Årsagerne til, at folk beslutter sig for at fjerne mejeri fra deres kost, er lige så forskellige som mængden af mælkesubstitutter, der kan findes på markedet. Men hvad vinder eller taber vores krop egentlig, når vi opgiver mejeri? I denne artikel fortæller vi dig hvad mælk (eller dens fravær) virkelig gør ved vores krop, og hvad du kan forvente, hvis du fjerner den fra din kost. Den endelige beslutning er altid personlig ... Eller din læge.
4 grunde til, at du bør overveje at fjerne mejeri fra din kost
Reducerer risikoen for kræft
Et team af svenske forskere fandt ud af, at drikke mere end et glas mælk om dagen kan fordoble risikoen for kræft i æggestokkene, mens en Harvard -undersøgelse viste, at mænd, der indtog mere end to daglige portioner mejeri havde 34% større risiko for at udvikle prostata kræft end dem, der indtog mindre eller ingen mængde mejeri. Igen er hormoner i mælk mulige syndere, da mejeriprodukter øger mængden af insulin i dit blod, hvilket kan stimulere væksten af kræftceller.
Du taber dig
Historisk set har der været tale om fordelene ved at indtage mejeriprodukter på grund af dets høje calciumindhold, og skummetmælks egenskaber blev også påpeget som en allieret i slankekure. Dette skyldtes det faktum, at da mælk er et protein og mættende mad, hjalp det i teorien ikke med at snacke mellem måltiderne og begunstigede vægttab. Men nyere forskning viser det modsatte: At fjerne mejeri og kød fra din kost er den bedste livsstil til vægttab, ifølge forskere. Derudover fandt en metastudie udgivet af The American Journal of Clinical Nutrition, at der ikke er stærke videnskabelige beviser for, at forbrug af mejeriprodukter øger vægttab eller endda hjælper dig med at opretholde din vægt. Faktisk fandt en undersøgelse af mere end 12,000 børn, at jo mere mælk de indtog, jo mere vægt tog de på.
Forbedrer huden
At drikke mælk kan være en udløser for acne, så eliminering af mejeri kan hjælpe dig med at undgå bumser . Ifølge forskning fra Dartmouth Medical School indeholder mælk hormoner, der ligner humant progesteron og testosteron, som kan stimulere talgkirtlerne i huden og bidrage til udseendet af bumser. Derfor, hvis vi holder op med at indtage mejeri, bliver vores hud mindre fedtet og glattere, sundere og lysere.
Fordøjelser er mindre tunge
Omkring 65 procent af befolkningen er laktoseintolerante uden at vide det. Denne mave -tarm -tilstand er, at kroppen ikke let kan fordøje laktose, som er en slags naturligt sukker i mejeri. Årsagen: de fleste mennesker stopper faktisk med at producere lactase, enzymet, der er nødvendigt for at fordøje mejeri, i voksenalderen. Derfor, hvis vi ikke har dette enzym, og vi spiser mejeriprodukter, vil vores fordøjelsessystem ikke være parat til at behandle og fordøje dem korrekt , og vi bliver nødt til at møde mavesmerter, brændende og kraftig fordøjelse. Hvis du efter måltider har en tendens til at lide af disse symptomer, så prøv at fjerne mejeri: måske er løsningen enklere, end du troede.
