , die gegen Ihre Haut drücken und sie schlaff halten.
Wenn Sie viel zunehmen, muss sich Ihre Haut ein wenig ausdehnen, um der erhöhten Körpergröße gerecht zu werden. Wenn jedoch Fett verloren geht, und insbesondere wenn es schnell abgebaut wird, schrumpft die Haut nicht unbedingt mit der gleichen Geschwindigkeit wie die Fettzellen. Dieses Ungleichgewicht kann zu schlaffer Haut führen.
Viele Menschen verwenden verschiedene Formen des Hungerns, wie z. B. Diäten, die von einer großen Menge Cardio-Training begleitet werden, um Fett zu verlieren und die auch einen erheblichen Muskelabbau verursachen, wodurch die Lücke zwischen der Haut und dem darunter liegenden Gewebe weiter vergrößert wird. Das Endergebnis ist ein reduzierter Körperfettanteil, aber ein kleiner, glatter Körperbau mit schlaffer Haut.
Muskelaufbau ist die Lösung für all diese Probleme, da er die Lockerung der Haut buchstäblich auffüllt und ein sichtbar strafferes und gesünderes Aussehen erzeugt.
Dieser Rat gilt sowohl für Personen, die bereits viel Gewicht verloren haben, als auch für Personen, die gerade erst anfangen. Wenn Sie an einem Problem mit loser Haut leiden, sollten Sie dies tun Gewichte heben . Selbst wenn Sie mit einem Gewichtsverlust beginnen, sollten Sie sicherstellen, dass Sie Gewichtheben einbeziehen.
Denken Sie daran, dass das Ziel ist Gewicht und Fett verlieren, aber keine Muskeln.
Abschluss
In einigen Fällen gibt es keine Möglichkeit, Entfernen Sie lose Haut vollständig ohne Operation.
Bevor Sie diesen Weg gehen, befolgen Sie die Ratschläge in diesem Artikel und finden Sie heraus, wo Sie sich befinden:
- Erreichen Sie 10 % Körperfett (Männer) / 20 % Körperfett (Frauen).
- Bauen Sie eine beträchtliche Menge an Muskeln auf, um einen Teil des durch den Fettabbau verbleibenden Raums zu ersetzen.
- Befolgen Sie die Schritte in dem Artikel, in dem Sie lernen, wie es geht Verbessern Sie die Elastizität Ihrer Haut .
Wenn Sie all diese Dinge tun und geduldig bleiben, haben Sie eine sehr gute Chance, Ihre zu reduzieren oder zu eliminieren Problem mit lockerer Haut ohne unter das Messer zu gehen.
Bibliographie
- Michael Matthews, Wie man schlaffe Haut nach Gewichtsverlust loswird. Für Muscle for Life [Überprüft im Dezember 2015].
