رفع الأثقال ليس نشاطًا رياضيًا متكررًا بين الأطفال ، وعندما يظهر المراهق نيته في الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة الرياضة بالأوزان ، فليس من غير المألوف أن يقولوا "إذا رفعت أوزانًا في عمرك ، فستبقى قصيرًا" . هذا اعتقاد واسع الانتشار بين الجماهير ويسبب الكثير من الشكوك والارتباك بين أولئك الذين هم في سن النمو الكامل ومن الواضح أنهم لا يريدون البقاء صغارًا.
اكتشف ما هو أصل هذه الأسطورة.
من أين تأتي أسطورة "رفع الأثقال يعيق النمو"؟
يعود أصل هذه الأسطورة إلى سبعينيات القرن الماضي عندما لاحظ العلماء اليابانيون أن الأطفال العاملين كانوا أقصر من المتوسط وفقًا لأعمارهم. استنتج هؤلاء الباحثون أن حمل الأشياء الثقيلة لفترة طويلة أثر سلبًا على نمو الأطفال. منذ ذلك الحين ، ساهمت الحكايات التي لا أساس لها من الصحة والافتقار إلى الدراسات لدحض أو تأكيد ما تم التوصل إليه في الدراسة اليابانية في إدامة هذا الاعتقاد حتى يومنا هذا.
ماذا يقول العلم اليوم بخصوص رفع الأثقال والنمو؟
اليوم جميع الأشخاص الذين يريدون رفع الأثقال محظوظون ، لأنه ثبت علميًا ذلك رفع الأثقال عند الأطفال والمراهقين لا يغير النمو.
دراسات مثل تلك التي أجرتها الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال في عام 2008 ، لا تنكر فقط أن تدريب القوة ضمور أقراص النمو أو يغير نمو العظام لدى الأطفال والمراهقين ، لكنهم يشيرون ، في الواقع ، إلى هذا النوع من التدريب ينطوي على العديد من الفوائد لأصغرهم ، مثل على النحو التالي:
- زيادة تمعدن وكثافة العظام.
- التطور الأمثل للعضلات والمفاصل.
- التحكم في الوزن عند الأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة.
- زيادة القوة في مرحلة ما قبل المراهقة والمراهقين.
- تحسين الموقف.
- انخفاض خطر الاصابة.
- العافية العقلية.
أظهرت دراسة أخرى أجرتها جامعة سيدني أن تمارين القوة لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 إلى 8 سنوات المصابين بالشلل الدماغي يحسن القوة والأداء الوظيفي ، وقد تم الحفاظ على هذه الفوائد بمرور الوقت بعد توقف التدريب.
ما الاحتياطات التي يجب اتخاذها في تدريب الوزن عند الأطفال؟
كل الدراسات التي أجريت حول هذا الموضوع أكدت ذلك يجب تنفيذ التدريب الخاضع للرقابة ، مع تقييم طبي مسبق وببرنامج مصمم من قبل متخصص ، حيث أن تمارين القوة للأطفال والشباب ، سواء باستخدام عصابات المقاومة أو الأوزان الخفيفة أو وزن الجسم ، والتي يتم إجراؤها بطريقة غير منضبطة يمكن أن تؤدي إلى الإصابة
Conclution
يجادل العلماء الذين يدرسون حاليًا تأثير الأوزان لدى الأطفال بأن الأطفال الذين تمت دراستهم في السبعينيات يعانون من مشاكل في النمو بسبب التعب من ساعات العمل الطويلة وسوء التغذية. لذلك ، تخلص من هذه الأسطورة القديمة من عقلك وشجع أطفالك على التدريب بالأوزان: سوف يكتسبون الصحة ، واحترام الذات ، والقوة ، وخفة الحركة ... وسوف ينمون بالتأكيد بصحة جيدة.
مراجع حسابات
- الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ، تدريب القوة للأطفال والمراهقين. [تمت المراجعة في نوفمبر 2015]
- جريتشن رينولدز ، فوائد تدريب الوزن للأطفال. لصحيفة نيويورك تايمز. [تمت المراجعة في نوفمبر 2015]
- لويس سييرا ، في أي سن تبدأ رفع الأثقال؟ لموقع OrtopediaDeportiva.com.mx [تمت المراجعة في نوفمبر 2015]
