هل توقفت يومًا للتفكير في كيفية ذلك لتصبح سعيدا تماما ؟ نكافح جميعًا يوميًا لنكون سعداء، ولكن من الشائع جدًا أن ينتهي بنا الأمر إلى فقدان بوصلتنا وسط الكثير من التوتر.
لا ينبغي أن تستهلك حياتك في الروتين الكلاسيكي المتمثل في العمل الجاد للاستمتاع ببضع ساعات من المال الذي تكسبه. في الواقع، من المرجح أن تؤدي هذه الدورة إلى تدهور صحتك الجسدية والعقلية لسنوات قادمة.
صدق أو لا تصدق، الخروج من هذه الدائرة هو الخطوة الأساسية للعثور على وجود له هدف أكبر. وهذا التمرين البسيط الذي سنشاركك إياه سيساعدك تحقيق معنى أكثر وحياة سعيدة .
لماذا من الخطر محاولة البحث عن السعادة؟
في الوقت الحاضر، هناك العديد من الكتب والأفلام الوثائقية التي تعدك بصيغ لتحقيق السعادة، لكن هذا ليس مثاليًا دائمًا. بعض الأطباء النفسيين يحذرون مرضاهم من ذلك تحاول أن تكون سعيدا بأي ثمن ومن المفارقات أنه يمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من البؤس.
أوضحت المتخصصة إيمي مورين لمجلة فوربس أن الكثير من الناس ينتهي بهم الأمر بخيبة الأمل عندما يبذلون كل جهودهم في السعي وراء ما يعتقدون أنه يجعلهم سعداء.
ما هي السعادة الحقيقية؟
وبحسب الخبراء هناك نوعان من السعادة:
- الأول يتكون من المتع البسيطة التي نحصل عليها من خلال إشباع الرغبات الصغيرة، مثل شراء تلك الأحذية التي أعجبتك كثيرًا.
- والثاني هو الأهم، ويشير إلى تحقيق حالة عامة من الرفاهية الداخلية التي يمكن أن تتجاوز وتوفر تأثيرًا إيجابيًا على البيئة والأشخاص من حولك.
ولذلك فإن اقتراح مورين وزملائه ليس التركيز على ما تأمل أن يجعلك سعيدا، بل التفكير في عاداتك وأسلوب حياتك للعثور على ما يمكن أن يجعلك غير سعيد. بهذه الطريقة ستتجنب السلبية بحيث يأتي الإيجابي من تلقاء نفسه، وبذلك تحقق النوع الثاني من السعادة الذي سيغير نظرتك للحياة بشكل جذري.
الآن أصبح الأمر منطقيًا، أليس كذلك؟
الخروج من منطقة الراحة لتحقيق السعادة
إذا كنت تواجه صعوبة في تحديد تلك التفاصيل الصغيرة التي يمكن أن توقف تقدمك، فقد حان الوقت لتطبيق التمرين الذي يشاركه عالم النفس برايان ليتل.
لقد دفعه العمل الأكاديمي الذي قام به ليتل إلى التحقيق في التغيرات التي تطرأ على شخصيات الناس عندما يخرجون من "منطقة الراحة" الخاصة بهم. وبناء على استنتاجاته يوضح الخبير ذلك الخروج من الروتين يسمح لك بالعثور على الجديد الشخصية مشاريع خارجة عن المألوف تساعدك على التطور في مجالات جديدة.
تمرين للخروج من منطقة راحتك
يعتمد تمرينه على هذه الفرضية: خذ بضع دقائق للاسترخاء واكتب جميع المشاريع الشخصية التي تقوم بها كدليل. يقوم العديد من الأشخاص بكتابة قائمة تصل إلى 15 هدفًا يحاولون تحقيقها، على سبيل المثال الحصول على منصب وظيفي أفضل أو فقدان الوزن
الخطوة التالية هي قراءة قائمتك بصوت عالٍ والتفكير نقطة تلو الأخرى في مدى أهمية القيام بهذا المشروع بالنسبة لك. بعد ذلك، يجب عليك تحليل ما يلي فيما يتعلق بكل نقطة:
- كيف يمكن لهذه الفكرة أن تساعدك كشخص.
- ما هو الإحباط أو الفرح الذي يتطلبه إكماله.
- أين ينشأ وما إذا كان يناسب شخصيتك وقيمك.
- إذا كنت على استعداد لمشاركة مشروعك مع شخص آخر.
- ما هو التقدم الذي أحرزته؟
- ما مدى ثقتك في الانتهاء منه.
يساعدك هذا التمرين الرائع على تحديد أي من هذه المشاريع يلبي المعايير اللازمة لإضفاء معنى أكبر لحياتك.
يؤكد ليتل أن الالتزام بالخطط المشار إليها يمكن أن يقودك إلى توسيع شخصيتك أو تحسين نقاط ضعفك. لذلك، يجب عليك إعطاء الأولوية لهذه الأهداف، لأنها يمكن أن تساعدك تحقيق قدر أكبر من الاستقرار العاطفي .
اختتام
التواصل مع ذاتك الداخلية وتنمية الإيجابية ستؤدي إلى تغييرات عديدة في غضون أشهر. لذلك، من المناسب دائمًا أن تفكر في أفعالك وتطلعاتك، لتجد التوازن في كل ما يقودك إلى تحقيق هدف أكبر.
أفضل ما في هذا التمرين البسيط للحصول على حياة مليئة بالمعنى هو أن تطبيقه يساعدنا جميعًا. يلخص براين ليتل ذلك بشرح بسيط: "مهما كان السياق، تدفعنا المشاريع إلى إيجاد إمكانيات جديدة. وأحد هذه الاحتمالات هو أن تعيش حياة سعيدة. "
مراجع حسابات
- جاريت، سي. سر عيش حياة ذات معنى. لبي بي سي [تمت المراجعة في يوليو 2018].
