En af de bedste kilder til den berømte omega-3 fedtsyre er fiskeolie. Uanset dens animalske kilde hyldes fiskeolie globalt som et utroligt kosttilskud.
Men med de teknologiske fremskridt i de sidste årtier er alternativerne til indtagelse af omega-3'er blevet udvidet betydeligt. I dag vælger mange at forbruge krillolie, mikroorganismer, der er meget rigelige i planetens farvande.
Nu er det nødvendigt at fastslå, hvilken af de to olier der vinder i kampen om titlen på bedste omega-3 kosttilskud .
Krillolie vs. fiskeolie
1. Absorptionskapacitet
Når vi taler om absorption, refererer vi til den hastighed, hvormed olien behandles i kroppen, og omega-3 passerer ind i blodbanen. For det første er fiskeolie i form af triglycerider, mens krillolie er i form af fosfolipider. Denne enkle forskel giver krill olie hurtigere absorption .
2. Mængde antioxidanter
Frie radikaler er en type molekyler, der er skadelige for kroppen og forårsager cellulær skade kendt som oxidativ stress. Det er antioxidants opgave at udrydde denne cellulære tilstand, så en større mængde antioxidanter er gavnlig.
Krill olie indeholder astaxanthin , en antioxidant sjælden i andre typer fisk og meget gavnlig for kroppen. Derfor skiller krillolie sig ud over fiskeolie på grund af tilstedeværelsen af denne antioxidant og antiinflammatorisk.
3. Fordele ved hjerte-kar-sundhed
En af de store grunde til, at så mange mennesker vælger fiskeolie som et supplement, er på grund af dens gavnlige virkning på hjertesundheden. Imidlertid synes Krill-olie at være endnu mere fordelagtig i dette tilfælde.
Undersøgelser udført hos mennesker, der bruger lignende mængder krillolie og fiskeolie, viste, at begge giver fordele til forebyggelse af hjertesygdomme. Nu har krillolie vist sig at være mere effektiv til at sænke blodsukker, triglycerider og dårligt kolesterol. Faktisk var denne olie mere effektiv i lavere doser end fiskeolie.
4. Pris
For mange er forholdet mellem kvalitet og pris en grundlæggende grund til at beslutte at købe et tillæg. Fiskeolie er normalt meget billigere end sin rival, og det giver stadig en hel del sundhedsmæssige fordele.
På den anden side kan Krill-kosttilskud være 10 gange dyrere, og en stor ulempe er, at de ikke altid er lette at få.
Så afhængigt af hvor du bor og handler, kan du finde krillolie, og hvis det ikke er muligt, er fiskeolie stadig en god kilde til omega-3'er.
conclution
Krillolie ser ud til at være vinderen af konkurrencen med hurtig absorption og større fordele for hjertet og mængderne af antioxidanter. Fiskeolie er på sin side blevet efterladt, men vinder kampen om priser og let at opnå på grund af sin store berømmelse i kosttilskudsverdenen.
Tilsvarende er både krillolie og fiskeolie fremragende valg til at supplere din diæt og tilføje omega-3'er til dit liv. Endelig krillolie kan betragtes som det bedste, men fiskeolie forsvinder næppe fra hylderne.
Referencer
- Pearson, K. Krill Oil vs Fish Oil: Hvilket er bedre for dig? For Healthline [revideret januar 2018].
