هذه هي الأسباب التي تجعلك تفعل الزومبا

نعتقد أنه لا يوجد أحد اليوم لا يعرف ما هو Zumba. قد يكون هناك من لم يمارسها من قبل ، لكن بالتأكيد نعلم جميعًا ما تشير إليه كلمة zumba. حسنًا ، خلال هذا النص ، سنكتشف كل الفوائد التي تقدمها هذه الرياضة لكائننا وعقولنا.

لقد توقعنا بالفعل أنها رياضة يمكن للرجال والنساء ممارستها ، بل إنها مناسبة لجميع الأعمار. سوف نفهم هذا عندما نرى فوائد ممارسة Zumba عدة مرات في الأسبوع.

من اخترع زومبا؟

هناك دائمًا شخص يبدو لديه فكرة مجنونة جدًا وفجأة يصبح هذا الجنون حقيقة وينتصر. هكذا بدأت الشبكات الاجتماعية ومئات الآلاف من الشركات. حسنًا ، الشيء نفسه مع zumba.

منشئ هذه الرقصة كولومبي اسمه ألبرتو بيريز المعروف باسم بيتو وهو مصمم رقصات وراقصة. وقال في مقابلة مع EFE إن سر نجاحه هو أنها رياضة سهلة وممتعة وفعالة.

قرر تحويل روتين الصالة الرياضية الممل إلى حلبة رقص ، وشيئًا فشيئًا أتقن أسلوبه حتى ابتكر الزومبا. هي رياضة متكاملة للغاية ، من خلال الموسيقى اللاتينية بشكل أساسي ، يتم أداء سلسلة من تصميمات الرقصات والرقصات التي نحرك فيها الجسم بالكامل.

فوائد الزومبا

منذ بداية النص ، أوضحنا أن القيام بـ Zumba مفيد لصحتنا ، لكننا لم نعطِ الأسباب التي أدت إلى توصلنا إلى هذا الاستنتاج. حان الوقت ، سنخبرك ما هي الفوائد الرئيسية لعمل زومبا.

تحسين التنسيق

تساعد رياضات الرقص والحركة على تحسين التنسيق ، وهذا هو سبب أهميتها شاب يجب على الأطفال الرقص وممارسة الرياضة مثل الكاراتيه أو التايكوندو.

العودة إلى حياة الكبار ، تساعد ممارسة Zumba بتردد معين على تحسين التنسيق ، لأن Zumba نشاط رياضي يجعلنا كن في حركة مستمرة وبما أننا مصممون علينا أن نحرك جسدنا بالكامل ونقوم بحركات حيث لا تسير أقدامنا وأيدينا في انسجام تام ، ولكن في بعض الأحيان تسير كل واحدة بحركة وفي اتجاه مختلف.

زيادة القدرة على التحمل

إذا كنا نبحث عن رياضة صعبة تبقينا نشيطين ولا نرتاح معها حتى 5 دقائق ، فإن Zumba هو أفضل خيار لنا. إنها ممارسة رياضية عالية الكثافة حيث يتم ذلك رقصات وتصميم الرقصات نزيد المقاومة التي سنستخدمها لاحقًا في حياتنا اليومية.

سنشعر بمزيد من القدرة وسيصبح جسمنا أكثر مرونة وأكثر استعدادًا لمواجهة العقبات مثل ، على سبيل المثال ، الجري مع طفلنا ، والحصول على مزيد من المرونة في الأعمال المنزلية ، والمشي بشكل أسرع ، والركض للوصول إلى الحافلة أو مترو الأنفاق ، وما إلى ذلك.

تخلص من التوتر وفقد الوزن

بين الموسيقى والروح التي تعيش في هذه الفصول والحركات والكلمات الإيجابية والتشجيع الذي يرسله المعلمون وحقيقة التمرين ، نتمكن من التخلص من ضغوط الحياة اليومية.

الزومبا نشاط ديناميكي للغاية ، وهذه الحركة المستمرة تساعدنا على خسارة السعرات الحرارية وفقدان الوزن. مع ساعة من الزومبا ننفق ما بين 350 و 680 سعرة حرارية.

تذكر أن ، ل انقاص وزنه ، علينا تناول نظام غذائي متوازن ومتنوع وصحي. لا يتعلق الأمر باتباع نظام غذائي ومعاناة ، بل يتعلق بالأكل الصحي بمنتجات طازجة وصحية.

نحن نغمة الجسم

على الرغم من أنها تبدو مثل الرقصات والرقصات فقط ، ولكن دون أن ندرك ذلك ، فإننا نقوم بتنغيم أجسادنا من خلال القرفصاء والقفزات ورفع وخفض الذراعين والساقين ، والخطوات المستمرة التي نتخذها ، وما إلى ذلك. أو نصف كيلو دمبل لزيادة استهلاك السعرات الحرارية وجهدهم البدني وتحسين نغمتهم.

نحن في حركة مستمرة وتمكنا من الحصول على كل المجموعات العضلية في الشكل. يمكننا الجمع بين Zumba والروتينات الرياضية الأخرى مثل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والسباحة وركوب الدراجات والجري والمشي لمسافات طويلة وما إلى ذلك.

نحن نحسن المرونة

مع هذه الممارسة الرياضية نتمكن من تحسين مرونتنا. هذا أهم بكثير مما نعتقد. المرونة والتنسيق جانبان مهمان عندما نصل إلى الشيخوخة. إذا لم يتم ممارستها ، فإنها تصاب بالضمور ونفقد القدرة على الحركة تدريجيًا.

إذا شعرنا بصلابة مع فصول الزومبا ، سنلاحظ كيف يتراخى جسمنا شيئًا فشيئًا . يمكننا دمجها مع اليوجا أو البيلاتس أو نطلب طاولة تمدد في صالة الألعاب الرياضية. كثير من الناس يستخدمون الزومبا لتصحيح الوضع السيئ ، لذلك نوصي بدمجه مع الرياضات الأخرى.

الرفاه العاطفي

لقد ثبت أن التمارين البدنية وخاصة الرقصات والرقصات وجميع أنواع الكوريغرافيا تزيد من احترام الذات وتطلق الإندورفين وتهدئ من قلقنا. الزومبا رقصات بموسيقى سعيدة وحيوية نكررها من مدربنا.

قد نبدو للوهلة الأولى وكأننا بطة لا تخطو خطوة واحدة بشكل جيد ، ولكن في Zumba لا توجد مسابقة لمن يفعلها بشكل أفضل ، علينا فقط القيام بالرقصات ، والحفاظ على نشاط أجسادنا و عد إلى المنزل بابتسامة في أذننا. إلى الأذن .

يحسن الدورة الدموية ويزيد من الأوكسجين

من خلال الحركة ، نحسن الدورة الدموية ، وبالتالي تزداد أكسجة الجسم لتصل إلى جميع أركان أجسامنا. هذا يحسن الوظائف ، ويجعل الدماغ أكثر وضوحًا ويمكن أن يعمل بشكل أفضل ، حتى أنه يحسن الذاكرة ؛ سيضخ قلبنا الدم بشكل أسرع. تعمل الرئتان بجدية أكبر وأفضل ، إلخ.

مع زومبا تم تحسين نظام القلب والأوعية الدموية بشكل أساسي ، هذا هو سبب دخول الكثير من الناس ، لأنها طريقة لممارسة الكارديو دون "معاناة" كثيرة ودون الشعور بالملل.

من لا يستطيع فعل زومبا؟

مع Zumba ، كما هو الحال مع أي رياضة أخرى ، يجب أخذ سلسلة من موانع الاستعمال والاحتياطات في الاعتبار ، إذا لم يتم اتباعها ، فقد نعاني من مشاكل صحية ، وألم ، وإصابات خطيرة ، وما إلى ذلك.

الناس الذين هم زيادة الوزن لا ينبغي أن يمارس الزومبا ، أو على الأقل ليس على مستوى عالٍ ، حيث يمكن أن تتأثر مفاصلهم بشكل خطير. إذا لم يتم ممارسة الزومبا جيدًا ، فقد يؤدي ذلك إلى السقوط والالتواء والتشنجات وتمزق العضلات والتهاب اللفافة الأخمصية والتهاب كيسي الورك وإصابات الركبة وما إلى ذلك.

بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنا نعاني من أمراض القلب أو فشل الجهاز التنفسي ، لا ينصح بممارسة هذا النوع من الجهد البدني أيضًا. وكذلك إذا كان لدينا سابقًا مشكلة في الظهر غير مناسبة لرياضات التأثير أو مع المنعطفات والحركات التي نبحث عنها ، مثل الزومبا.

إذا كنا لا نحب الفصول الصاخبة مع الكثير من الناس ، فلنذهب إلى غرفة Zumba ، لأن الموسيقى عادة ما تكون عالية جدًا ويتحدث الجميع بصوت عالٍ. في هذه الحالة ، نحن مهتمون بالرياضات الأخرى ، أو ممارسة الزومبا في خصوصية منزلنا حيث لن يكون هناك ضجيج أو حشود مفرطة.