لكل فرد رأيه الخاص حول أفضل وقت للتدريب ، يعتقد البعض أنه في الصباح بينما يعتقد البعض الآخر أنه أفضل في الليل.
بعد الظهر أم الصباح؟ إنه حقًا سؤال يصعب الإجابة عليه ، نظرًا لأنه يتضمن العديد من العوامل وحتى اليوم لا يزال من غير الممكن الإجابة عليه بوضوح ، ولهذا السبب سنخبرك بإيجابيات وسلبيات هذين الخيارين. بهذه الطريقة يمكنك اختيار الأفضل لك.
ما هي عواقب التدريب في الصباح؟
1. ساعد في تصفية ذهنك وسيكون لديك المزيد من الوقت بقية اليوم
إذا كنت تتدرب في الصباح ، فسيكون عقلك أكثر وضوحًا وستبدأ يومك بروح أفضل ، منذ ذلك الحين عندما تمارس نشاطًا بدنيًا ، فإنك تنتج الإندورفين التي تقلل الألم والقلق. هذا يساعدك على تحسين حالتك المزاجية. ابدأ أيضًا في الصباح الباكر ، فأنت حر في بقية اليوم لتتمكن من تنفيذ جميع الأنشطة التي لديك في جدول أعمالك.
2. يرتاح جسمك
عندما تنام ، يتعافى جسمك من كل الأعمال التي قمت بها طوال اليوم ويجهزها لليوم التالي. يتم إصلاح عضلاتك أيضًا أثناء النوم ، وبهذه الطريقة في اليوم التالي تكون جاهزًا لتكون قادرًا على التدريب دون تعب. هذا يعتمد أيضًا على نوعية نومك. حاول الحصول على 7-9 ساعات من النوم ليلًا وتأكد من إغلاق جميع الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل.
3. قد لا تؤدي بشكل جيد أثناء التدريب وبقية اليوم
بغض النظر عن مدى صعوبة التدريب في الصباح ، هناك العديد من الأشخاص الذين لا يتأقلمون مع التدريب وفقًا لهذا الجدول الزمني. إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين يستيقظون متأخرًا ، فلن يكون الخروج من السرير مبكرًا أمرًا ممكنًا. إذا كنت لا تستطيع إعطاء 100٪ في تدريباتك الصباحية ، فمن الأفضل أن تجد وقتًا آخر من اليوم يكون أفضل لك.
ما هي عواقب التدريب في فترة ما بعد الظهر أو في الليل؟
1. أنت أكثر يقظة وعلى استعداد للذهاب
أثناء تناولك وجبة الإفطار في الصباح فقط ، ستكون قد تناولت وجبات أخرى في فترة ما بعد الظهر ، وبهذه الطريقة ستحصل على طاقة كافية للقيام بتمارينك الرياضية بحافز أكبر. يشعر الكثير من الناس أن لديهم المزيد من الطاقة عندما يعملون في وقت متأخر ، وقد يكون هذا بسبب تكون مستويات القوة والتحمل في أعلى مستوياتها بين الساعة 4:00 مساءً والساعة 6:00 مساءً .
2. يساعدك على التخلص من التوتر
قد يساعدك التدريب في الصباح على الشعور بالاسترخاء ، ولكن تذكر أنك بدأت يومك للتو. إذا كان يومك مرهقًا بشكل خاص ، فإن التدريب في فترة ما بعد الظهر سيساعدك على تصفية ذهنك.
3. قد لا تنام جيدا
من خلال تعريض جسمك للتدريبات المكثفة قبل ساعة من الذهاب إلى الفراش ، يمكنك إحداث تغيير في وقت النوم ، مما قد يكون له عواقب في اليوم التالي ، حيث ستشعر بالإرهاق.
Conclution
تكشف الأبحاث الحديثة أن كلا من التدريب الصباحي والمساء هي أوضاع صحيحة. يجب أيضًا أن تضع في اعتبارك أن كل كائن حي يعمل بطرق مختلفة. لذلك ، من الأفضل أن تتدرب بناءً على توافرك وتفضيلاتك الشخصية.
الرقم المرجعي
- BodyRock ، التدريبات الصباحية مقابل التدريبات الليلية: أيهما أفضل؟ For Bodyrock [تمت المراجعة في ديسمبر 2015]
