Body Pump er en super komplet modstands- og kardiovaskulær træning, der kombinerer vægtløftning med aerobe øvelser. Det er et meget nyttigt alternativ, hvis du vil have din krop i form på en underholdende måde. Det anslås, at et gennemsnit på en time af Body Pump -træning forbrænder 400 kalorier. Det er uden tvivl en af de bedste muligheder for at udføre en aktivitet, der giver os mulighed for at modellere vores figur.
Alternativet til det traditionelle motionscenter
Hvis du er træt af den traditionelle motionsøvelse, kan dette være en anden meget gyldig måde at komme i form på. Den indeholder et flere antal forskellige øvelser som f.eks squats, markløft, lunges og andre vægtstang- og håndvægtsøvelser . Klasserne ledes af fagfolk og koreograferes omkring et kredsløb, der giver os mulighed for at få mest muligt ud af vores krop. Derudover gennemføres undervisningen med musik, hvilket giver os mulighed for at bevare rytmen og blive motiveret i hver øvelse.
Klassestruktur
Kropspumpeklasser varer cirka 60 minutter og ledes af en instruktør, der står foran rummet. Disse klasser består ifølge Les Milles (skaberne af aktiviteten) af op til otte dele eller sektioner. Deltagerne vælger de vægte, der skal bruges under træningen, og timen begynder.
Strukturen er som følger:
- Fornavn , en opvarmning udføres med lille vægt og ledsages af musik for at give vores krop lidt bevægelse og få den ud af den kølende tilstand, hvor den er.
- Derefter kommer øvelserne selv: squats, brystøvelser, lunges, rygøvelser, biceps, triceps, skulderøvelser og abs.
- I den sidste del , strækninger udføres, så musklerne hviler.
Hvad er fordelene ved Body Pump?
Kropspumpen er en meget komplet øvelse for vores krop. Takket være brugen af vægte vi kan:
- Tone vores muskler.
- Forbedre vores muskuløs udholdenhed .
- Forøg knogletæthed.
- Forbedre puls .
- Giv os nok energi at kunne opretholde os selv i løbet af dagen.
konklusion
Hvis du leder efter et nyt alternativ til træning og opnår en ensartet krop, er denne aktivitet noget for dig. Klasserne er dynamisk og bliver guidet med musik, så motivation (en grundlæggende faktor ved fysisk aktivitet) giver dig mulighed for at nå målet om at komme i form.
På den anden side bidrager det også meget til vores personlige motivation at dele fysisk aktivitet med andre mennesker. Så hvis du synes, det er svært at udføre vægtarbejde på egen hånd, eller hvis du ikke kan lide at træne alene, kan du prøve kropspumpen og nyde dens utallige fordele.
