Vores måde at tænke på personlig udvikling og det livsdesign, vi vil lede, ligner meget den måde, vi tænker på, og de vaner, vi danner dag efter dag.
Hver gang vi bruger tid på at gøre noget, er det en god investering. Nogle gange indser vi ikke, hvad vi gør, fordi vi synes, det er uvæsentlige ting eller aktiviteter, men det er ikke sådan. Den tid, vi investerer i detaljer eller små vaner, er meget vigtig.
7 ændringer for at forbedre dit liv i dag
1. Vær opmærksom på at stå tidligt op og holde dig til det
Indstilling af alarmen er kun en lille del af din kamp, det virkelige formål er at indstille en tid og komme ud af sengen. Ved at indstille alarmen natten før giver du et løfte til dig selv om at stå op på det indstillede tidspunkt. Hvis du lytter til din alarm og ignorerer den, starter du dagen på den forkerte fod. Dit første løfte vil blive brudt.
Dette punkt handler ikke om at være til tiden, men om at øve vanen med at gøre, hvad du siger og forpligte sig til det, og hvilken bedre måde at øve sig med det første, du skal gøre om morgenen.
2. Skriv 10 ideer om dagen ned
Dette er en vane, der vil give dig store fordele. Du bør altid have en notesbog med dig hele dagen og skrive ned 10 ideer, der kommer til at tænke. Ved at gøre dette føles din hjerne som om ideen genkendes. Hvis du gør det i flere dage, vil du se, at du vil være i stand til at få gode ideer om, at du vil være i stand til at udføre dem, hvis du tænker på det.
3. Få en sund morgenmad, frokost og middag
Du skal huske på, at der altid er tid til at spise, hvis du føler, at du ikke har det, er der noget ude af din personlige balance. Grunden til at måltiderne er så vigtige, er fordi personlig sundhed har forrang frem for alt andet. Hvis du ikke spiser, vil du på et tidspunkt få skade på dit helbred.
Under morgenmaden kan du også bruge tiden til at læse, under frokosten kan du indhente nogen, og til middag kan du se dine kære, venner eller familie. Hvilken bedre måde at få mest muligt ud af din tid end ved at spise sundt?
4. Læs i 30 minutter hver dag
Tredive minutter er ikke lang tid, faktisk kan det være den tid, du tilbringer i en kø i supermarkedet. Måske kan du klumpe 10 minutter her og 20 minutter der, men 30 minutters læsning om dagen er afgørende for at holde din hjerne frisk og få ny viden.
5. Få fysisk aktivitet
Fysisk sundhed er afgørende for at holde dit sind klart og åbent, især hvis dit job indebærer at stirre på en skærm i 8-10 timer om dagen. Det er vigtigt, at du tager mindst 30 minutter til en time til at lave noget fysisk aktivitet, det være sig yoga, gymnastik, boksning eller løb. Også folk, der laver en eller anden form for træning, har en tendens til at være mere kreative.
6. Meditér i 15 minutter
Du kan meditere eller sidde stille for at læse en journal, hovedideen er, at du skal bruge tid på at være i kontakt med dine tanker. Ved gør meditation til en vane du vil blive opmærksom på, hvad der generer dig, eller hvad der får dig til at føle dig godt, og du kan gribe det roligt an, samt få en klar idé om, hvordan du skal se fremtiden i øjnene.
7. Reflekter før sengetid
Inden du går i seng, skal du tage 5 minutter til at reflektere og skrive ned i en journal et par ting, der gik godt for dig i løbet af dagen. Skriv derefter andre ting, som du gerne vil gøre anderledes den næste dag. Grunden til at dette er så effektivt, er fordi du forbliver ærlig over for dig selv. Uden refleksion har du ikke en reel retning at gå.
Henvisning
- Nicolas Cole, 7 små daglige vaner, der kan føre til enorme resultater. For Businessinsider [Revideret juli 2016]
