Kapillærer er tykke enkeltcellede blodkar. De er de mindste blodkar i din krop og tillader udveksling af ilt, kuldioxid, vand og andre næringsstoffer og affald mellem blodkar og omgivende væv. Nogle gange knækker de eller eksploderer, hvilket får blod til at samle sig under huden og danne et blåt mærke.
Hvorfor sker det, når vi træner?
Der er to hovedårsager til, at træning kan give pauser. Først, tvinge eller løfte enhver tung genstand , såsom under en vægtløftningssession, kan få disse små blodkar til at briste i ansigtet eller øjnene. Selv med indsatsen kunne de knække i biceps eller quadriceps.
En anden årsag er direkte pres at en tung vægtstang udøver på kapillærer og andre blodkar i kroppen, såsom under en vægtet vægtstangssquat. Kapillærer i toppen af skuldrene eller ryggen kan briste af tryk.
Er det bekymrende at have brækkede kapillærer i mine øjne?
Hvis de dukker op i øjet, kaldes de subkonjunktival blødning . Enhver indsats eller tunge løft, såsom vægtløftning, kan få øjets kapillærer til at eksplodere. De sprængte blodkar ligger lige under øjets gennemsigtige overflade, og fremstår derfor som knaldrøde pletter på det hvide i øjet.
Normalt varer 10-14 dage, tilstanden bør ikke være smertefuld, selvom du kan føle dig irriteret. Blod vil blive reabsorberet i øjet, og øjets udseende vil vende tilbage til det normale uden behandling.
Mennesker med diabetes eller forhøjet blodtryk har en øget risiko for at udvikle subkonjunktival blødning under træning. Andre risikofaktorer for knækkede kapillærer i øjet er nogle medicin såsom som blodfortyndende og visse naturlægemidler. Derudover har folk, der ryger, også en øget risiko for at udvikle knækkede kapillærer, især i næseområdet.
Det kan undgås?
Hvis du opdager, at du er tilbøjelig til kapillærbrud, skal du først afgøre, om du har nogen risikofaktorer. I nogle tilfælde kan du muligvis ikke undgå at udvikle disse blå mærker eller blå mærker. Hvis ikke, kan du prøve at lette den byrde, du løfter, og se om det hjælper.
Brug polstrede vægtstænger, når du sidder på hug for at beskytte din hud og blodkar i ryggen og skuldrene. Den mest effektive behandling for permanent knækkede kapillærer på huden er laserterapi . Laseren ødelægger de ødelagte kapillærer, og det ophobede blod optages igen i kroppen. Denne type behandling bør kun anvendes af personer med permanente blå mærker. Ellers vil de knækkede kapillærer heles uden medicinsk indgriben.
