7 Anzeichen für Magnesiummangel

Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Nerven- und Muskelfunktion, der Immungesundheit und des Blutzuckerspiegels. Es lässt auch Ihr Herz gleichmäßig schlagen und hält Ihre Knochen stark. Einige Forschungsergebnisse deuten auch darauf hin, dass Magnesium eine Rolle bei der Vorbeugung oder Behandlung von Gesundheitsproblemen wie Diabetes, Bluthochdruck und Herzerkrankungen spielen kann.

Die Realität ist jedoch, dass fast die Hälfte aller Erwachsenen weniger als die empfohlene tägliche Magnesiumzufuhr zu sich nimmt. Aber das Nichterreichen der empfohlenen Menge und ein Magnesiummangel sind nicht dasselbe. Ein tatsächlicher Mangel ist nicht so häufig, aber es gibt immer noch Fälle.

Der einzige Weg, um sicher zu wissen, ob wir einen Magnesiummangel haben, ist ein Bluttest. Allerdings können niedrige Magnesiumspiegel spürbare Symptome verursachen, von denen einige schwerwiegend sind.

Symptome

Zunächst können niedrige Magnesiumspiegel keine Symptome verursachen. Aber in einigen Fällen können Sie beginnen, Nebenwirkungen zu bemerken, wenn der Mangel größer ist.

Übelkeit oder Erbrechen

Ein Mangel an Magnesium kann Schwindel oder sogar Erbrechen verursachen. Denn das Mineral ist an der Funktion des Nervensystems beteiligt. Unsere Magen-Darm-Nerven funktionieren möglicherweise nicht richtig, was zu Übelkeit führt. Erbrechen ist oft eine Nebenwirkung von Übelkeit, wodurch wir natürlich noch mehr Magnesium verlieren.

Andererseits kann ein Magnesiummangel verhindern, dass Sie Appetit haben. Das könnte eine direkte Folge von Übelkeit sein: Es ist schwer zu essen, wenn der Magen nicht in Ordnung ist. Ein Mangel an Magnesium könnte auch dazu führen, dass die Nerven, die Hunger signalisieren, weniger effektiv arbeiten.

wenig Energie

Magnesium spielt eine wichtige Rolle im Zellstoffwechsel, dem Prozess, bei dem Nährstoffe in Energie umgewandelt werden. Wenn unser Magnesiumspiegel niedrig ist, werden wir bei dieser Umwandlung weniger effektiv und effizient. Das kann zu Schwächegefühlen, Trägheit und Müdigkeit führen.

Müdigkeit, ein Zustand, der durch körperliche oder geistige Erschöpfung oder Schwäche gekennzeichnet ist, ist ein weiteres Symptom eines Magnesiummangels. Denken Sie daran, dass jeder von Zeit zu Zeit müde wird. Normalerweise bedeutet es nur, dass wir uns ausruhen müssen. Schwere oder anhaltende Müdigkeit kann jedoch ein Zeichen für ein Gesundheitsproblem sein.

Da Fatigue ein unspezifisches Symptom ist, kann ihre Ursache nicht identifiziert werden, es sei denn, sie wird von anderen Symptomen begleitet. Ein weiteres spezifischeres Zeichen für Magnesiummangel ist Muskelschwäche, die durch Myasthenia gravis verursacht werden kann.

Wissenschaftler glauben, dass die Schwäche durch einen Kaliumverlust in den Muskelzellen verursacht wird, ein Zustand, der mit Magnesiummangel verbunden ist. Daher ist Magnesiummangel eine mögliche Ursache für Müdigkeit oder Schwäche.

Taubheit und Krampfanfälle

Probleme mit Empfindungen in Händen oder Füßen oder Kribbeln können auf einen sehr niedrigen Magnesiumspiegel zurückzuführen sein. Auch hier hat es mit der Wirkung von Magnesium auf die Reaktion des Nervensystems zu tun.

Anfälle im Zusammenhang mit Magnesiummangel hängen wahrscheinlich mit Elektrolytungleichgewichten zusammen, die durch eine schlechte allgemeine Ernährungsqualität oder die Auswirkungen eines niedrigen Magnesiumspiegels auf das Nervensystem verursacht werden können.

Muskelkrämpfe

Krämpfe können durch Ungleichgewichte in Elektrolytmineralien wie Magnesium (sowie Natrium, Kalium oder Kalzium) auftreten. Krämpfe können auch auftreten, wenn ein niedriger Magnesiumspiegel dazu führt, dass Nerven im Körper versagen, was dazu führt, dass sich die Muskeln zusammenziehen und Krämpfe verursachen.

Wissenschaftler glauben, dass diese Symptome durch einen erhöhten Kalziumfluss in die Nervenzellen verursacht werden, der die Muskelnerven übererregt oder überstimuliert.

Obwohl Nahrungsergänzungsmittel bei einigen Menschen mit Mangel helfen können, Muskelkontraktionen und Krämpfe zu lindern, kam eine Überprüfung zu dem Schluss, dass eine Magnesiumergänzung keine wirksame Behandlung für Muskelkrämpfe bei älteren Erwachsenen ist.

Denken Sie daran, dass unwillkürliche Muskelkontraktionen viele andere Ursachen haben können. Stress oder zu viel Koffein können beispielsweise auch unwillkürliche Muskelkrämpfe verursachen. Sie können auch eine Nebenwirkung einiger Medikamente oder ein Symptom einer neuromuskulären Erkrankung wie Muskeldystrophie, Multipler Sklerose oder Myasthenia gravis sein.

Veränderungen der Persönlichkeit

Abnormales oder uncharakteristisches Verhalten ist ein weiteres Problem, das von einer Fehlfunktion des Nervensystems herrühren kann, die auftreten kann, wenn der Magnesiummangel einer Person schwerwiegend wird.

Ein Beispiel ist Apathie, die durch mentale Taubheit oder Emotionslosigkeit gekennzeichnet ist. Ein verstärkter Mangel kann sogar zu Delirium und Koma führen. Darüber hinaus haben Beobachtungsstudien niedrige Magnesiumspiegel mit einem erhöhten Risiko für Depressionen in Verbindung gebracht.

Wissenschaftler haben auch spekuliert, dass Magnesiummangel Angstzustände fördern könnte, aber direkte Beweise fehlen. Eine Überprüfung kam zu dem Schluss, dass eine Magnesiumergänzung einer Untergruppe von Menschen mit Angststörungen zugute kommen könnte, aber die Qualität der Evidenz ist schlecht.

Wenn Magnesiummangel mit Alkoholkonsum zusammenhängt (Alkoholmissbrauch kann zu Magnesiummangel führen), kann Alkoholkonsum auch das Verhalten der Person beeinflussen.

gebrochene Knochen

Osteoporose ist eine Erkrankung, die durch schwache Knochen und ein erhöhtes Risiko für Knochenbrüche gekennzeichnet ist. Es gibt Faktoren, die das Risiko für die Entwicklung von Osteoporose erhöhen, darunter Alterung, Bewegungsmangel und eine schlechte Aufnahme von Vitamin D und K über die Nahrung.

Interessanterweise ist Magnesiummangel auch ein Risikofaktor für Osteoporose. Ein Mangel kann die Knochen direkt schwächen, aber er senkt auch den Blutspiegel von Kalzium, dem Hauptbestandteil der Knochen.

Studien an Nagetieren bestätigen, dass eine Magnesiumverarmung in der Nahrung zu einer verringerten Knochenmasse führt. Obwohl keine derartigen Studien am Menschen durchgeführt wurden, hat die Forschung eine schlechte Magnesiumaufnahme mit einer geringeren Knochenmineraldichte in Verbindung gebracht.

Asthma

Magnesiummangel wird manchmal bei Menschen mit schwerem Asthma beobachtet. Außerdem ist der Magnesiumspiegel bei Menschen mit Asthma tendenziell niedriger als bei Menschen ohne Asthma.

Forscher glauben, dass ein Mangel an Magnesium dazu führen kann, dass sich Kalzium in den Muskeln ansammelt, die die Atemwege der Lunge auskleiden. Dadurch verengen sich die Atemwege, was das Atmen erschwert.

Interessanterweise wird Menschen mit schwerem Asthma manchmal ein Magnesiumsulfat-Inhalator verabreicht, um die Atemwege zu entspannen und zu erweitern. Bei Patienten mit lebensbedrohlichen Symptomen sind Injektionen die bevorzugte Verabreichungsmethode.

Ursachen

Ein Magnesiummangel ist in der Regel auf eine verminderte Magnesiumaufnahme aus dem Darm oder eine erhöhte Magnesiumausscheidung im Urin zurückzuführen. Magnesiummangel bei gesunden Menschen ist selten. Dies liegt daran, dass der Magnesiumspiegel weitgehend von den Nieren kontrolliert wird. Die Nieren erhöhen oder verringern die Ausscheidung (Abfall) von Magnesium, je nachdem, was der Körper benötigt.

Anhaltend niedrige Magnesiumaufnahme über die Nahrung, übermäßiger Magnesiumverlust oder das Vorhandensein anderer chronischer Erkrankungen können dazu führen Hypomagnesiämie . Hypomagnesiämie tritt auch häufiger bei Krankenhauspatienten auf. Dies kann auf Ihre Krankheit, bestimmte Operationen oder die Einnahme bestimmter Arten von Medikamenten zurückzuführen sein. Es wurde beobachtet, dass sehr niedrige Magnesiumspiegel mit schlechteren Ergebnissen bei kritisch kranken Krankenhauspatienten verbunden sind.

Zu den Bedingungen, die das Risiko eines Magnesiummangels erhöhen, gehören:

• Magen-Darm-Erkrankungen . Zöliakie, Morbus Crohn und chronischer Durchfall können die Magnesiumaufnahme beeinträchtigen oder zu einem erhöhten Magnesiumverlust führen.
• Typ 2 Diabetes . Höhere Glukosekonzentrationen im Blut können dazu führen, dass die Nieren mehr Urin ausscheiden. Dadurch kommt es auch zu einem größeren Magnesiumverlust.
• Alkoholabhängigkeit . Alkoholabhängigkeit kann zu einer schlechten Aufnahme von Magnesium über die Nahrung, vermehrtem Wasserlassen und fettigem Stuhl, Lebererkrankungen, Erbrechen, Nierenversagen oder Pankreatitis führen.
• allein lebenden Personen . Die Aufnahme von Magnesium aus dem Darm nimmt mit zunehmendem Alter ab. Die Magnesiumproduktion im Urin nimmt tendenziell mit dem Alter zu. Ältere Erwachsene neigen dazu, weniger magnesiumreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Sie nehmen auch eher Medikamente ein, die Magnesium beeinflussen können (wie Diuretika). Diese Faktoren können bei älteren Erwachsenen zu Hypomagnesiämie führen.
• Verwendung von Diuretika . Die Anwendung von Schleifendiuretika (wie Lasix) kann manchmal zu einem Verlust von Elektrolyten wie Kalium, Kalzium und Magnesium führen.

Gibt es eine Behandlung?

Hypomagnesiämie wird normalerweise mit behandelt orale Magnesiumergänzung und erhöhte Ernährung Magnesiumaufnahme. Es ist am besten, Ihr Magnesium aus der Nahrung zu beziehen, sofern nicht anders von einem Arzt verordnet.

Beispiele für magnesiumreiche Lebensmittel sind: Spinat, Mandeln, Cashewnüsse, Vollkorngetreide, Sojamilch, schwarze Bohnen, Vollkornbrot, Banane, Lachs, Ofenkartoffel mit Schale oder Schokolade.

Wenn die Hypomagnesiämie schwerwiegend ist und Symptome wie Krampfanfälle beinhaltet, können wir Magnesium intravenös erhalten.