هناك الكثير من الأشخاص المهتمين اليوم بفعله بيلاتيس . تجلب الممارسة المنتظمة لهذه الطريقة فوائد واضحة للجسم. وبنفس الطريقة ، فإن تطوير هذا النشاط يجلب معه مزايا لا مثيل لها للعقل.
وبالتالي ، من الشائع جدًا العثور على دروس بيلاتيس تجري في المساحات الخارجية ، أو في الصالات الرياضية والقاعات الرياضية. معًا ، تم إنشاء مراكز متخصصة ، يدعمها متخصصون مدربون تدريباً عالياً في هذه التقنية.
قبل الخوض في المزيد من الفوائد من ممارستها المعتادة ، من الضروري الإشارة إلى ما تتكون منه طريقة بيلاتيس.
طريقة بيلاتيس
بادئ ذي بدء ، تجدر الإشارة إلى أن منشئها هو الألماني جوزيف بيلاتيس. إنها طريقة ولدت من مصلحة المخترع. عند إنشاء النظام حاول حل المشاكل الجسدية المختلفة التي كان يعاني منها منذ سن مبكرة. لهذا ، اعتمد على الجوانب الطبية المتعلقة علم الحركة والصدمات.
لذلك ، لا ينبغي اعتبارها مجرد نشاط بدني أو رياضة. بدلا من ذلك ، نشأته مدعومة من قبل جوانب الطب. طريقة بيلاتيس هي تدريب شامل يحول بشكل إيجابي جسم الشخص وعقله. هذا يهدف إلى تحقيق التآزر الأمثل بين الجسم والعقل (أو روح ، اعتمادًا على الاتجاهات الثقافية التي يتبعها الممارس).
بيلاتيس يتضمن تقنيات من فروع مختلفة مثل الباليه والجمباز واليوغا . بالإضافة إلى أنه يعتمد على موارد أخرى مثل الاسترخاء والتنفس الصحيح.
فوائد ممارسة بيلاتيس
تفضل زيادة القوة البدنية ، يحسن المرونة ، وكذلك الموقف وتوازن الجسم. كما أنه يساعد على تحقيق محاذاة العمود الفقري المناسبة والتنفس بشكل صحيح.
مع بيلاتيس ، يتم تحسين تنسيق الحركات ، مما يزيد من خفة الحركة وردود الفعل. من ناحية أخرى ، يتم تنفيذ روتين التمرين ببطء وبطريقة خاضعة للرقابة ، وهذا هو سبب استخدامه في كثير من الأحيان كعلاج إعادة تأهيل لمكافحة آلام الظهر.
يسمح لك بتمرين جسمك وتقوية عضلاتك دون خوف من الإصابة. بالإضافة إلى ذلك ، تفضل زيادة المقاومة الفيزيائية والقضاء على المواد السامة . يساهم في تقليل كتلة الجسم تدريجيًا لأنه يعزز زيادة استهلاك الطاقة وحرق السعرات الحرارية. لدرجة أن بعض أخصائيي التغذية يوصون بممارسة تمارين البيلاتس جنبًا إلى جنب مع النظام الغذائي.
يقوي الشكل ويشكله ويجمله ، ويمكّن من تحديد العضلات دون زيادة حجمها. ينغّم عدة أجزاء من الجسم من بينها ما يلي: الساقين والبطن واللاتين والأرداف والقطني. يساهم في التوزيع المناسب لكتلة الجسم.
وبالمثل، تجريب بيلاتيس تشمل الإجراءات الروتينية تمارين الإطالة. لذلك ، بعد بضع جلسات ، يكون التحسن في حركة ومرونة الجسم ملحوظًا.
ممارسة هذه الطريقة هي وسيلة فعالة ل محاربة التوتر . من خلال التركيز على التنفس ، وكذلك على حركات الجسم وتوازنه وقوته ، يمكن تهدئة العقل وإزالة المشاكل والمخاوف والألم التي قد يعاني منها الشخص المعني أثناء الجلسات.
جانب مهم ، بدوره ، هو أن هذا الانضباط يساعد على تحسين الحياة الجنسية . يؤدي أداء هذا النشاط إلى تقوية عضلات منطقة الحوض ، مما يؤدي إلى علاقات جنسية أكثر إرضاءً.
بيلاتيس يساهم في زيادة احترام الذات والرفاهية الشخصية . عندما نبدأ عملية القبول وعلاقة أكثر استدامة مع أجسامنا ، نبدأ في تجربة تغيير في إدراكنا لذاتنا.
نصائح لبدء ممارسة بيلاتيس
إذا قررت البدء في ممارسة هذا الانضباط الكامل ، فذلك من الضروري أن تذهب إلى مركز متخصص أو تفعل ذلك تحت رقابة صارمة من المتخصصين . حاليًا ، نظرًا لكونها تقنية شائعة ، فمن الممكن ، في بعض الأحيان ، أن يتم تغييرها. بهذه الطريقة ، قد ينتهي الأمر بالمبتدئين إلى إكمال روتين للياقة البدنية أو لتنسيق أجزاء مختلفة من الجسم بطريقة خاطئة. لذلك ، من الضروري أن يكون هناك موظفين مدربين في هذا المجال.
بشكل عام ، يمكن القول أنه عند التمرين بيلاتيس ، ليس فقط الجزء المادي يعمل ، بل هو تدريب شامل يدعم التوازن الشخصي. بالإضافة إلى ذلك ، يشار إلى إعادة تأهيل مناطق مختلفة من الجسم بعد تعرضها لإصابات ، بالنظر إلى الطبيعة العلاجية لبعض الإجراءات الروتينية. كما أنه يساعد في محاربة التوتر ، حيث يعمل كمحفز للقلق والقلق. يتيح فقدان الوزن التدريجي ، ويزيد من القدرة على التواصل الاجتماعي و يزيل أو يقلل من آلام الظهر وخطر الاصابة. كما أنه يعزز الدورة الدموية ويحسن احترام الذات بشكل عام.
