Med forårets ankomst begynder bekymringerne for den krop, vi skal have på næste sommer. Faktisk er det meget muligt, at det har været i dit hoved siden sidste januar. Lad mig fortælle dig, at det er meget normalt at ville det komme i form til sommeren , især efter de ikke så fjerne juleudskejelser.
Som du vil forstå, vil det være svært at genvinde alle disse måneders inaktivitet uden at gå i fitnesscenteret. Men med en vis planlægning og indsats kan du stadig opnå gode resultater.
Sådan kommer du i form til sommeren uden at dø af at prøve
At have en tonet og fibrøst krop er frugten, i de fleste tilfælde, af stor udholdenhed og dedikation. Derudover forstyrrer faktorer som genetik, alder eller endda vores livsrytmer. Det er således ikke nødvendigt at besætte en bladkrop, men at forsøge at nå vores bedste version. For at opnå dette vil det være nok at dyrke noget motion, opretholde en god kost og følge vores råd. Tilmelder du dig?
Plan
For at få mest muligt ud af disse måneder, skal du planlægge. Det gælder både madlavning og den tid, du kan afsætte til udøve . Ja, det er vigtigt at træne og passe på din kost. Selvom der er flere tips det kan hjælpe dig.
Spis for at være sund
At spise, det vil sige at spise, er af vital betydning og påvirker både vores fysiske tilstand og vores generelle sundhed. Det er en af søjlerne, der vil give dig mulighed for at nå ethvert af dine mål.
Logisk set vi skal flygte fra al ultraforarbejdet mad , slik og produkter, der har så mange ingredienser. I modsætning hertil vil det at spise frisk mad, reducere kulhydrater og øge proteinindtaget give os mulighed for at være sundere. Det hele starter med indkøbskurven: undgå det, der ikke er "rigtig" mad.
Pas på, hvad du drikker, hydrering er nøglen til at komme i form til sommeren
En anden ting, du skal begynde at fjerne fra din kost, er læskedrikke, spiritus, vin osv. De er alle sammen store fjender af en sund krop , herunder lys eller lavkalorie læskedrikke. Når du minimerer dets forbrug, vil du reducere dit kropsfedt, samt væskeophobning.
Hvis du vil have overraskende resultater i forhold til at reducere kropsvolumen, skal du fokusere på kun at drikke vand og intet andet end vand eller infusioner.
Aktiver dine muskler
Det var forventet. Faktisk er den anden søjle, der giver dig mulighed for på rekordtid at genvinde din silhuet uddannelse . Vi siger træning, fordi med så lidt margin vil det ikke være nok at træne.
Det er helt sikkert almindeligt, at du i dit nabolag ser, hvordan dine naboer begynder at gå ud at løbe, gå eller cykle. Det er de vigtigste øvelser, hvormed du kan tabe de irriterende kilo. Denne type aktivitet vil give din krop mulighed for at fjerne fedt og hurtigt tone op.
På denne måde, hvis du skal ud at løbe, lad det være med temposkift . Hvis du kan cykle noget, så medtag en dag spinding . Eller direkte tilmelde dig discipliner som f.eks CrossFit , kløft , kropspumpe eller lignende, én dag om ugen.
Du kan træne derhjemme
HIIT rutiner er en fantastisk træning, der kan udføres overalt med næsten intet udstyr. Disse omfatter meget generelle øvelser, der aktiverer både dit mave og arme og ben på meget kort tid.
Det er normalt borde på et par minutter, men med stor intensitet og stor ydeevne.
Spis lidt morgenmad senere
Uden tvivl er en af de bedste tidspunkter til at reducere vores kropsfedt meget effektivt før du spiser morgenmad . Det vil sige faste. På denne måde har vores krop ikke energi, men den har visse fedtreserver at spise med.
Det er tilrådeligt at tidligere indtage kaffe eller te alene, uden sødestoffer. Og start dagen med en blid gåtur på omkring tredive eller fyrre minutter; ikke mere.
Tilføj gode vaner
Det er meget svært for vores smag og skikke at ændre sig på et par dage. Men hvis vi gradvist kan indføre gode vaner, der hjælper os til at blive bedre fysisk. Dette inkluderer gradvist at reducere de fødevarer, som vi elsker så højt og bør undgå. Overvind dovenskab, når det kommer til træning. Eller at prøve at være mere udhvilet til at møde dagen, kan hjælpe os med at ændre vores liv.
På den måde, at vi med et par ugers forløb er i stand til at spise lidt bedre og være lidt mere disponerede for at komme ud at træne, dvs. komme til sommer i form .
