BMI er Body Mass Index, og det hjælper os med at vide, hvilken kropsmasse vi har i øjeblikket. Det er en data, der har været brugt i årevis, men som allerede er blevet ubrugelig, da den ikke tilpasser sig den enkelte krops eller hver persons realiteter. Vi skal i detaljer se, hvad BMI præcist er, om det virkelig er nyttigt, og om der er en anden mere trofast metode til at kende vores kropsmasse.
Igennem denne tekst vil vi vide, hvad BMI er, hvordan det beregnes, og hvad det er til for. Derudover vil vi se BMI efter alder og køn. Det skal siges, at BMI kan være perfekt for os, og det betyder ikke, at vi er sunde. Derfor er BMI en forældet værdi, fordi den ikke viser den enkelte krops eller hver persons virkelighed.
Det betyder ikke, at det ikke giver os vejledning, og baseret på den information kan vi fortsætte med at studere vores krop, tjekke vores helbredstilstand og starte en personlig madplan samt en træningsplan fokuseret på vores mål, om det er at tabe sig, tage på i muskelmasse, definere mv.
Hvad er?
BMI er forkortelsen for Body Mass Index, og det er en informativ data, der i øjeblikket er lidt ude af brug, men den tjener til præcist at angive muskelmasseindekset for en person.
Et vigtigt sundhedsparameter, hvis vi er i gang med at tage på i muskelmasse eller tabe os, men det viser ikke virkeligheden. Det vil sige, at for at kende præcis vores muskelmasse, skal vi lave en række tests, og ikke blot en simpel opdeling, som vi vil se i næste afsnit.
Der er forskellige parametre, der styrer en patients helbred, såsom blodsukker, vitaminer og mineraler, knogletæthed, kolesterol, antal hvide og røde blodlegemer osv. Ikke kun en opdeling, der fortæller os, at vi har en sund vægt . At have en korrekt vægt i forhold til vores højde og sådan er ikke synonymt med sundhed.
Sådan beregnes det
For at beregne vores muskelmasseindeks er det, vi skal gøre, først at kende vores nøjagtige vægt og derefter kende vores nøjagtige højde. For at veje os selv skal vi gøre det uden tøj og på en pålidelig vægt. Det samme for højden, vi skal gøre det barfodet og uden tøj, der kan hjælpe os med at tage et par ekstra centimeter på.
Når vi har disse data, sætter vi (kg)/(højde)². Hvis vores værdi er mellem 18.5 og 24.99, har vi normale værdier. Hvis det er under, er det undervægtigt, og hvis det er over, er det fedme.
Som vi kan se, er det noget tilfældigt og ikke personligt, det er derfor, vi siger, at det er i ubrug, fordi det ikke overholder hver persons virkelighed. Hver af os har en forskellig teint.
I øjeblikket, og ifølge en undersøgelse foretaget af en gruppe forskere fra Cedars-Sinai hospitalet i Los Angeles, i USA, har de opdaget en anden mere effektiv metode kaldet Relative Mass Index, og den opnås med højde og taljeomkreds. Det er stadig en vejledende metode, da den ikke viser de reelle sundhedsværdier. Derudover kan vi være sunde og på vores rigtige vægt og have en mave. Det kræver kun et målebånd for at måle vores talje og kende de nøjagtige neutrale højdedata:
- Herrer: 64 (20 x højde/taljeomkreds).
- Kvinder: 76 (20 x højde/taljeomkreds).
BMI mænd og kvinder
Afhængigt af alder og køn vil BMI variere. Vi vil omhyggeligt se det kropsmasseindeks, som vi bør have i henhold til vores alder og vores køn. Men husk, at denne værdi kun er vejledende og kun informativ. Det fortæller os ikke vores virkelige helbred, hvorfor det er forældet og i øjeblikket ikke tages i betragtning til træningsstudier eller lægejournaler.
For kvinder vil disse være parametrene i henhold til deres alder. Husk, at under de data, vi giver, betragtes som undervægtige, og over det er fedme:
- Mellem 16 og 24 år: 19-24.
- Fra 25 til 34 år: 20-25.
- Fra 35 til 44 år: 21-26.
- Mellem 45 og 54 år: 22-27.
- Fra 55 til 64 år: 23-28.
- Mellem 65 og 90 år: 25-30.
For mænd er værdierne forskellige, og det samme sker her, hvis værdien, der kommer ud, er under, betyder det, at vi er undervægtige, og hvis det kommer ud over, hvad vi angiver, kan det være fedme:
- 16 år: 19-24.
- Mellem 17 og 18 år: 20-25.
- Mellem 19 og 24 år: 21-26.
- Fra 25 til 34 år: 22-27.
- Mellem 35 og 54 år: 23-38.
- Fra 55 til 64 år: 24-29.
- Mellem 65 og 90 år: 25-30.
Er det godt at vise interesse for IMC?
Fordelene og ulemperne ved BMI er allerede blevet diskuteret ovenfor i hele denne tekst. Det er ikke godt at vise så stor interesse for denne parameter, da den ikke passer til virkeligheden. For at afgøre, om en patient er rask, skal der udføres en række medicinske tests.
En simpel opdeling vil ikke opdage problemer med blodsukker, nyreproblemer, anæmi, kolesterol, mangel på røde og/eller hvide blodlegemer, mangel på protein osv. At vi laver dette regnestykke, og det indikerer en sund vægt, er ikke et tegn at vi er raske, men at der kan være en baggrund, der ikke tælles med.
BMI er forældet netop derfor, på grund af manglende realitet. Derfor er det vigtigt ikke kun at holde fast i disse værdier, og at man hvert år tager et punktligt tjek. Hvis vi ønsker at tabe os eller tage på i muskelmasse, kan vi udføre tests for at bestemme den procentdel af fedt, vi skal tabe, og baseret på disse data starte træning og en bestemt type diæt.
Kort sagt er Body Mass Index en vejledende og praktisk værdi i et vist omfang, men det bestemmer ikke nogens reelle helbredstilstand. Den skelner heller ikke mellem muskelmasse og fedtmasse, som er nøglen, når vi vil undersøge vores sundhedstilstand for at starte en kost- og træningsplan.
Derfor er det vigtigt at lægge os selv i hænderne på fagfolk, der ved, hvordan de skal guide os gennem hele processen, indtil vi når vores fysiske mål, uanset om det er at tabe fedt, tage på i muskelmasse, tone op, få fleksibilitet, eller hvad vi nu har brug for. .
