السيلوليت هو أحد أسوأ الأعداء التي تواجهها النساء اللواتي يسعين إلى إنقاص الوزن أو تحقيق لياقة بدنية أكثر رشاقة. في الواقع ، إنه مصدر إزعاج حتى بالنسبة لأولئك الذين هم أنحف بحكم الدستور ، حيث إنها مشكلة تؤثر عمليًا على جميع النساء بغض النظر عن حالتهم الجسدية. يتكون السيلوليت من انهيار خلايا الجلد والأنسجة الضامة ، مما يعطي الجلد مظهرًا متكتلًا (المعروف باسم "قشر البرتقال" ، على الرغم من أن أسباب ظهوره غير معروفة على وجه اليقين ، فمن الواضح أن النظام الغذائي ونمط الحياة يلعبان دورًا لا غنى عنه في القضاء على السيلوليت.
كلما زاد عدد الدهون في الجسم وكلما زاد ارتخاء الجلد بسبب عدم وجود عضلة قوية ، زادت احتمالية إصابتنا بالسيلوليت. على الرغم من أنه لم يثبت علميًا أن أي طعام يزيل السيلوليت من جسمك بشكل مباشر ، إلا أنه يُنصح بالعناية بنظامك الغذائي لمحاولة مكافحته . أولئك الذين يستهلكون الكثير من الدهون والكربوهيدرات والملح ، ولكن القليل جدًا من الألياف ، يكونون أكثر عرضة للإصابة بالسيلوليت. لذلك ، نعرض لك أدناه سلسلة من المؤشرات للقضاء على السيلوليت من خلال الطعام.
نصائح للقضاء على السيلوليت من خلال نظامك الغذائي
ثق بفيتامين سي
تعد الأطعمة الغنية بفيتامين ج من أفضل الخيارات للقضاء على السيلوليت. فيتامين ج ، مثل الكولاجين ، يمكن أن تساعد في تقوية أنسجة الجلد ، والتي يمكن أن تقلل من ظهور السيلوليت. زيادة تناول فيتامين سي يعني إضافة المزيد من الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين سي ، مثل الفواكه الحمضية والكيوي والبروكلي والفلفل الحلو والفواكه الحمراء إلى نظامك الغذائي.
زيادة تناول البروتين
يرجع جزء من سبب تطور السيلوليت إلى الفشل الذي يحدث في النسيج الضام للجلد بسبب نقص الكولاجين. الكولاجين هو نوع من البروتين يمكن أن يساعدك تضمين المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتين في نظامك الغذائي على تقوية ألياف الكولاجين والقضاء على السيلوليت . للقيام بذلك ، أضف أطعمة مثل الدجاج واللحوم الحمراء الخالية من الدهون والسمك الأبيض والفاصوليا السوداء والحمص والزبادي اليوناني أو الجبن القريش إلى وجباتك. بالإضافة إلى ذلك ، إذا قمنا بزيادة تناول البروتين مع تقليل الكربوهيدرات ، فسنعمل على تسهيل إنقاص الوزن.
تناول المزيد من الدهون ، ولكن فقط النوع الجيد
قد يبدو تناول الأطعمة الدهنية بنتائج عكسية لتشكيل اللياقة البدنية المثيرة للإعجاب ، ولكن زيادة تناولك للدهون الصحية قد يساعد في محاربة السيلوليت . لهذا السبب ، يقترح خبراء التغذية زيادة تناولك للدهون غير المشبعة. الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية المتعددة غير المشبعة ، مثل الأسماك الزيتية والجوز وزيت عباد الشمس ، وكذلك الدهون الأحادية غير المشبعة من المكسرات والبذور والفواكه مثل الأفوكادو يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص.
المكون غير الغذائي
في حين أن تناول أطعمة معينة يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على التخلص من السيلوليت ، إلا أن علاج هذه الحالة الجلدية لا يمكن تركه للنظام الغذائي وحده. لكي تكون النتائج إيجابية ، يجب أن تأخذ في الاعتبار العوامل الأخرى التي تلعب أيضًا دورًا مهمًا. تعمل التمارين على تقوية العضلات وجعل الجلد مشدودًا ، مما يقلل بشكل ملحوظ من ظهور السيلوليت. يمكن أن تساعدنا مستحضرات التجميل أيضًا ، مثل بعض الكريمات المتخصصة التي تساعد على إخفاء المؤثرات البصرية من قشر البرتقال. على أي حال ، لتقليل تأثير السيلوليت ، من الضروري تقليل الدهون في الجسم (حيث أن هذا هو المكان الذي يعشش فيه) ، مما يعني تقليل استهلاك السعرات الحرارية وزيادة مستويات النشاط.
