المشي مهم جدًا لصحتنا، لأن الطريقة التي نمشي بها لها تأثير كبير على حياتنا. إذا كنت تمشي بشكل غير صحيح، على سبيل المثال مع تقوس الظهر أو ثني الوركين، فقد يؤدي ذلك إلى أضرار جسيمة لجسمك.
ولهذا السبب، يجب أن نعطي الأهمية التي تستحقها للطريقة التي نسير بها. بالإضافة إلى ذلك، من خلال القيام بذلك، يمكننا دمجها كشكل من أشكال التمارين البسيطة التي ستجلب لنا فوائد متعددة مثل تقليل التوتر والاكتئاب، فضلاً عن المساعدة في حرق السعرات الحرارية .
اكتشف بعض الأخطاء الشائعة التي نرتكبها أثناء المشي وكيفية تصحيحها.
4 أخطاء شائعة عند المشي
1. عدم الوقوف بشكل كافٍ
من خلال رفع عظمة القص إلى أعلى، يصطف كتفيك ورقبتك تلقائيًا بشكل صحيح. يجب أن تتجه نظراتك دائمًا للأمام بشكل مستقيم ولا تنظر إلى الأرض.
2. سوء التعامل مع أكياس التسوق
في بعض الأحيان تكون أكياس التسوق ثقيلة جدًا، وقد تكون مقابضها قصيرة جدًا أو طويلة جدًا، مما يتعارض مع القدرة على تحريك الذراعين بشكل طبيعي.
هذا النشاط الذي نقوم به بشكل منتظم، إذا تم القيام به بشكل خاطئ، يمكن أن يسبب التوتر والإجهاد والإصابة . إذا كنت ستمشي لمسافة قصيرة، أمسك بالمقابض القصيرة للحقائب. ومع ذلك، إذا كان الطريق طويلًا، فيجب عليك استخدامه متقاطعًا.
3. ارتداء الأحذية الخاطئة
عند اختيار أحذيتنا، نحن دائمًا نرى تصميمها قبل أي شيء آخر، ونجربه وإذا كان يناسبنا نشتريه. ومع ذلك، فإننا لا نتوقف عن التفكير فيما إذا كان ذلك مناسبًا لنوع قدمنا. إذا كانت الأحذية التي نختارها لا تتمتع بدعم كافٍ لقوس القدم، فقد تسبب آلامًا في الظهر والساق والقدم والكاحل، بل وقد تغير طريقة المشي. لذا تأكد من ذلك متى اختيار حذائك هو الصحيح بالنسبة لك وأنه يحتوي على التوسيد المناسب.
4. يجب أن تضع قدميك بشكل مستقيم ومتوازي
لا ينبغي أن تكون قدميك منفصلتين عن بعضهما البعض، ولا ينبغي أن تكونا مغلقتين إلى هذا الحد. الطريقة الصحيحة للمشي هي أن تكون قدميك مستقيمتين ومتوازيتين مع بعضهما البعض، وكذلك متباعدتين قليلاً ومحاولة عدم الاصطدام بهما أثناء المشي. إذا فعلوا ذلك، فهذه علامة واضحة على أنك تنفذ طريقتك في المشي بشكل سيء.
الرقم المرجعي
- أليكسا إريكسون، هذه الخبيرة تكشف عن الطريقة الصحيحة للمشي من أجل صحتك. لـ Bodyrock [تمت المراجعة في ديسمبر 2015]
