Øjne er sandsynligvis brændende, kløende eller trætte. Øjne er en almindelig tilstand, men det er normalt ikke alvorligt. Det sker, når dine øjne gør ondt af at blive overanstrengt ud over din kapacitet. Det sker, når musklerne i vores øje ikke får tilstrækkelig hvile, hydrering og beskyttelse mod skærmens stærke blænding i længere perioder.
Over tid har øjnene tendens til at gøre ondt og føle sig trætte. Der er mennesker, der føler dem så overbelastede, at de begynder at varme op og oplever konstant øjenbelastning. Dette kan skyldes langvarig eksponering for skadelige stråler, blænding og luftforurenende stoffer. For at lære mere om trætte øjne og hvordan man forbedrer denne tilstand, læs videre.
De mest almindelige symptomer er ømme eller irriterede øjne, problemer med at fokusere, tørre eller vandige øjne, sløret eller dobbeltsyn og øget lysfølsomhed. Ubehag i nakke, skulder eller ryg kan også forekomme. Alle disse symptomer kan reducere din produktivitet og påvirke dine daglige aktiviteter.
Hvorfor vises visuel træthed?
Alt, der kræver kraftig brug af øjnene, kan forårsage udmattelse. Nogle af de mest almindelige er læsning (især på en enhed med en skærm), skrivning på en computer eller papir og kørsel. Øjne kan også forekomme, hvis du ser på stærkt lys eller bruger tid et sted, der er for mørkt, som det ofte er tilfældet om natten, når du kigger på din mobiltelefon.
Dine øjne trætte let, hvis du stirrer på en skærm, smartphone eller spilkonsol i lange perioder. Din øjenlæge kalder muligvis dette computersynssyndrom eller digitalt øjenbelastning . Det påvirker de fleste mennesker, der bruger en teknologienhed, og problemet forventes at stige, efterhånden som flere bruger smartphones og andre bærbare digitale enheder, hvilket tvinger dine øjne til at arbejde hårdere end normalt, da de kæmper for at fokusere.
Digital enheder kan også knyttes til øjenbelastning, fordi vi har tendens til at blinke sjældnere, når vi ser på en computerskærm. Folk blinker normalt omkring 18 gange i minuttet. Dette køler naturligvis øjnene, og hvis du ikke gør det, kan det føre til tørre, trætte, kløende og brændende øjne.
Ja. Derudover forbliver vi vågen i mange timers arbejde, øjnene kan forværres betydeligt. Søvn opdaterer øjnene med vigtige næringsstoffer. Så en dårlig nattesøvn favoriserer gentagen øjenirritation. Hvis dette forlænges i tide, og der gøres et forsøg på at afhjælpe det med kunstige behandlinger, kan vi fortsætte med at forværre problemet. Eksperter anbefaler at identificere kilden til problemet inden behandling af symptomer.
Det er mere sandsynligt, at du har denne tilstand, hvis du allerede har øjenproblemer, hvis du har brug for briller, men ikke har dem, eller hvis du bruger en forkert afstandsmåling til din computer. Skærmarbejde bliver sværere, når vi bliver ældre, og linserne i vores øjne bliver mindre fleksible. Omkring 40 år begynder evnen til at fokusere på objekter nær og fjernt at forsvinde. Dette er kendt som presbyopi.
Hvordan kan træthedsøjne forhindres?
For at undgå at have dette problem i øjnene kan vi foretage nogle enkle ændringer i vores dag til dag. For eksempel er der nogle foranstaltninger, som vi skal tage i betragtning, når vi bruger en computerskærm . Eksperter anbefaler at placere skærmen ca. 50 - 60 centimeter væk fra dine øjne og lidt under øjenhøjde. Det anbefales også regelmæssigt at rengøre støv og fingeraftryk fra overfladen. Udtværing kan reducere kontrasten og skabe problemer som blænding og refleksioner.
Det tilrådes endda at vælge skærme, der vipper og drejer, samt at bruge et blændingsfilter til din skærm.
I kontor eller arbejdsmiljø Du kan også foretage mindre ændringer, såsom at skifte belysning for at fjerne blænding og stærke refleksioner. Det anbefales at bruge en justerbar stol og placere en dokumentholder ved siden af din computerskærm. Du skal også stå op hvert 20. minut, se på noget 20 meter væk og ryd dine øjne i 20 sekunder. Du skal også huske at blinke og tage pauser.
Men det handler ikke kun om digitale enheder. Øjenbelastning kan reduceres med en vare øjenpleje rutine . Påfør en vaskeklud gennemblødt i lunkent vand på trætte, tørre øjne. Du kan bruge kunstige tårer til at opfriske dine øjne, når de føles tørre, og bruge en luftfugter til at forbedre miljøets fugtighed.
Hvis du har øjetræthed eller smerter, og det ikke forsvinder naturligt, skal du se en øjenlæge for at sikre dig, at det ikke skyldes en dybere medicinsk tilstand.
De bedste behandlinger for øjnene
I mange tilfælde er ændringer som dem, vi diskuterede ovenfor, alt hvad du skal gøre for at behandle øjnene. Hvis du oplever alvorlig eller langvarig øjetræthed, skal du diskutere tilstanden med en læge. Du har muligvis brug for korrigerende linser, ellers kan det være et symptom på en mere alvorlig underliggende tilstand.
Nogle gange kan ekstrem eller kronisk øjenstamme kræve briller, der blokerer blåt lys fra et digitalt display for at beskytte øjnene. For disse briller skal du besøge en optiker, der udfører en øjenundersøgelse og derefter rådgive om et brugerdefineret par computerglas. Uden tvivl foretrækkes de frem for kontaktlinser, da de ikke tørrer ud eller generer øjnene, når de bæres i lange perioder.
At bruge en stor mængde tid på en aktivitet, der kræver konstant fokus, sætter dig i fare for øjnene. Du kan have en højere risiko for øjenbelastning, hvis du arbejder med computere som en del af dit job. Børn, der bruger meget tid på digitale enheder, kan også opleve øjnene eller andre tilstande, såsom irritabilitet eller adfærdsproblemer.
