Når vi beslutter at komme i form , de fleste af os tænker på at løbe eller deltage i et motionscenter: faktisk er en af de universelle undskyldninger for ikke at dyrke sport "Jeg har ikke tid til at gå i gymnastiksalen." Men i dag er der ingen undskyldninger, siden til en lille pris kan du få en motionscenter til at have hjemme og være i stand til at træne alene. I denne artikel taler vi om de tre bedste.
De 3 bedste eksempler på et motionscenter, der er hjemme
Løbebånd
Skønt at løbe udendørs er den bedste mulighed , da det ud over at udøve kroppen giver dig mulighed for at rydde dit sind, løbebåndet er en gymnastiksal maskine at have derhjemme, perfekt til træning på de dage, hvor det på grund af manglende vejr eller regn, varme eller sne er bedre at blive hjemme.
Advantage
På niveau med sundhed og vægttab har løb på løbebånd praktisk talt de samme fordele som løb udendørs , men det har også en række yderligere fordele. Det vigtigste er det at køre på løbebånd er uendeligt mindre skadeligt for leddene end at køre på hårdt fortov , da virkningen er mindre, hvilket gør en gymnastiksal til at have hjemme perfekt til dem, der lider af skader eller ubehag i leddene, men de har brug for at træne. Derudover kan løbebåndene også styr intensitetsniveauet ved øge hældningen, og mere avancerede maskiner giver dig endda mulighed for at simulere et brugerdefineret kørselsmiljø.
Ulemper
På den negative side skal det bemærkes, at løbebånd ikke efterligne virkelige forhold og kræver ikke den samme indsats som at køre på ujævnt terræn, hvilket kan føre til tab af smidighed. Derudover anbefales de ikke til intervaltræning, da maskinen lider af stød. En anden ulempe, som de har, medmindre du har en foldende løbebånd, som du kan opbevares let , er, at de normalt er store og fylder meget.
Spinning cykel
Selvom det normalt betragtes som en sportsgren, er det med det rigtige udstyr muligt at udøve denne sport også hjemme. Du kan finde spindende cykler på ilovefit det giver dig mulighed for at træne selv under ugunstige vejrforhold og uden behov for meget plads, da disse cykler er ret slanke og ikke for store.
Advantage
Den spindende cykel er en god gymnastikmaskine at have derhjemme, da den giver dig mulighed for at udføre en ret intens cardioaktivitet uden at skulle flytte, hvilket er ideelt, hvis du har et travlt liv, der ikke giver dig mulighed for at rejse til bjergene for at lave ruter langvarig. Spinning derhjemme vil hjælpe dig øge udholdenhed , hjerte-kar-sundhed og energi , og er fremragende til tabe sig da du i en enkelt session med høj intensitet kan forbrænde op til 600 kalorier.
Ulemper
Selvom det er en fantastisk måde at lave cardio på, når det kommer til muskeludvikling, er spinning en sport, der primært fokuserer på underkroppen, så musklerne i torso og armene bliver ikke tonet for meget. Derudover for at spinde for at være effektiv og virkelig hjælpe dig med at tabe sig, det er nødvendigt for at gøre det gennem en række intervaller med forskellig intensitet der er lettere at justere i en guidet klasse ved at følge instruktionerne fra en skærm end på egen hånd.
Ro-maskine
En anden god gymnastikmaskine at have hjemme er romaskinen, som at ro er en meget effektiv og omfattende træning der kan forbrænde flere kalorier end andre aktiviteter.
Advantage
Når man udfører med den rette teknik, fungerer roning med de fleste af de største muskelgrupper, begge over- og underkrop og især kerne . Derfor er det en komplet aktivitet, der tjener både til at styrke det kardiovaskulære system og til at tone musklerne og få styrke . Derudover er roning en anden hjemmegymnastik, der er perfekt til dem, der lider af gigt eller andre ledskader eller smerter, da det er en ringe træning, der beskytter knæ og hofter .
Ulemper
Selvom de er en af de bedste gymmaskiner at have derhjemme, fordi de er så komplette, har rodmaskiner også ulemper. Den største ulempe er, at de har brug for meget plads, fordi de er meget store , så de kan være vanskelige at passe ind i et mindre hus eller lejlighed. Derudover er de ikke lette at flytte og kan generelt ikke foldes på grund af tilstedeværelsen af tanken - magnetisk, vand eller luft - og de lange skinner, der er nødvendige for en fuld forlængelse af arme og ben.
På den anden side, hvis du ikke bruger maskinen med den rigtige teknik, kan roning indendørs forårsage rygsmerter og moderate skader, så det det anbefales at lære at bruge det i gymnastiksalen under opsyn først og erhverv det senere.
