Løb er en disciplin, der har været på mode i et par år, men når vi taler om løb, fungerer ikke alt. Det er vigtigt at anvende en teknik og bruge det nødvendige udstyr til at øve den under passende forhold. Hvis vi begynder at løbe uden nogen regler, er det normalt at vende hjem med smerter og en vis stivhed, der forhindrer os i at flytte den næste dag. Og specifikt, For at undgå dette blev Pilates Run fit skabt.
Denne disciplin består af et træningsprogram, der kombinerer det bedste fra Pilates og løb. Pilates Run fit begynder at fange, fordi det hjælper med at forhindre skader, samt tonemuskler og tabe sig .
Hvordan foregår Pilates Run Fit -sessioner?
Pilates Run Fit -sessioner er en kombination af modstandsøvelser og stretching. Hovedsageligt er de mest bearbejdede områder den centrale del af kroppen, der omfatter bækkenet, balderne, lænden og maven, det vil sige kernen.
Selvom det virker enkelt, er det virkelig ikke. For at praktisere denne disciplin skal du stræk først adduktorerne og bortførerne på maskiner dedikeret til Pilates. Quadriceps styrkes derefter med øvelser baseret på balance. Under sessionen bruges der også ophængningstov, der ligner dem, der bruges i crossfit, til arbejde ben og gluter intensivt med modstandsøvelser og planker.
Betydningen og fordelene ved pilates kører fit
Denne disciplin er afgørende for løbere at opdage, hvilke der er de vigtigste muskler, der påvirker løbet, og hvordan de skal arbejde dem til undgå skader og opnå maksimal ydeevne under deres træning.
Ud over den intense stivhed i dagene efter sessionen har run fit pilates store fordele for dem, der praktiserer det. Udover at tonere balder, ben og mave og tabe sig, har denne disciplin mange flere fordele.
Korrigerer posturale ubalancer og hjælper med at reducere risikoen for skader
Opnå kernestabilitet gennem afbalanceret muskulatur bør være den første prioritet for hver atlet. Med andre ord stabilitet først og anden bevægelse. Kernestabilitet beskytter rygsøjlen og den omgivende muskulatur mod skader under dynamisk bevægelse. Da Pilates tilskynder til rette bevægelsesmønstre og lærer korrekt kropsholdning, er det mindre sandsynligt, at vi skader os selv i samme område igen eller skader os selv mere ved kompensation. Derudover hjælper pilates run fit med at identificere de svagheder, der hæmmer udviklingen af enhver atlet. De kender muskelsignalerne til at hjælpe dem med at forbedre og styrke musklerne, der hjælper med at opretholde en bedre kropsholdning, når de løber.
Forbedre hastighed og udholdenhed
De fleste løbere forstår, at en stærk, afbalanceret krop hjælper med at opretholde den korrekte form, når trætheden stiger. Pilates løbefit hjælper løsne dine hofter, ben og ryg for at holde dit skridt langt og flydende . Derudover er det vigtigt at beholde psoas (mavemuskler, der forbinder rygsøjlen til lårbenene og hjælper med at bøje og rotere benet og bevæge stammen med bækkenet) i optimal tilstand ved at holde dem fleksible og kraftfulde.
Hjælper med at få en hurtigere og mere fuldstændig genopretning
Pilates run fit reducerer restitutionstiden efter skade eller anstrengende træning med øget ledmobilitet, forbedret fleksibilitet og kropsbevidsthed. Med en regelmæssig rutine for denne disciplin er musklerne i bedre stand, så det hjælper med at føle mindre træthed, smerter og spændinger efter et langt løb.
Forbedre balance
Et af de grundlæggende i Pilates er at forbedre balancen sammen med mobilitet og åndedrætskontrol. Balancen falder med alderen, og dem, der dyrker Pilates, opdager regelmæssigt vigtige fordele ved at kunne opretholde den, når de bliver ældre.
