أحد المكملات المفضلة للرياضيين هو هزة البروتين وعادة ما يتم تناولها مباشرة بعد التدريب. يمكن لهذا المشروب أن يمد الجسم بجميع البروتينات الكاملة (الأحماض الأمينية) بالكميات الصحيحة وأفضل شيء هو أن نكهاته وقوامه الناعم يسمحان بالاستيعاب بسهولة. لكن هل تعرف ما هو ملف أفضل مشروب بروتين لاكتساب العضلات؟
ما هو أفضل مشروب بروتين وما خصائصه
تستخدم مخفوقات البروتين لغرض تحسين بنية ووظيفة العضلات. تأتي هذه المخفوقات في شكل مسحوق لخلطها لاحقًا بالماء أو الحليب ، على الرغم من وجود مخفوقات جاهزة للشرب في السوق. ولكن لماذا تعتبر هذه الهزات خيارًا جيدًا لاكتساب العضلات؟
من بين خصائص هذه الاهتزازات نجد أنها تستطيع ذلك توفر بروتينات كاملة يسهل استيعابها ؛ هذه البروتينات عبارة عن مغذيات كبيرة تتكون من الأحماض الأمينية. الأحماض الأمينية التي لا يستطيع الجسم في بعض الأحيان إنتاجها بمفرده وأن أفضل مشروب بروتين يمكن ان يعرض.
كيف تختار أفضل مشروب بروتين؟
الطريقة الأكثر فعالية لاختيار أفضل بروتين رجها هو قراءة الملصق الموجود عليها لمعرفة المكونات التي تحتوي عليها. إذا كان يحتوي على الكثير من الإضافات ، فهو بالتأكيد ليس خيارك الأفضل ، ولكن دعنا نذهب حسب الأجزاء. تذكر أن هذه المخفوقات لها نكهة تجعلها ممتعة ، لذلك يُسمح بالمحليات. راقب كمياتها وكذلك المنكهات.
يحتوي مخفوق البروتين الجيد على أمينوغرام أي قائمة مفصلة بنوع الأحماض الأمينية / البروتينات التي يتضمنها المخفوق. يتميز aminogram من خلال تقديم نسب البروتين الموجودة في المخفوق ، سواء كانت أساسية أو متفرعة (BCAA) ، وهي مهمة لزيادة حجم العضلات.
والمثير للدهشة أن المخفوق يحتوي الكارنيتين ليس ضمانًا لزيادة كتلة العضلات. وهي أن الكارنيتين موصى به لإنقاص الوزن لأنه مرتبط بعملية التمثيل الغذائي للدهون ، ولكن عادة ما يصنعه الجسم بنفسه. بدلًا من ذلك ، ابحث عن البروتينات الموجودة في إيزولوسين ، فالين ، وليوسين.
ما هو أفضل مشروب بروتين مصل اللبن؟
من أشهر مشروبات البروتين المخفوقة في السوق تلك التي تحتوي على ملصق "مصل اللبن" . هل هذه علامة تجارية؟ إنه في الواقع نوع من البروتين مشتق من الحليب يتم الحصول عليه عن طريق عزل مصل اللبن عنه. أي السائل الذي يتم الحصول عليه أثناء عملية التخثر من بعض المنتجات المشتقة من الحليب مثل الجبن.
بروتين مصل اللبن له قيمة بيولوجية عالية لأنه يتم امتصاصه وتركيبه بسهولة في الجسم. يوفر هذا النوع من البروتين كميات كبيرة من الأحماض الأمينية الأساسية والمتفرعة أو BCAAs.
لايف برو واي
إذا كنت تتساءل ما هو أفضل مشروب بروتين مصل اللبن ، يعد Life Pro اختيارًا ممتازًا. يأتي بنكهات مختلفة ويحتوي على 78٪ بروتين عالي الجودة. بالإضافة إلى ذلك ، لصنع هذا النوع من البروتين ، يتم استخراجه من خلال عملية الترشيح الدقيق عبر الفاكهة: وهذا يسمح للبروتينات بالحصول على أقصى درجات النقاء. من ناحية أخرى ، يحتوي Life Pro Whey على مخطط أمين كامل إلى حد ما خالٍ من الأسبارتام وغيرها من المواد التي يمكن أن تكون عقبة أمام بناء العضلات.
تحمي مكونات هذا الهز العضلات من التقويض ، كما تساعد نمو كتلة العضلات ، يحسن أداء العضلات ويساهم في شفائها.
أميكس واي برو فيوجن
خيار آخر للأشخاص الذين يرغبون في زيادة كتلة العضلات هو اهتز Amix ، مصنوع أيضًا من بروتين مصل اللبن. هذا المخفوق ذو قيمة بيولوجية عالية وعملية إنتاجه تجعله يتمتع بنقاوة ممتازة. من بين خصائصه نجد أ نسبة عالية من الأحماض الأمينية الأساسية للجسم ولكن لا يمكن تصنيعه من تلقاء نفسه وهذا مفيد للجسم لأنها تمثل المكمل الغذائي الضروري.
كما أنها تبرز من أجل جرعة عالية من L- الجلوتامين ، وهو حمض أميني لا يساعد فقط على استعادة العضلات ولكن أيضًا يحفز هرمون النمو.
أفضل عرض وجدنا لشراء Amix Whey Pro Fussion
ما هو أفضل مشروب بروتين نباتي؟
كما تعلم جيدًا ، بعض الناس نباتيون ولا يستهلكون البروتين مثل مصل اللبن ، فماذا في ذلك؟ هو أفضل مشروب بروتين نباتي؟ تحتوي هذه المشروبات على مكونات عالية الجودة ويمكن للجسم استيعابها بسهولة. ولكن من بين فوائدها نجد أنه يمكن استيعابها بشكل أسرع من بروتينات مصل اللبن ، تساعد في الحفاظ على وزن صحي وتقليل القلق والأهم من ذلك كله ، المساهمة في تعافي العضلات.
بروتين نباتي من Weider
إذا تساءلنا ما هو أفضل مشروب بروتين للنباتيين؟ بدون أدنى شك في Weider هو خيار رائع. يحتوي على مكونات عالية الجودة وطعم لذيذ. ستندهش من معرفة أن هذه الهزة مصنوعة من بروتين البازلاء (Pisane C9) وله قيمة غذائية مماثلة لتلك الموجودة في بروتين مصل اللبن. بالإضافة إلى ذلك ، يتم إثراء Pisane C9 ببروتين الأرز الذي يكتسب ، عند مزجه ، قيمة بيولوجية عالية.
