مع الطقس الجيد يأتي العرق، على الرغم من أن العرق، بصراحة، هو استجابة فسيولوجية موجودة في كل يوم من حياتنا، إلا أنها تكون أكثر وضوحًا في الأوقات والمناخات الحارة. العرق يسمى العرق ووظيفته الحفاظ على برودة الجسم.
تتراوح درجة حرارة الجسم المتوسطة بين 36 و37 درجة، لذلك عندما ترتفع درجة الحرارة عن تلك الدرجة، ينشأ التعرق، وإذا وصلنا إلى أقل من 36 يمكن أن تكون هناك مشاكل انخفاض حرارة الجسم.
لا توجد طريقة معجزة لتجنب التعرق، ولكن هناك موارد لتخفيفه، وقبل كل شيء لتجنب بقع العرق المزعجة على الملابس والتي تجعلنا نبدو سخيفين في العروض العامة.
وقبل الدخول في الجزء الأكبر من المقال لا بد أن نعلق على أن هناك مرض يسمى فرط التعرق وهو اضطراب يسبب الانزعاج ويشجع على العدوى وفي بعض الحالات يسبب مشاكل نفسية بسبب الخجل من فضح أنفسنا.
في تلك الحالة هناك علاجات، لذلك إذا اعتقدنا أن مستوى التعرق لدينا أعلى مما يعتبر طبيعيا، فيجب علينا الذهاب إلى أخصائي قبل محاولة علاجه بأنفسنا، أو العلاج الذاتي أو تجربة العلاجات المنزلية التي يمكن أن تعرض صحتنا للخطر.
نصائح لتجنب التعرق
هناك عدد من العوامل التي تؤدي إلى التعرق والبقع والرائحة. قلة قليلة من الناس يعرفون أن العرق في حد ذاته ليس له رائحة، لأنه ماء مالح يطرده جسمنا. ما يجعل رائحته كريهة هي البكتيريا والأوساخ الموجودة على بشرتنا.
نتف
تتراكم البكتيريا في الشعر، فمهما كنا نظيفين وأنيقين، فإن الرطوبة الناتجة عن العرق في الإبطين تشكل أرضاً خصبة للبكتيريا. عند إزالة الشعر بالشمع، وخاصة الإبطين، نقوم بإزالة الجزء الذي يحتوي على الرائحة. لا يوجد شعر، يتبخر العرق ولا يترك رائحة. بالإضافة إلى ذلك، يكون لمزيلات العرق تأثير أكبر على الإبط الخالي من الشعر مقارنة بتأثيره على الإبط الذي يحتوي على شعر.
اغسل بالصابون
الإبطين هي المنطقة التي تكون مغطاة دائمًا، أو تقريبًا دائمًا، إما بالملابس أو بالذراع، وبالتالي فإن الجلد يتنفس هناك بشكل نادر. ويجب علينا أن نغتسل جيدًا صابون محايد (بدون عطور) للقضاء على البكتيريا الموجودة في تلك المنطقة وتجفيف الجلد.
من المهم جداً ألا يكون هناك أي آثار للصابون، ومن المهم جداً أيضاً أن يكون الصابون محايداً، فالمعطر يجعلنا نتعرق أكثر وخليط الروائح كريه جداً.
ملابس قابلة للتنفس
إذا كنا نعلم أننا نميل إلى التعرق كثيرًا، فمن المهم أن نرتدي ملابسنا الملابس والأحذية القابلة للتنفس واختيار الأقمشة العضوية مثل القطن والابتعاد عن الليكرا وما شابه. بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك تجنب الملابس الضيقة (ارتفاع درجة حرارة الجسم) والملابس السميكة أو الأقمشة الاصطناعية (لا تتعرق كثيرًا).
لا تستخدمي مزيل العرق العادي، بل استخدمي مزيلًا مضادًا للتنفس
ما تفعله مزيلات العرق هو إخفاء رائحة العرق، لكن منتجات مزيلات العرق المضادة للتنفس، ما ستفعله هو تقليل كمية التعرق بفضل مركبات مثل الزنك أو الألومنيوم.
اشرب الكثير من الماء
هناك اعتقاد خاطئ على الإنترنت بأنه من الأفضل أن تشعر بالعطش لتجنب التعرق، لكنه غير صحيح. يسبب الجفاف فشلًا إدراكيًا، وصداعًا، ودوخة، وعواقب أخرى.
ابق رطبًا في الكود. شرب الماء يعزز ترطيب الجسم وينظم درجة حرارة الجسم . ومن الحقائق المهمة أيضًا أن جميع المشروبات يجب أن تكون في درجة حرارة الغرفة سواء كان التعرق يمثل مشكلة بالنسبة لنا أم لا.
لماذا؟ لأنه عند شرب شيء يخلق تباينًا في الجسم، يجب أن ينفق طاقة كبيرة جدًا لتنظيم درجة حرارة الجسم. لهذا السبب، في الصيف، عندما نشرب الماء البارد جدًا، نشعر بالدفء بعد بضع دقائق أكثر مما كنا عليه قبل شربه.
حمية متوازنة
الغذاء هو مفتاح كل شيء في الحياة، لذلك لن يكون التعرق أقل. يجب علينا تجنب الأطعمة التي تغيرنا مثل القهوة والكحول والشوكولاتة والمعجنات الصناعية (نسبة عالية من السكر)، ومشروبات الطاقة، وشاي الطاقة، وما شابه ذلك.
عليك أن تختار نظامًا غذائيًا متنوعًا ومتوازنًا مليئًا بالفواكه والخضروات والبقوليات والخضروات والخضراوات. وأيضًا، لمكافحة التعرق، من الأفضل عدم شرب أي شيء حار أو حار.
افعل التمارين
في حالات التعرق الشديد وخاصة في اليدين ممارسة الرياضة يساعد على تنظيم الجهاز العصبي . وفي حالة التعرق الشديد فمن الأفضل استشارة أحد المتخصصين واتباع نصائحه لتحسين نوعية حياتنا.
تجنب التوتر
حالات العصبية والقلق تسبب زيادة التعرق ، سواء كنا في الشتاء أو الصيف. ولهذا السبب يجب علينا دائمًا أن نكون هادئين وبموقف إيجابي. ربما تساعدنا ممارسة اليوجا أو البيلاتس في التخلص من التوتر والتحكم في التعرق.
تجنب بقع العرق على الملابس
بالإضافة إلى ارتداء الملابس الفضفاضة وتجنب بعض الألوان الصلبة مثل الرمادي الفاتح أو الوردي الفاتح أو الأزرق الفاتح و اختيار الأنماط والألوان الداكنة ، هناك نصائح وعلاجات أخرى لتجنب بقع العرق على ملابسنا.
الحافظات الكتف
وهناك بعض الملحقات التي توضع على الملابس وتكون على شكل كمادة. يبقى هذا القماش ملتصقًا بالملابس ال تلتصق الطبقة الماصة بالإبطين عندما يكون هناك رطوبة . بهذه الطريقة، يتم جمع كل العرق بشكل سري، وتجنب البقع وحلقات العرق، وحتى تجنب الرائحة الكريهة.
قميص داخلي كلما أمكن ذلك
كلما استطعنا، يجب علينا ارتداء القمصان الداخلية. هذه الخدعة قديمة جدًا، وفي الحقيقة هي الأكثر انتشارًا سواء كان لدينا تعرق شديد أم لا. هذا القميص بمثابة الحاجز الأول ضد العرق وبذلك نتجنب البقع والأسوار غير المريحة التي تعطي صورة سيئة.
مناديل لمسح العرق من وقت لآخر
يمكننا استخدام مناديل الأطفال العادية لتنظيف الوجه واليدين، أو يمكننا البحث عن مناديل تحتوي على مكونات مضادة للتنفس. وسيكون الأمر هكذا عندما نقوم بعمل 2×1، أي أننا نقوم بتنظيف المنطقة وبالتالي تعزيز تأثير مزيل العرق المضاد للتنفس.
