توصلت دراسة صغيرة إلى أن كل ليلة تقضيها في النوم في غرفة مشرقة ، بدلاً من غرفة مضاءة بشكل خافت ، يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع معدل ضربات القلب بين عشية وضحاها ومقاومة الأنسولين في صباح اليوم التالي.
اشتملت الدراسة على مجموعتين من 10 أشخاص بالغين أصحاء. نمت مجموعة واحدة في غرف مضاءة بشكل خافت لليلتين متتاليتين ونمت المجموعة الأخرى في غرف مضاءة بشكل خافت في إحدى الليالي ثم غرف مضاءة بشكل معتدل في الليلة التالية ، وفقًا للدراسة. أضاءت الغرف ذات الإضاءة المعتدلة بـ 100 لوكس كوة ، وهي مشرقة كما لو كانت في يوم غائم.
يمكن أيضًا مقارنة ضوء 100 لوكس بشاشة تلفزيون في غرفة مظلمة أو ضوء شارع يضيء من خلال نافذة محجوبة بشكل رقيق.
ارتفاع النوبات القلبية
لاحظ الباحثون أن جميع المشاركين في الدراسة كانوا يرتدون أجهزة مراقبة القلب للنوم ، وفي الليلة الثانية ، أظهرت المجموعة التي نامت في غرف مضاءة بشكل معتدل زيادة ملحوظة في معدل ضربات القلب أثناء نومها ، مقارنةً بالليلة السابقة. لم تظهر المجموعة التي نامت في ضوء خافت كلتا الليلتين أي تغيرات كبيرة.
تظهر الأبحاث أن معدل ضربات القلب يزداد عندما ننام في غرفة معتدلة الإضاءة. على الرغم من أننا نائمون ، يتم تنشيط الجهاز العصبي اللاإرادي . ينظم الجهاز العصبي اللاإرادي عمليات الجسم اللاإرادية مثل التنفس ومعدل ضربات القلب واتساع حدقة العين والهضم ، بالإضافة إلى استجابة القتال أو الطيران. إذا زاد الجهاز العصبي اللاإرادي من معدل ضربات القلب أثناء الليل ، فهذا سيء. عادةً ما يكون معدل ضربات القلب جنبًا إلى جنب مع مؤشرات القلب والأوعية الدموية الأخرى أقل في الليل وأعلى خلال النهار.
زيادة مقاومة الأنسولين
أجرى مؤلفو الدراسة أيضًا عدة اختبارات لتقدير مقاومة المشاركين للأنسولين كل صباح من الدراسة ، بعد الاستيقاظ. يساعد هرمون الأنسولين عادةً الخلايا على امتصاص الجلوكوز أو السكر من مجرى الدم. ولكن عندما تكون الخلايا مقاومة للأنسولين ، فإنها لا تمتص الجلوكوز بسهولة ، وينتج الجسم المزيد والمزيد من الأنسولين للتعويض. بمرور الوقت ، تصبح الخلايا مقاومة حتى لمستويات الأنسولين المرتفعة هذه ، مما يسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم .
في الصباح الأول ، بعد النوم في غرف ذات إضاءة خافتة ، حصلت كلتا المجموعتين على نتائج مماثلة في اختبارات مقاومة الأنسولين. تضمنت هذه الاختبارات اختبار نموذج التماثل الساكن لمقاومة الأنسولين ، وهي عملية حسابية تأخذ في الاعتبار مستويات السكر في الدم والأنسولين أثناء الصيام ، بالإضافة إلى الاختبار المباشر لكيفية استجابة الجسم للجلوكوز ، وهو ما يسمى اختبار تحمل الفم. إلى الجلوكوز ومؤشر حساسية الأنسولين ماتسودا.
في صباح اليوم الثاني ، كان أداء أولئك الذين اضطروا للنوم في الضوء أسوأ في هذه الاختبارات ، في حين أن المجموعة التي كانت تنام في ضوء خافت كانت تفعل نفس الشيء أو أفضل من اليوم السابق. أدى التعرض لليلة واحدة من الضوء المحيط أثناء النوم إلى زيادة مقاييس مقاومة الأنسولين في صباح اليوم التالي.
لذلك يبدو أن الفعل غير المؤذي المتمثل في النوم مع الضوء يمكن أن يكون ضارًا جدًا بصحتك.
