På grund af livets rytme, som de fleste af os fører, dedikerer vi ikke nok tid til så vigtige ting som mad. At organisere og planlægge dine måltider er afgørende for at spise sundt. Det er noget, du ikke bør forsømme, det derfor vil vi give dig disse tips, så du kan begynde at planlægge, hvad du spiser .
Forsømmelse i at spise er almindelig, især hvis du spiser ude eller har lige nok tid til at spise, før du går på arbejde. Forkert og skadeligt for vores helbred , vi er vant til at spise hvad som helst og på nogen måde og bruge lidt tid på vores mad. Dette skal ændres nu! At tilegne os sunde vaner, der forbedrer vores livskvalitet.
At planlægge dine måltider vil gøre dig sundere
At få en sundere, mere organiseret og afbalanceret kost er op til dig. Selvom du ikke har tid nok, er det noget, du skal prioritere, derfor bliver du nødt til at organisere ja eller ja . Regelmæssigt at falde i fristelsen til fastfood og færdigretter kan forårsage alvorlige konsekvenser for dit helbred; Derfor anbefaler vi, at du ikke spiller det. Vi tilbyder dig disse tips, så du ikke laver flere fejl, når det kommer til dette vigtige øjeblik på dagen, såsom at spise.
Planlæg din menu
Brug lidt tid på at tænke over, hvad du skal spise i en uge, og husk på, at en sund menu skal være afbalanceret og med en god næringsværdi uden at være overdreven eller knappe. Fordel de måltider, du skal lave i løbet af dagen, og tænk over, hvad du skulle have forberedt. I dit daglige liv kan du organisere købet og vide, hvilken mad du har brug for . Sådan undgår du de produkter, der er mindst bekvemme for dig, da du ved at lave din egen menu vil organisere dig selv bedre, og du kun vil falde i de luner og fristelser, du giver dig selv fra tid til anden.
Få dine måltider til at have en stor næringsværdi
Takket være planlægningen af din menu, vil du forpligte dig til måltider, der er udførlige, lavet af dig og med de mest naturlige ingredienser muligt . Uden tvivl er dette den bedste måde at sikre måltider med næringsværdi. For din planlægning og valg af mad skal du huske på, at for at dine måltider skal være komplette, skal de indeholde: proteiner, gode fedtstoffer (f.eks. Omega 3), væsker, hydrater, korn, vitaminer og mineraler.
Brug sæsonbestemte ingredienser
Der er ikke noget bedre end at købe sæsonprodukter , da du på denne måde sørger for, at de er så friske som muligt, med en god næringsværdi og derudover bliver dit køb billigere.
Passende mængder mad
Det mest anbefalede er, at du fordeler dine måltider i op til 5 indtag om dagen . Overspisning er ikke en god mulighed for dit helbred, det er bedst, at du spiser nok til at blive godt og ikke lader for lang tid gå til dit næste måltid. Hvad du også kan gøre, når du har mad tilovers, er at fryse den ned og bruge den til at planlægge dine måltider i endnu en uge.
