Forskellen mellem jogging og løb kan reduceres til et par definerende faktorer, f.eks tempo, bevægelse og tankegang . Løb kræver for eksempel længere trin, mens jogging er kendetegnet ved en rebound-bevægelse. Flere eksperter og nogle undersøgelser har evalueret forskellene. En undersøgelse viste især, at jogging kan være bedre for dit helbred end at løbe i et hurtigere tempo.
Jogging vs løb
Jogging og løbning, begge betragtes som aerobe øvelser, bruges ofte om hverandre, men se nærmere på, og du vil kunne se forskellene. Til at begynde med, løb er hurtigere . Den vigtigste forskel mellem løb og jogging har at gøre med intensitet. Løb kræver mere kræfter fra muskler, hjerte og lunger. Med andre ord, løbere har generelt et højere niveau af kondition.
Vi kunne sige, at forskellene mellem løb og jogging går ud over det fysiske. Løbere kan også have en forskellige tankesæt . For eksempel kan løbere være mere målorienterede, mens joggere har en mere uformel tilgang. De kan være glade for at forblive i et afslappet tempo, mens løbere er opmærksomme på deres hastighed og forpligter sig til et specifikt mål.
Jogging er bedre for helbredet
Nu ved du, at løb og jogging har deres forskelle, men er den ene bedre end den anden? Svaret: ja. En undersøgelse fra 2015, der blev offentliggjort i Journal of the American College of Cardiology, fandt, at jogging kan tilføje år til vores liv, mens løb ikke gør det.
Undersøgelsen fulgte 5,000 deltagere og analyserede deres rytme. Deltagernes sundhed og dødelighed blev fulgt i de næste 12 år. Resultaterne: 28 af joggerne og 128 af løberne døde. Forskerne konkluderede, at løbere med moderat intensitet havde en lavere risiko for dødelighed end anstrengende løbere.
Det tyder endvidere på, at stillesiddende deltagere havde den samme dødsrate som hurtige løbere fordelene ved aerob træning når en vis grænse , hvorefter de falder. Den nederste linje: At gå mod jogging med moderat intensitet et par gange om ugen kan forbedre levealderen, blandt andre fordele.
Forskelle i kropsbevægelse
En af de største forskelle mellem jogging og løb har at gøre med kropsbevægelse. Jogging har en rebound kadens, mens løbet består af længere trin og hurtigere armbevægelser . Da løb kræver længere skridt og den ledsagende armbevægelse, kræver det ofte mere fysisk anstrengelse.
Jogging kan derimod sammenlignes med at gå hurtigt. Påvirkningen på leddene og musklerne er mindre hård. Desuden kan du muligvis fortsætte med at køre længere afstande og tider.
Hvad er de almindelige fordele?
På trods af deres forskelle har løb og jogging meget til fælles, der starter med de sundhedsmæssige fordele:
- Muskelforstærkning
- Hjælp med at bevare vægten
- Forbrænding af kalorier for at tabe sig
- Muskelforstærkning
- Byg stærke knogler
De overlapper også på flere andre punkter, herunder sportsmaterialer (sneakers) og sikkerhedsforholdsregler (ved at bruge masser af solcreme og forblive hydreret).
