الكعك نباتي اليقطين

من منا لا يعتقد أن فكرة تناول وجبة الإفطار أو تناول الكعك لا تقاوم؟ باستخدام هذه الوصفة ، يمكنك القيام بذلك بطريقة صحية وبقيمة غذائية أكثر إيجابية بكثير من قيمة الكعك المعالج. هذه الكعك النباتي يعتمد على اليقطين ، وثق بي أنه طعمه مذهل.

مكونات صحية

لقد قررنا استخدام نوعين من دقيق ، ولكن يمكنك استخدام واحد فقط إذا كنت تفضل ذلك. في حالة دقيق الشوفان ، إذا لم تتمكن من العثور عليه في أي متجر ، يمكنك إنشاؤه بنفسك عن طريق طحن رقائق دقيق الشوفان. سيكون أيضًا أرخص من شرائه.

حول الحليب ، وصفة مصنوعة حليب جوز الهند ونؤكد لك أنك لن تلاحظ الطعم. إذا كنت تفضل ، يمكنك تغييره لفول الصويا أو اللوز ، مما يمنحه لمسة خاصة أيضًا. معنى استخدام جوز الهند هو إضافة القليل من الدهون الجيدة ، لأن الوصفة بالكاد تحتوي.

يحتوي كل دونات فردية السعرات الحرارية 150 ، 5.9 جرام من الدهون (4.3 جرام مشبع) ، 2.2 جرام من الألياف و 3.2 جرام من البروتين.

كما نخبرك دائمًا ، نأمل أن نرى نتائجك على شبكاتنا الاجتماعية مثل إنستغرام !

المكونات

• 1/4 كوب من هريس اليقطين (65 جم)
• 1/2 كوب + 2 ملاعق طعام من دقيق الحنطة السوداء (75 جم).
• 1/2 كوب + 2 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان (80 جم).
• 1/2 ملعقة صغيرة من صودا الخبز
• 1/2 كوب حليب جوز الهند المعلب (125 مل)
• 1/4 كوب سكر بني أو سكر بني (50 جم)
• 1 و 1/2 ملعقة صغيرة من خل التفاح

الإعداد