For muslimer over hele verden er den hellige måned Ramadan en tid til eftertanke og taknemmelighed. Og hver dag, fra solopgang til solnedgang, afholder muslimer sig fra at spise og drikke.
Men det er også en tid, hvor folk er mere bevidste om den mad, de spiser. Derfor bliver der ofte stillet spørgsmål om vægttab i de fire uger. Skal jeg tabe mig under ramadanen?
Et kilo på fire uger
Under ramadanen faster observante muslimer fra solopgang til solnedgang i en måned. At vide, om Ramadan-fasten påvirker kropsvægten, har konsekvenser for sundhedsråd til det muslimske samfund, for forståelsen af virkningerne af at springe måltider over på kropsvægten og for generelle råd om vægtstyring.
Nogle undersøgelser har sammenlignet kropsvægt før og efter faste og en måned senere i praktiserende muslimer. Det anslås, at Ramadan-tilhængere i gennemsnit taber sig omkring et kilo i løbet af en måned, og den tabte vægt er hurtigt genvundet .
Nuværende vægtstyringsbehandlinger antager generelt, at at springe over måltider fører til vægtøgning og modvirker det. Resultatet tyder på, at der er behov for mere forskning i begrundelsen for rådene om "spring ikke over måltider".
Hvorfor tabes vægten?
Mange mennesker vil tabe sig i ramadanen simpelthen fordi portionsstørrelser ændres . Når vi faster i en længere periode af dagen, kan maven blive mindre og derfor rumme mindre mad. Ændringer i appetit kan også forekomme.
Når vi begynder at tabe os, er det i første omgang det overskydende vand , så har vores krop en tendens til at udtømme vores lagre af sukker (glykogen), som vi gemmer i vores lever og muskler. Så vil det gå til vores fedtceller. Ved træning kan mængden af fedt, vi forbrænder, også stige. Hvis du taber dig i ramadanen, er det muligt, at når fasteperioden er overstået, vil du tage noget, hvis ikke hele, vægten på igen.
Plus, det er konsistens med sund kost og regelmæssig motion, samt øget vandindtag, der vil hjælpe dig med at tabe kilo.
Eksperter foreslår, at du ikke har lyst til at tabe dig i ramadanen. Hvis vores vægt ikke svinger i de uger, betyder det ikke, at vi ikke faster korrekt. Vi er alle forskellige, og vores kroppe reagerer på forskellige måder. I tvivlstilfælde anbefales det at konsultere en diætist, ernæringsekspert eller endda en læge for yderligere rådgivning på individuel basis.
