يمكن أن يسبب الإجهاد ، الساعات التي تسبق الشاشات ، وتيرة الأيام المحمومة أو القلق ، من بين أسباب أخرى الصداع . بمجرد ظهورها ، اعتمادًا على شدتها ، يمكن أن تكون عاجزة حقًا عن تنفيذ الروتين اليومي. إذا حدث هذا لك ، انتبه إلى بعض النصائح لتخفيف الصداع ومتابعة مهامك.
بشكل عام ، عندما نشعر بصداع شديد ، عادة ما نلجأ إلى خزانة الأدوية على الفور. قد يؤدي تبني هذه العادة دائمًا إلى نتائج عكسية بل وأكثر من ذلك ، مع الكثير الموارد الطبيعية في متناول أيدينا. نتحدث اليوم عن بعض الإيماءات اليومية التي يتم إجراؤها بالطريقة الصحيحة ، والتي يمكن أن تخفف بشكل كبير من صداعك وتساعدك على الشعور بالتحسن.
نصائح لتخفيف الصداع
هناك طرق عديدة للتخفيف من الصداع بطريقة فعالة للغاية وبدون آثار جانبية. من استنشاق بعض الروائح إلى تناول بعض الطعام. سنخبرك.
الروائح التي تساعدك على تقليل الانزعاج
الزيوت الأساسية مفيدة جدًا في ظروف مختلفة. في هذه الحالة ، استنشاق رائحة الخزامى أو إكليل الجبل أو النعناع يمكن أن تكون مفيدة جدًا في تقليل الصداع ، حيث أن لها تأثير مهدئ يساعدك على الشعور بالتحسن.
دش الماء الساخن
يمكن أن يساعدك الاستحمام الساخن التخلص من التوترات والتوترات المتراكمة التي يمكن أن تسبب لك الانزعاج. إذا قمت بإضافة زيت اللافندر الأساسي إلى الحمام ، يمكن أن يكون التأثير فعالًا للغاية. باستخدام أ حقيبة الحرارية كما أن وضعه حول الرقبة سيريحك ويجعلك تشعر بتحسن.
تمتد عنق الرحم
ينشأ الصداع في كثير من الأحيان من التراكم المفرط للتوتر في منطقة عنق الرحم. لذلك ، فإن القيام بسلسلة من تمارين الإطالة اليومية ، حتى بشكل تلقائي ، يمكن أن يمنع مثل هذا الألم المزعج.
الاسترخاء والراحة
عندما يكون سبب الصداع هو التعب أو القلق أو التوتر ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو خذ قسطا من الراحة والراحة. في كثير من الأحيان ، يرسل لنا الجسم إشارات من أجل الاستماع إلى احتياجاتنا الخاصة ، والتي نتجاهلها أحيانًا. خذ وقتًا لنفسك ولا تعتبره مجرد نزوة بل ضرورة.
ضخ
كاموميل هو تسريب معروف شعبياً به خصائص مهدئة ومضادة للالتهابات. لذلك ، فهو مثالي عندما نشعر بالسوء أو نشعر بالصداع. إنه أيضًا جيد جدًا ويسهل شربه.
اكتشف بعض الأطعمة لتقليل الانزعاج الناجم عن الصداع النصفي.
