I sportens verden er der også mode. Træningstyperne ændrer sig, udvikler sig og forsvinder endda. De mest moderne metoder gør, at de traditionelle er ved at være forældede, og at der er flere og flere modstandere af maskintræning. Når vi taler om funktionel vs traditionel træning , siger vi ikke, at den ene er god og den anden dårlig, fordi det er målene, der bestemmer, hvilken type der vil give bedre resultater.
Funktionel vs traditionel træning
Hvad er traditionel træning?
Når vi taler om traditionel træning , taler vi om de øvelser, der udføres i et livslangt fitnesscenter. Der bruges maskiner eller vores egen vægt og musklerne arbejdes i et fast plan.
Med denne type træning, muskelvækst er hurtig fordi målet med hver øvelse er at arbejde med et bestemt muskelområde . Det har også vist sig, at der er mindre risiko for skader fordi meget specifikke øvelser udføres med en meget guidet bevægelse.
Hvad er funktionel underholdning?
Med denne type træning, naturlige bevægelser og meget lig dem i dag til dag søges at arbejde musklerne. I hver øvelse er mange muskler involveret, så det er meget vigtigt at kontrollere dem for at undgå skader . Ved at involvere flere dele af vores krop, intensiteten af træningen øges , flere kalorier forbrændes også .
Funktionel træning søger kvalitet muskel vækst , balanceret styrkelse af alle muskler.
Funktionel vs traditionel træning, hvilken skal man vælge?
Sammenfattende traditionel træning er baseret på:
- Arbejd med en bestemt muskel eller muskelgruppe
- Det gøres siddende eller lænet
- Bevægelsesområdet er begrænset
- Hurtig muskelvækst
- Kontrollerede, guidede og langsomme bevægelser
Mens funktionel træning :
- Arbejder flere muskler eller muskelgrupper samtidigt
- Det genererer en stor kalorieforbrænding
- Forbedre ydeevnen i næsten enhver sport
- Forbedrer kropsholdning
- Muskler vokser og styrkes på en mere naturlig og afbalanceret måde
- Tre bevægelsesplaner bruges: lateral, frontal og tværgående
Traditionel træning er ideel til folk, der kan følge en uddannelse planlægning og til hvilket et problem ikke betyder, at du går i fitnesscenter regelmæssigt. Det er ikke nødvendigt at have forkundskaber , de er perfekte til arbejder musklerne isoleret og der er mindre risiko for skader .
I stedet funktionel træning henvender sig til personer, der ikke er motiverede i et fitnesscenter . Med en uddannelse af denne type, meget mere varierede aktiviteter udføres, hvilket er, hvad mange mennesker kigger efter. Når der udføres højintensitetsøvelser, mere styrke, kraft, hurtighed, koordination, smidighed, præcision, udholdenhed, balance og fleksibilitet opnås . En af ulemperne ved denne type træning er, at den kræver forudgående arbejde . Det er også vigtigt at bemærke det risikoen for skader stiger .
Herfra, vælg den type træning, der passer bedst til dine nuværende fysiske forhold . Vælg en traditionel træning, hvis du ikke har dyrket sport i lang tid og er i meget dårlig stand. Hvis du har dyrket sport i årevis og ønsker at øge din styrke, udholdenhed og så videre, men du ønsker ikke at bruge timer og timer på at løfte vægte og teste maskiner, gå til funktionel træning .
