Wenn es um den COVID-19-Impfstoff geht, lohnt es sich, Armschmerzen zu schützen. Aber das macht deine Schulter nicht unbedingt weniger weh.
Laut einem Februar dieses Jahres nach Erhalt der Pfizer-BionTech Impfstoff, bis zu 75 Prozent der Menschen haben Schmerzen an der Injektionsstelle. Nach der zweiten Dosis schwellen 27 Prozent an. Und selbst wenn Sie nach dem Schuss Schulterschmerzen hatten, sind die Armbeschwerden nach dem COVID-19-Schuss laut Artikel tendenziell größer als nach der Grippeimpfung.
Glücklicherweise können Sie die Nebenwirkung leicht lindern, ohne Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol. Alles was Sie tun müssen, sind einige sanfte Übungen für Ihre Arme.
Beginnen Sie mit den Übungen, bevor sich Muskelschmerzen entwickeln, um diese Nebenwirkung zu minimieren. Bei vielen Impfstellen müssen Sie 15 bis 30 Minuten in einem Beobachtungsbereich sitzen, um sich nach Erhalt der Dosis zu überwachen. Fühlen Sie sich frei, einige dieser Übungen zu beginnen, während Sie dort sind.
Von dort aus machen Sie ungefähr ein bis vier Tage lang oder bis der Schmerz nachlässt, ungefähr 5 bis 10 Wiederholungen jeder Bewegung ungefähr jede Stunde. Sie können sie nur mit dem Arm durchführen, der die Injektion erhalten hat, oder mit beiden Armen.
Warum tut mein Arm nach einer Injektion weh?
Einige Schmerzen im Arm nach der Impfung sind völlig normal. Es ist Teil der natürlichen Reaktion Ihres Körpers auf das Durchstechen des Deltamuskels mit einer Nadel sowie auf die Chemikalien in der Spritze.
Beschwerden nach der Impfung sind ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper einen Schutz gegen das neue Coronavirus aufbaut. Eine Entzündung ist ein normaler Bestandteil der Reaktion Ihres Immunsystems auf den Aufbau einer Verteidigung. Das Immunsystem aktiviert Chemikalien, um auf den Impfstoff zu reagieren, was zu lokalisierten Schwellungen und Schmerzen an der Injektionsstelle führen kann.
Wenn Sie jedoch nach dem Schuss keine Schmerzen im Arm haben, bedeutet dies nicht, dass es nicht funktioniert hat.
Warum verursacht der COVID-19-Impfstoff mehr Armschmerzen als der Grippeimpfstoff?
Sowohl die Pfizer-BioNTech- als auch die Moderna-Impfstoffe sind Messenger-RNA- (oder mRNA-) Impfstoffe. Diese wirken, indem sie ein geschwächtes oder inaktives Virus im Körper ablagern. Stattdessen bringen mRNA-Impfstoffe unseren Zellen bei, wie man ein Protein (oder einen Teil eines Proteins) herstellt, das Infektionen bekämpft, wenn wir in Zukunft dem Virus ausgesetzt sind.
Es scheint keine klare Erklärung dafür zu geben, warum Empfänger von COVID-Impfstoffen mehr Schmerzen haben als Routineimpfstoffe, aber dies könnte möglicherweise daran liegen, dass mRNA-Impfstoffe Konservierungsmittel und Stabilisatoren enthalten, die für sie einzigartig sind.
Auch dies mag ein bisschen spekulativ sein, aber COVID-19 ist wirklich neu und der größte Teil der menschlichen Bevölkerung war keinem von ihnen ausgesetzt. Man könnte also argumentieren, dass unser Immunsystem in Bezug auf dieses Virus und seine Antigene völlig naiv ist.
Warum lindert sanftes Training Armschmerzen?
Bisher hat keine Forschung untersucht, warum Bewegung den Grad der durch Impfstoffe induzierten Muskelempfindlichkeit einschränken könnte. Es gibt jedoch eine Reihe von Theorien darüber, wie leichtes Training Schmerzen nach intensivem Training minimieren kann. Und sie gelten wahrscheinlich für Armschmerzen nach dem COVID-Impfstoff. Immerhin sind beide Anzeichen eines Mikrotraumas im Schultermuskel.
- Die Durchblutung ist erhöht. Die mikroskopische Verletzung des Deltamuskels führt zu metabolischen Nebenprodukten, die zu Beschwerden führen können. Wenn Sie jedoch die Schmerzen in die Muskeln übertragen, wird die Durchblutung des Bereichs erhöht, wodurch Chemikalien aus Ihrem Körper gespült und Armschmerzen gelindert werden.
- Erhalten Sie s Endorphine. Hohe Bewegung ist real. Während des Trainings freigesetzte Endorphine können vorübergehend die Interpretation und das Erleben von Schmerzen im Gehirn verringern.
- Es hat entzündungshemmende Wirkungen . Aktive Muskelkontraktionen, die bei Bewegung des Lichts auftreten, können möglicherweise lokalisierte Ödeme oder Schwellungen in gewissem Maße zerstreuen.
Die besten Übungen gegen Armschmerzen nach der Impfung
Schulterkreis
- Strecken Sie Ihre Arme auf Schulterhöhe zu den Seiten aus, wobei die Handflächen nach vorne zeigen.
- Drehen Sie Ihre Arme langsam in kleinen Kreisen nach hinten.
- Mache alle Wiederholungen und wiederhole sie dann mit Vorwärtskreisen.
Schulter drücken
- Strecken Sie Ihre Arme auf Schulterhöhe zu den Seiten aus, wobei die Handflächen nach vorne zeigen. Beugen Sie Ihre Ellbogen, um mit Ihren Armen eine „Torpfosten“ -Position zu bilden.
- Drücken Sie Ihre Arme langsam zur Decke, bis Ihre Ellbogen gerade sind.
- Halten Sie an und senken Sie dann langsam Ihre Arme in Richtung der Position „Torpfosten“.
Seitenantennen-Sweep
- Lassen Sie Ihre Arme mit den Handflächen nach vorne an Ihren Seiten hängen.
- Halten Sie Ihre Ellbogen gerade und schieben Sie Ihre Arme langsam zur Seite und dann über Ihren Kopf.
- Pause, dann senken Sie langsam Ihre Arme zu Ihren Seiten.
Top-Forward-Sweep
- Lassen Sie Ihre Arme an Ihren Seiten hängen, wobei Ihre Handflächen Ihrem Körper zugewandt sind.
- Halten Sie Ihre Ellbogen gerade, bewegen Sie Ihre Arme langsam nach vorne und dann über den Kopf.
- Pause, dann senken Sie langsam Ihre Arme zu Ihren Seiten.
Arme öffnen und schließen
- Strecken Sie Ihre Arme auf Schulterhöhe mit den Handflächen nach unten zur Seite.
- Bringen Sie Ihre Arme nach vorne, bis sich Ihre Daumen fast treffen.
- Machen Sie eine Pause und bringen Sie dann Ihre Schulterblätter zusammen, um Ihre Arme zu Ihren Seiten zu strecken.
Gehen Sie an die Wand
- Stellen Sie sich einen Fuß von einer Wand entfernt auf. Legen Sie die Handfläche auf Schulterhöhe mit gebeugtem Ellbogen dagegen.
- Schieben oder „gehen“ Sie langsam mit der Hand über die Wand, bis Ihr Arm vollständig ausgestreckt ist.
- Halten Sie an und kehren Sie die Bewegung langsam um, um Ihre Hand auf Schulterhöhe zu bringen.
- Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite, falls gewünscht.
