Alle har deres egen mening om, hvad tid er bedst at træne, nogle mennesker tror, det er om morgenen, mens andre synes, det er bedre om natten.
Eftermiddag eller morgen? Det er virkelig et vanskeligt spørgsmål at besvare, da de inkluderer mange faktorer, og selv i dag kan det stadig ikke besvares tydeligt, og derfor vil vi fortælle dig de fordele og ulemper, som disse to muligheder kan have. På denne måde kan du vælge den bedste til dig.
Hvad er konsekvenserne af træning om morgenen?
1. Hjælp med at rydde dit sind, så får du mere tid resten af dagen
Hvis du træner om morgenen, vil dit sind være klarere, og du vil starte din dag med bedre humør siden når du udøver fysisk aktivitet, producerer du endorfiner , som reducerer smerte og angst. Dette hjælper dig med at forbedre dit humør. Start også tidligt om morgenen, du er fri resten af dagen for at kunne udføre alle de aktiviteter, du har på din dagsorden.
2. Din krop er udhvilet
Når du sover, kommer din krop sig efter alt det arbejde, du havde gennem dagen og forbereder det til den næste dag. Dine muskler bliver også repareret under søvn, på denne måde næste dag er du klar til at kunne træne uden træthed. Dette afhænger også af søvnkvaliteten, du har. Prøv at få 7-9 timers søvn om natten, og sørg for at slukke for alle elektroniske enheder mindst en time før du sover.
3. Du klarer måske ikke godt under træning og resten af dagen
Uanset hvor hårdt du prøver at træne om morgenen, er der flere mennesker, der ikke tilpasser sig træning efter denne tidsplan. Hvis du er en af de mennesker, der står op sent, er det ikke muligt at gå tidligt ud af sengen. Hvis du ikke kan give 100% i din morgen træning, bedre finde en anden tid på dagen, der er bedre for dig.
Hvad er konsekvenserne af træning om eftermiddagen eller om natten?
1. Du er meget mere vågen og klar til at gå
Mens du kun spiste morgenmad om morgenen, om eftermiddagen vil du have indtaget andre måltider, på denne måde har du nok energi til at udføre dine træningsprogrammer med større motivation. Mange mennesker føler, at de har mere energi, når de arbejder sent, og det kan være fordi deres styrke og udholdenhedsniveauer er højest mellem 4:00 og 6:00 .
2. Hjælper dig med at stresse ned
Træning om morgenen kan hjælpe dig med at føle dig afslappet, men husk at du lige er begyndt din dag. Hvis du har haft en særlig stressende dag, hjælper træning om eftermiddagen med at rydde dit sind.
3. Du sover muligvis ikke godt
Ved at udsætte din krop for intens træning en time før du går i seng, kan du forårsage en ændring ved sengetid, hvilket kan have konsekvenser for den næste dag, da du vil føle dig udmattet.
conclution
Nyere forskning afslører, at både morgen- og aftentræning er korrekte arbejdsstillinger. Du skal også huske på, at hver organisme fungerer på forskellige måder. Derfor er det bedst, hvis du træner ud fra din tilgængelighed og dine personlige præferencer.
Henvisning
- BodyRock, morgen træning VS Nat træning: Hvilken er bedst? For Bodyrock [revideret december 2015]
