En sund krop beskrives ofte som en velsmurt maskine. Ligesom en maskine er den opbygget af faste segmenter, der gøres mobile af led. Den kinetiske kæde er forestillingen om, at disse led og segmenter har en effekt på hinanden under bevægelse.
Når en person er i bevægelse, skaber det en kæde af begivenheder, der påvirker bevægelsen af tilstødende led og segmenter.
Hvad er?
Den kinetiske kæde er et udtryk, der bruges til at beskrive den måde, en menneskekrop bevæger sig på. Det er især relevant inden for fysioterapi, idrætsmedicin, neurorehabilitering, protetik, ortotik og andre områder af medicin, der fokuserer på bevægeapparatet.
Grundkonceptet er: hoftebenet er forbundet med lårbenet, lårbenet er forbundet med knæbenet osv. Når du flytter en af disse knogler, skaber det en form for bevægelse eller effekt, stor eller lille, på tilstødende, nærliggende og nogle gange endda knap så tætte knogler (og de muskler og bindevæv, der interagerer med dem).
Dette sker som en kædereaktion . Medicin lånte ingeniørudtrykket kinetisk kæde for at beskrive dette sæt af forbundne bevægelser. Konceptet med den kinetiske kæde som anvendt på den menneskelige krop blev først introduceret i 1955 af Dr. Arthru Steindler baseret på teorien fra maskiningeniør Franz Reuleaux.
For et virkeligt eksempel på den kinetiske kæde i aktion, lad os tænke på, hvad der sker, når vi går:
- Vi tager et skridt frem med højre ben.
- Dette får bækkenet til at rotere fremad i højre side og bagud til venstre.
- Da bækkenet er en del af stammen, bevæger stammen sig også automatisk fremad.
- Rygsøjlen roterer ind i højre ben og bækken, når de strækker sig fremad, så du kan fortsætte med at se lige frem, mens du går og se, hvor du skal hen.
Hver af disse bevægelser provokerer en anden. Nogle af reaktionerne er automatiske, som den anden, mens andre er refleksive, som den fjerde.
Typer
En kinetisk kæde kan beskrives som øvre eller nedre. Kinetiske kædeøvelser er åbne eller lukkede. Den største fordel ved open chain øvelser er, at de er meget bedre til at isolere en muskel. Dette kan være nyttigt, når du genoptræner en specifik muskel, eller når du træner til en sport, der kræver brug af åbne kædeaktiviteter. Et eksempel er at kaste en bold.
Men lukkede kædeøvelser er mere funktionelle, eller meget tæt på de bevægelser, vi ville bruge i hverdagen eller i sport. Dette inkluderer at sidde på hug for at hente møbler eller bøje sig for at hente et barn. Da belastningen deles med andre nærliggende muskler, kan øvelser med lukkede kæder være at foretrække til restitution fra nogle skader.
Selvom nogle fysioterapeuter og andre fagfolk foretrækker at bruge den ene type kinetisk kædeøvelse frem for den anden, viser forskning, at begge har anvendelse i smertebehandling. Der findes åbne og lukkede kædeøvelser for de fleste muskelgrupper.
højere kinetisk kæde
Den øvre kinetiske kæde består af:
- Fingers
- dukker
- underarme
- albuer
- overarme
- Tilbage
- skulderblade
- rygsøjlen
nederste kinetiske kæde
Den nedre kinetiske kæde er sammensat af:
- tæerne
- Feet
- ankler
- underben
- Knees
- overben
- Hofter
- Bækken
- Rygrad
åben kinetisk kæde
En kinetisk kæde betragtes som "åben", når den kropsdel, vi bevæger os (typisk en lem), er løs i rummet. Med andre ord kan hånden eller foden bevæge sig frit og presser ikke mod en overflade. Dette gør det muligt for en muskel eller gruppe af muskler at fungere isoleret.
Almindelige eksempler på åbne øvelser omfatter:
- Bicep eller benkrøller
- brystpresse
- Løft dine arme over hovedet, mens du sidder på en stol
- Løft det ene ben, mens du ligger på ryggen
- ryste en hånd
- Forlæng underbenet fra knæet, mens du sidder
Åbne kinetiske kædeøvelser har flere ting til fælles. De er normalt karakteriseret ved rotation ved det primære led, selvom rulning og andre bevægelser også kan forekomme. Normalt bevæger kun ét segment sig ad gangen (for eksempel, når underbenet strækkes ud fra knæet, bevæger underbenet sig, men det øverste ben forbliver stationært). Også kun de muskler, der er forbundet med et led, er involveret.
Åbne kinetiske kædeøvelser kan bruges til forbedre styrken og funktionen af en isoleret muskel eller muskelgruppe. Dette kan være gavnligt i begyndelsen af et genoptræningsprogram eller ved forbedring af æstetikken, såsom for en bodybuilder. Dog kan lukkede kinetiske kædeøvelser være mere gavnlige under nogle omstændigheder.
lukket kinetisk kæde
En kinetisk kæde betragtes som "lukket", når den kropsdel, du bruger (igen, normalt en arm eller et ben) er fastgjort mod en hård, nådesløs overflade. Når kropsdelen presses mod for eksempel en væg eller jorden, vender modstanden tilbage til stammen. De dele af kroppen, som modstanden bevæger sig igennem, udgør komponenterne i kæden til den pågældende bevægelse eller øvelse.
Eksempler på lukkede kinetiske kædeøvelser inkluderer:
- Kat-ko yoga stretch
- hoftebro
- squats
- lunges
- armbøjninger
- domineret
Karakteristika for lukkede kinetiske kædeøvelser er lineære spændingsmønstre, bevægelse, der forekommer ved flere led og flere ledakser, samtidig bevægelse af mere end et segment og fremme af ledstabilisering. Da flere segmenter er i bevægelse, trækker flere muskler sig sammen på samme tid for at stabilisere og kontrollere bevægelse i flere led.
Lukkede kinetiske kædebevægelser er typisk vant til styrke kernemuskulaturen og stabilisere kropsholdningen . En fordel ved øvelser med lukket kinetisk kæde er, at de bevægelser, de fremmer, ofte er tættere relateret til dagligdagens aktiviteter, og derfor betragtes som mere "funktionelle".
Nogle gange i genoptræning vil en person bruge åbne kædeøvelser til at styrke et isoleret område og derefter gå videre til lukkede kædeøvelser.
