Få ting er så behagelige at cykle som en lang, snoede nedkørsel, men hvis du vil maksimere hastigheden, skal du gøre mere end bare hvile for at beundre landskabet.
For at gøre dette skal du kigge efter en god kombination af hastighed, stabilitet og manøvredygtighed, som vil oversætte til den hurtigste og sikreste måde at gå ned. Men hvordan gør vi det? Det er meget enkelt: Med disse 6 tips kan du dominerer nedkørslerne på cykel og udnyt dine rivaler.
6 tips til at mestre downhill cykling
1. Find din balance
Den lige ned ad bakke skal være lav og aerodynamisk: vi skal have hænderne på håndtagene, albuerne bøjede og gemt i, og hvis du ikke pedalerer, skal du holde niveauet med pedalerne med knæene let bøjet og stukket ind. indad, og med balderne lidt af sadlen for balance og mobilitet.
En anden vigtig ting er, at du bliver nødt til at eksperimentere for at finde den korrekte position både foran og bag din krop. Tricket er at indse, hvor subtile ændringer i kropsposition påvirke stabiliteten, når du stiger ned.
Når begge hjul er flade på jorden, er det fordi du har fundet positionen til at stå korrekt nedad.
2. Slap af
nøglen til at cykle ned ad bakke er afslapning. Enhver spænding i din krop vil overføre til din cykel og dermed danne en ond cirkel.
Kroppens stivhed gør cyklen vanskeligere at kontrollere, hvilket får den til at blive mere stram. Det er derfor, udover at bøje knæ og albuer, bør du fokusere på at holde dine skuldre afslappede og på et løst greb om styret.
3. Hold en sikker afstand
Fokuser ikke på det, der sker ved siden af dig eller foran dig, for det vil være for sent at gøre noget ved det alligevel. Prøv at lede efter mindst 4-5 ryttere foran dig for at give dig tid til at reagere på huller eller andre forhindringer og have et referencepunkt for at opretholde en acceptabel sikker afstand.
Hvis du ikke kører i en gruppe, skal du huske, at jo hurtigere du stiger, jo længere frem skal du se. En god tommelfingerregel er: hvis du kører 40 km / t, skal du holde en sikker afstand på op til 15 meter.
Sammen med denne forventning kommer en af de sværeste lektioner for enhver aspirant, der forsøger at lære at stige ned i høj fart: brug mindre af bremserne . Hvis du ser nok fremad, kan du undgå mange problemer uden at ty til bremsning.
4. Arbejd vendingerne
For at få en effektiv demonstration af sving, anbefales det at se et MotoGP motorcykelløb, næste gang du ser tv.
Motorcykelryttere starter bredt og begynder at bremse, inden de går ind i kurven. De går derefter ned med cyklen lænet hårdt i hjørnet og accelererer til sidst ved kurvens udgang, når cyklen placerer sig lodret. Når det er sagt, anbefaler vi, at du husker denne teknik i din næste nedstigning: langsom i starten, derefter kommer du hurtigt ud.
Plant din vægt på din ydre pedal for at bevare kontrollen, mens du læner cyklen gennem buen, og du vil være i stand til at dreje cyklen effektivt på ingen tid.
5. Udfordre dine grænser
At prøve at gå lidt ud over din grænse er en sikker måde at forbedre sig på. For at gøre dette foreslås det at prøve at stige ned med piloter, der er bedre end dig (tanken er, at de skubber dig til kanten, ikke på den).
Hvis du begynder at føle ubehag, skal du sænke din krop, mens du sidder eller løfte dit hoved for at modstå vinden for at reducere din hastighed.
6. Vær smart
Du bør altid stige i henhold til den situation, der kommer din vej. Hvis du befinder dig ude foran en gruppe og ønsker at være der, eller finder dig ude i ryggen og forsøger at komme tilbage på plads, skal du bøje dig i en lige nedstigning og træde hårdt i pedalerne ved hver udgang for at få mere fart .
Hvis du er i en gruppe, bør du ikke foretage pludselige eller uforudsigelige bevægelser for at få små udbrud af hastighed, det er ikke værd at risikere alle andres sikkerhed.
Hvis du er helt træt af din rejse, skal du ikke prøve at stoppe og tøv ikke med at stige ned.
konklusion
Når du har anvendt hver af disse tips, vil du bemærke, at din hastighed, stabilitet og manøvredygtighed er forbedret lidt, når du foretager nedkørslerne.
Det er almindeligt, at det i første omgang er svært for dig at omsætte dem til praksis, men hvis du holder ud og anvender dem dagligt, vil du være i stand til at forbedre dig bemærkelsesværdigt dag for dag. Det er på tide, at du forbereder dig på at blive den bedste. Er du klar?
Referencer
- Antonio Cruz, 6 tips til at mestre nedstigninger. Til Active [revideret januar 2016].
