Der er intet som følelsen af at være varm og svedig efter endt træning. At have et rødt ansigt er dog ikke noget, mange praler med. For nogle mennesker kan det skabe skam, når man går i fitnesscenter, men sandheden er, at det sker for alle i større eller mindre grad.
For at sikre, at vi aldrig skal sige nej til spintime eller en løbetur på vores yndlingsstier, er det interessant at vide, hvorfor den skarlagenrøde nuance dukker op på din hud efter træning.
kapillær udvidelse
At have et rødt ansigt efter træning er en helt normal reaktion på fysisk aktivitet. Efterhånden som vi bliver varmere, ved alle, at vi sveder for at køle ned, men vores kroppe oplever også vaskulære forandringer på grund af øget blodgennemstrømning. Nogle af disse er rødmen eller rødme i ansigtet. Rødmen der opstår efter træning skyldes vasodilatation af de overfladiske blodkar i ansigtshuden.
Denne rødme af huden opstår hos nogle mennesker efter at have trænet pga de har flere kapillærer . Blod pumpes hurtigere for at maksimere iltindtaget, så kapillærerne udvides for at tillade mere ilt at passere igennem til arbejdende muskler, mens varmen skubbes til overfladen for at forhindre overophedning.
Vi rødmer alle sammen, når vi træner, men det er mere mærkbart i fair- flået mennesker, da hudpigment i mørkere hudtoner nogle gange kan maskere lysere rødme. Nogle mennesker har også genetisk set et mere robust netværk af små blodkar, der nærer deres kapillærer, hvilket gør rødmen mere udtalt.
Det kan undgås?
Selvom det ikke helt kan undgås at have et rødt ansigt under træning, er det muligt at tage skridt til at forsøge at reducere rødmen. Til at begynde med vil vi forsøge at træne i en køligt miljø og slid løst -siddende, lyst tøj.
Hvis vi er nogen, der allerede oplever en stigning i rødmen, er det sidste, vi bør gøre, at drikke alkohol, inden vi træner. Alkoholforbrug udvider blodkarrene, øger blodgennemstrømningen og rødme i ansigtet. Det anbefales også at begrænse krydret mad, koffein, chokolade og soleksponering, fordi de alle forårsager betændelse og får kapillærerne til at se mere udtalte ud.
Vi kan også påfør en kold, våd vaskeklud til vores ansigt efter træning for at lindre stramhed omkring huden. Bagefter anbefales det at bruge fugtgivende gel for at hjælpe med at opfriske teint og berolige betændelse. Hvis ansigtsrødmen virkelig ikke vil forsvinde, kan vi også bruge noget hydrokortisoncreme til at behandle betændelsen; bare vær forsigtig med, hvor meget du anvender, da det er et topisk steroid.
