نظرًا لانتشار الهواتف المحمولة في حياتنا ، فليس من المستغرب أن ينظر 3 من كل 4 أشخاص إلى هواتفهم أثناء جلوسهم في المرحاض. في الواقع ، يقول 96 بالمائة من الجيل Z و 90 بالمائة من جيل الألفية إنهم لا يذهبون إلى الحمام بدون هواتفهم.
لكن فحص هاتفك وأنت جالس على العرش يمكن أن يكون ضارًا بمؤخرتك. والسبب هو أنه أثناء انشغالك بالتمرير عبر TikTok ، أو مشاهدة برنامجك المفضل ، أو متابعة رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بك ، فقد تبقى لفترة أطول من اللازم.
على عكس الجلوس على كرسي ، الذي يمنحك الدعم ، فإن مؤخرتك تتدلى باتجاه منتصف المرحاض. هذا يسمح لأنسجة المستقيم بالاسترخاء والترهل.
4 أشياء يمكن أن تحدث عند البقاء في الحمام
أنت أكثر عرضة للإصابة بالبواسير
ربما تكون قد شاهدت إعلانات تروّج لعلاجات البواسير ، والتي توصف عادةً بالشعور بالحكة والتقرح حول فتحة الشرج.
ولكن ما هي بالضبط؟ لدينا جميعًا البواسير ، وهي مجموعات من الأوردة مثبتة بأنسجة تبطن القناة الشرجية. يساعدوننا في الحفاظ على السيطرة عن طريق إغلاق فتحة الشرج ومنع التسربات. إنها جزء طبيعي من الجسم وربما لن تلاحظها أبدًا إلا إذا كانت منتفخة.
عندما تجلس على المرحاض ، فإنك تعرض منطقة المستقيم للضغط المباشر والمركّز ، على وجه الخصوص إذا كنت سلالة لديك حركة الأمعاء . يؤدي هذا الضغط إلى إغلاق أوردة البواسير ، لذلك يتجمع الدم فيها ويؤدي إلى انتفاخها ، على غرار الطريقة التي تنتفخ بها الأوعية الدموية في ذراعك عندما يتم شد صفعة ضغط الدم حول العضلة ذات الرأسين. .
أيضًا ، مع تقدمك في العمر ، يمكن أن تضعف الأنسجة التي تحمي الأوردة. يمكن أن تصبح مرنة ومن المرجح أن تقف في الطريق وتبرز.
هذا المقطوع هو ما يشير إليه الناس عندما يستخدمون المصطلح "بواسير." يمكن أن يسبب وجودهم الحكة وعدم الراحة والألم. يمكن أن تتسرب البواسير أو تنزف أيضًا.
إنها تؤثر على ما بين 20 و 50 بالمائة من السكان ، مما يؤدي إلى 4 ملايين زيارة إلى عيادة الطبيب و ER سنويًا ، وفقًا لمقال نشر في يناير 2019 في طب الجهاز الهضمي والكبد. ومع تزايد انتشار هواتفنا في كل مكان ، ظهرت دلائل على أن البواسير يمكن أن تتزايد. كشف تحليل Google Trends عن ذلك في يوليو 2010 كان هناك حوالي 48,000 عملية بحث في الأسبوع عن "البواسير". ارتفع هذا الرقم إلى 86,000 عملية بحث أسبوعية في يوليو 2020.
يمكنك منع نفسك
يبدو الأمر غير منطقي ، لكن قضاء وقتك في المرحاض قد يؤدي إلى الإمساك. السبب؟ غالبًا ما يؤدي إخراج هاتفك أو كتابك في كل مرة تجلس فيها إلى المرحاض إلى إرسال رسائل مختلطة إلى جسدك.
أنت تقوم بتدريب جسمك حتى لا يعني الجلوس على المرحاض أن الوقت قد حان للتغوط. بدلاً من ذلك ، تقوم بتكوين ملف العلاقة بين استخدام الحمام وهاتفك المحمول ؛ إنه مشابه لكيفية أن مشاهدة التلفزيون بانتظام في السرير يمكن أن تجعل النوم صعبًا.
نتيجة لذلك ، قد لا ينزل البراز تلقائيًا عندما تجلس على القصرية ، كما ينبغي.
أيضًا ، إذا كانت مؤخرتك تتألم بالفعل من البواسير ، فيمكنك تجنب الذهاب إلى الحمام لأنها مؤلمة. كلما طالت مدة بقاء البراز داخل القولون ، كلما أصبح أكثر جفافاً وأصعب. إذا قمت بتأخير حركة الأمعاء لفترة طويلة ، قد تبذل جهدًا أكبر لأنها صعبة.
بالطبع ، يمكن أن يؤدي الضغط لأسفل إلى اشتعال البواسير ، مما يؤدي إلى حلقة مفرغة. وعندما تتغوط ، فمن المرجح أن تكون قاسية كحجر ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بفتحة تمزق في بطانة القناة الشرجية .
الإمساك يمكن أن يسبب أيضًا عددًا من المشكلات الأخرى. قد تعاني من الغثيان أو الحرقة أو الانتفاخ أو الارتجاع. إذا تأثر برازك ولم تتمكن من إفراغ أمعائك بنفسك ، فسيحتاج الطبيب إلى إزالتها باستخدام حقنة شرجية.
قبل أن تصل إلى هذه النقطة ، يمكنك عادةً تخفيف الإمساك في المنزل شرب الكثير من السوائل للمساعدة في الحفاظ على برازك لينًا ، زيادة كمية الألياف التي تتناولها وممارسة الرياضة يوميًا (يؤدي هذا إلى نقل الطعام عبر نظامك بسرعة أكبر بحيث يقل فقدان الماء). من المهم أيضًا تخصيص وقت للاستحمام بمجرد سماعك لنداء الطبيعة.
هل يمكن أن تمزق مؤخرتك
على الرغم من أن البواسير يمكن أن تؤذي وتنزف في بعض الأحيان ، الشقوق هي مصدر معظم آلام الشرج والنزيف. إذا مررت براز صلب ، يمكن أن يكسر بطانة القناة الشرجية. هذا القطع يسمى الشق.
تحت البطانة توجد العضلة العاصرة ، وهي عضلة على شكل حلقة تتوسع للسماح للقناة الشرجية بالتفريغ أثناء حركة الأمعاء ثم تنقبض لإنشاء سد. يسبب الشق تنغلق العضلة العاصرة بشكل لا إرادي مع تشنج. هذا يخلق صعوبات في الذهاب إلى الحمام ، لأنك تحاول دفع باب مغلق. ثم يزداد الإمساك سوءًا وتحصد البواسير رؤوسهم الرهيبة.
كما هو الحال مع البواسير ، يمكن أن يوفر الحمام الدافئ أثناء الجلوس الراحة. يمكن لطبيبك أيضًا أن يصف المراهم التي تساعد على استرخاء العضلات.
قد يخرج المستقيم من فتحة الشرج
يبدو الأمر مروعًا بدرجة كافية ، ولكن بالنسبة لبعض الأشخاص ، يمكن أن يتسبب الكسل في المرحاض في حدوث إصابة هبوط المستقيم ، حيث يقع جزء من المستقيم من فتحة الشرج.
في بعض الأحيان يخرج عندما تضغط ثم يعود مرة أخرى من تلقاء نفسه ، وأحيانًا يمكنك دفعه يدويًا وفي أحيان أخرى يخرج ويبقى. تظهر هذه الحالة في أغلب الأحيان عند النساء البالغات الأكبر سنًا اللائي خضعن لولادات مهبلية متعددة ويعانين أيضًا من مشكلة في الأمعاء تجعلهن يجلسن أو يجهدن على المرحاض ، مثل الإمساك المتكرر أو الإسهال.
الحفاظ على رطوبة الجسم واتباع نظام غذائي غني بالألياف وممارسة كيجل يمكن أن يحسن تدلي المستقيم. اعتمادًا على شدة التدلي ، قد تحتاج إلى جراحة.
ما هي مدة الجلوس على المرحاض؟
لا توجد قاعدة صارمة وسريعة ، لكن حركة الأمعاء لا يجب أن تستغرق أكثر من بضع دقائق .
إذا كنت تشعر برغبة في التغوط ، فاستمع إلى المكالمة في فترة زمنية معقولة. اجلس على المرحاض وافعل أشياءك بكفاءة ثم اذهب. هذه عملية فطرية وطبيعية ويجب أن يكون جسمك قادرًا على القيام بها.
