Der er mange måder at få glæde i dette liv, og ja, sex er en af dem, men vidste du, at det ikke er nødvendigt at have det for at nyde fordelene? Ja, mens du læser, kan du finde måder at nyde de fordele, som sex giver dig.
Hverdagen er fuld af mange faktorer, der frigiver endorfiner, eller som det almindeligt kaldes "glædehormonet". I nogle af vores måltider finder du forbindelser, der frigiver dem, når du også træner, og hvis du er en af de mennesker, der har sex, hvad bedre end en orgasme?
Bliv ikke med tvivlen og find nogle måder at nyde sex på, selvom du ikke øver det.
4 måder at få fordelene ved sex, hvis du ikke har det
1. Dyrke motion
Mild træning sænker niveauet af kortisol (stresshormonet), og øger også niveauet af endorfiner (smertelindrende hormoner), som fremkalder en følelse af velvære.
Endorfiner er ansvarlige for den såkaldte “runner's high” og følelsen af ro på grund af udledning af følelser efter en yogaklasse eller følelsen af varme, når de er i posen. Også at træne med andre mennesker kan øge endorfinproduktionen meget mere; selvom al motion er god, det være sig alene eller ledsaget.
Prøv at gå, deltage i en gruppeklasse eller se og følge træningsvideoer for at opleve hormonelle fordele ved motion .
2. Træk vejret dybt
Du har hørt mange gange “bare trække vejret”, men ved du hvorfor det føles så godt? Dybe vejrtrækninger sender ilt til hjernen og lavere cortisolniveauer, samtidig med at vores sind beroliges. Regelmæssig dyb vejrtrækning reducerer også stress, noget som meditation har til fælles med sex.
Prøv at opretholde en daglig mindfulness-praksis, eller tilmeld dig yoga- eller Tai Chi-klasser, hvor fokus er på din ånde.
3. Spis chokolade og varme saucer i moderation
Har du nogensinde spekuleret på, hvorfor du elsker chokolade så meget? Det er ikke kun på grund af sin rige smag, chokolade har forbindelser, der stimulerer frigivelsen af endorfiner (i små mængder), hvilket giver dig et højt niveau af "lykke".
Den varme sauce (for dem der ikke skader dem) er også en kilde til smagsglæde. Capsaicin er den kemiske forbindelse, der er ansvarlig for varme, og den krydrede smag i chili peber, de binder med nerveceller i næsen og munden, som sender signaler til hjernen for at frigive endorfiner.
Tilsæt lidt krydderi til dine måltider, så bemærker du forskellen.
4. Selvstimulering
Orgasmer har vidunderlige sundhedsmæssige fordele uanset hvordan de sker. Disse giver en fantastisk kemisk cocktail, der inkluderer oxytocin, endorfiner og prolactinhormoner, hvilket skaber store bølger af glæde og fordele for dit helbred.
Selvom prolactin generelt er forbundet med amning, ifølge Journal of Sexual Medicine , både kvinder og mænd får et hit fra dette hormon på det nøjagtige tidspunkt for orgasme.
For sunde præmenopausale kvinder viste en undersøgelse fra University of Michigan en stigning i østrogen som reaktion på at se attraktive billeder (ingen fysisk stimulering krævet). Og når det kommer til oxytocin, er orgasme en fantastisk måde for kvinder at øge niveauet af dette hormon.
Dette kan opnås gennem fysisk stimulering af klitoris, vagina, livmoderhals og bryster. Det vil sige, du er velkommen til at tage sagerne i dine egne hænder.
conclution
Du behøver ikke at have sex for at få nogle af fordelene. Du kan finde glæde i mange aspekter af dit liv, da_
- Der er fødevarer, der kan hjælpe dig med at frigive endorfiner uden behov for sex.
- Motion er i stand til at udskille mange endorfiner.
- Meditation og god vejrtrækning reducerer stress og giver dig en grad af indre fornøjelse.
Henvisning
- Roman, K. 5 måder at nyde fordelene ved sex på, når du ikke får noget. Til Livestrong [revideret oktober 2017]
