تؤثر درجة الحرارة الخارجية بشكل مباشر على جسم الإنسان. في درجات الحرارة الشديدة أو الفترات الطويلة من التعرض لدرجات الحرارة المرتفعة في الهواء الطلق ، تعمل أجسامنا لوقت إضافي لتنظيم درجة الحرارة. هناك حاجة إلى قدر كبير من الطاقة للحفاظ على درجة حرارة الجسم العادية والثابتة ، وحتى أكثر من ذلك في الأيام شديدة الحرارة. كل هذا الاستخدام للطاقة يمكن أن يجعلنا نشعر بالتعب والركود.
هناك من يشعر بالتعب والنعاس والنعاس طوال الوقت. هذا الإحساس بالصيف والمناطق الحارة يميل إلى الزيادة إذا لم نأخذ في الاعتبار أصله وكيفية تجنبه.
تغير الحرارة أجسامنا
للحفاظ على متوسط درجة حرارة الجسم عند 34 أو 35 درجة ، توسع الأوعية يجب أن يحدث. هذه هي العملية التي يتم من خلالها الدم ، مما يسمح بتدفق المزيد من الدم بالقرب من سطح الجلد ، مما يؤدي إلى إطلاق الحرارة. هذا يسمح لنا بالتهدئة ، ولكن يمكن أيضًا أن يجعلنا نبدو "متوردين". هذا يستهلك الطاقة ويمكن أن يجعل الشخص متعبًا.
تعرق هي عملية أخرى يمر بها جسمنا لإبقائنا هادئين. هذا يسمح للجلد أن يبرد مع تبخر العرق. ومع ذلك ، يؤدي التعرق في الداخل إلى زيادة معدل ضربات القلب ومعدل الأيض لدى الشخص ، مما قد يستهلك كميات كبيرة من الطاقة. يمكن أن يجعلنا التعرق المفرط نشعر بالتعب الشديد والنعاس.
من ناحية أخرى ، نحن أيضًا يجف بسهولة في الشمس. يعمل الجسم بجهد أكبر للحفاظ على درجة حرارته الأساسية وقد نفقد سوائل إضافية إذا كنا نتعرق أيضًا. أيضًا ، غالبًا ما ننسى زيادة استهلاكنا للسوائل عندما نقضي الكثير من الوقت في الهواء الطلق.
لا يقتصر الأمر على درجات الحرارة المرتفعة فحسب ، بل إن التعرض لأشعة الشمس في الصيف هو ما يمكن أن يجعلك تشعر بالنعاس حقًا. يمكن أن يسبب حروق الشمس ضررًا دائمًا ، بما في ذلك سرطان الجلد. لكن الإرهاق يمكن أن يكون مشكلة ، حتى وإن بدا طفيفًا ضربة شمس . بينما تعمل خلايا الجلد على عكس التغيرات الكيميائية في الطبقة الخارجية ، يتم استخدام كميات هائلة من الطاقة حيث يعمل الجسم لوقت إضافي لإصلاح الضرر.
كيف تتجنب التعب؟
سواء كنا في المسبح أو في الحديقة أو مجرد الاسترخاء في الظل ، فإن درجات الحرارة المرتفعة تجعلنا نشعر بالتعب. أفضل طريقة لوقف أو عكس ذلك هي البقاء رطبًا. يحل الترطيب محل فقدان السوائل الناتج عن التعرق. من المهم أن تشرب قبل أن تشعر بالعطش. عندما نبدأ في الشعور بالعطش ، فهذا يعني أننا فقدنا بالفعل بعض سوائل الجسم. نتيجة لذلك ، يفقد الجسم حجم الدم ، لذلك يضطر القلب إلى الضخ بشكل أكبر لتوصيل الدم والأكسجين والعناصر الغذائية الأخرى إلى الدماغ.
إذا لم يكن الماء من اختصاصنا ، فيمكننا تجربة تناول البطيخ أو شرب ماء جوز الهند. يمكن للإلكتروليتات والعناصر الغذائية أن تعمل كمحفز طبيعي لأن الجسم ينظم درجة الحرارة.
