قليل من الأشياء تكون ممتعة في ركوب الدراجات مثل النزول الطويل المتعرج ، ولكن إذا كنت ترغب في زيادة السرعة ، فأنت بحاجة إلى القيام بأكثر من مجرد الراحة للاستمتاع بالمناظر الطبيعية.
للقيام بذلك ، يجب أن تبحث عن مزيج جيد من السرعة والاستقرار والقدرة على المناورة ، والتي ستترجم إلى أسرع الطرق وأكثرها أمانًا للنزول. ولكن كيف لنا أن نفعل ذلك؟ الأمر بسيط للغاية: باستخدام هذه النصائح الست ، ستكون قادرًا على ذلك تهيمن على النزول بالدراجة واستفد من منافسيك.
6 نصائح لإتقان ركوب الدراجات على المنحدرات
1. اعثر على رصيدك
يجب أن يكون وضع المنحدرات المستقيم منخفضًا وديناميكيًا هوائيًا: نحتاج إلى وضع أيدينا على مقابض المقود ، وثني مرفقينا وثنيهما ، وفي حالة عدم قيامك بالدواسة ، ابق مستويًا مع الدواسات مع ثني ركبتيك قليلاً وثنيها للداخل. إلى الداخل ، مع رفع الأرداف قليلاً عن السرج لتحقيق التوازن والحركة.
شيء مهم آخر هو أنه سيتعين عليك التجربة للعثور على الموضع الصحيح أمام وخلف جسمك. الحيلة هي أن ندرك مدى دقة التغييرات في وضع الجسم تؤثر على الاستقرار وأنت تنزل.
عندما تكون كلتا العجلتين مسطحتين على الأرض ، فذلك لأنك وجدت الموضع المناسب لمواجهة الهبوط بشكل صحيح.
2. الاسترخاء
• مفتاح ركوب الدراجات في المنحدرات هو الاسترخاء. أي توتر في جسمك سينتقل إلى دراجتك ، مما يشكل حلقة مفرغة.
صلابة الجسم تجعل التحكم بالدراجة أكثر صعوبة ، مما يجعلها أكثر إحكامًا. لهذا السبب ، بالإضافة إلى ثني ركبتيك ومرفقيك ، يجب أن تركز على إبقاء كتفيك مسترخيتين وعلى قبضة فضفاضة على المقاود.
3. حافظ على مسافة آمنة
لا تركز على ما يحدث بجانبك أو أمامك ، لأنه سيكون قد فات الأوان لفعل شيء حيال ذلك على أي حال. حاول البحث عن 4-5 ركاب على الأقل أمامك لمنح نفسك الوقت للرد على الحفر أو العوائق الأخرى ولديك نقطة مرجعية للحفاظ على مسافة آمنة مقبولة.
إذا كنت لا تركب في مجموعة ، فتذكر أنه كلما كنت تنزل بشكل أسرع ، كلما كان عليك أن تنظر إلى الأمام. القاعدة الأساسية الجيدة هي: إذا قطعت 40 كم / ساعة ، يجب أن تحافظ على مسافة آمنة تصل إلى 15 مترًا.
إلى جانب هذا التوقع ، يأتي أحد أصعب الدروس لأي شخص يحاول تعلم النزول بسرعة عالية: استخدم القليل من الفرامل . إذا نظرت إلى الأمام بما فيه الكفاية ، يمكنك تجنب الكثير من المشاكل دون اللجوء إلى الكبح.
4. عمل التقلبات
للحصول على عرض فعال للانعطاف ، يوصى بمشاهدة سباق للدراجات النارية MotoGP في المرة القادمة التي تشاهد فيها التلفزيون.
يبدأ راكبو الدراجات النارية على نطاق واسع ويبدأون في الفرملة قبل الدخول في المنعطف. ثم ينزلون مع انحناء الدراجة بقوة في الزاوية ويسارعون أخيرًا عند الخروج من المنحنى عندما تكون الدراجة في وضع عمودي. ومع ذلك ، نوصيك بوضع هذه التقنية في الاعتبار عند هبوطك التالي: بطيء في البداية ، ثم الخروج بسرعة.
ضع وزنك على الدواسة الخارجية لتحافظ على التحكم بينما تميل الدراجة عبر القوس ، وستكون أنت تكون قادرة على قلب الدراجة بكفاءة حالا.
5. تحدي حدودك
محاولة تجاوز حدودك قليلاً هي طريقة أكيدة للتحسين. للقيام بذلك ، يُقترح محاولة النزول مع طيارين أفضل منك (الفكرة هي أنهم يدفعونك إلى الحافة ، وليس عليها).
إذا بدأت تشعر بعدم الارتياح ، فقم بإبطاء جسمك أثناء الجلوس أو ارفع رأسك لمقاومة الريح لتقليل سرعتك.
6. كن ذكيا
يجب أن تنزل دائمًا وفقًا للموقف الذي يأتي في طريقك. إذا وجدت نفسك خارج مقدمة مجموعة وتريد أن تكون هناك ، أو وجدت نفسك في الخلف تحاول العودة إلى مكانك ، فانتقل إلى هبوط مستقيم واستخدم الدواسة بقوة في مخارج كل منعطف للاستيلاء على مزيد من السرعة .
إذا كنت في مجموعة ، فلا يجب عليك القيام بحركات مفاجئة أو غير متوقعة للحصول على رشقات نارية صغيرة من السرعة ، فلا يستحق المخاطرة بسلامة أي شخص آخر.
إذا كنت متعبًا تمامًا من جهد رحلتك ، فلا تحاول التوقف ولا تتردد في النزول.
اختتام
بمجرد تطبيق كل من هذه النصائح ، ستلاحظ أن سرعتك واستقرارك وقدرتك على المناورة ستتحسن قليلاً عند القيام بالنزول.
من الشائع أنه في البداية يصعب عليك وضعها موضع التنفيذ ، ولكن إذا ثابرت وقمت بتطبيقها يوميًا ، فستتمكن من التحسن بشكل ملحوظ يومًا بعد يوم. حان الوقت لكي تستعد لتكون الأفضل. هل أنت جاهز؟
مراجع حسابات
- أنطونيو كروز ، 6 نصائح لإتقان النسب. للنشطاء [تمت مراجعته في يناير 2016].
