طريقتنا في التفكير تنمية الشخصية وتصميم الحياة الذي نريد أن نعيشه مشابه جدًا للطريقة التي نفكر بها والعادات التي نشكلها يومًا بعد يوم.
في كل مرة نقضي وقتًا في القيام بشيء ما ، يكون هذا استثمارًا مفيدًا. في بعض الأحيان لا ندرك ما نقوم به لأننا نعتقد أنها أشياء أو أنشطة غير مهمة ، لكن الأمر ليس كذلك. الوقت الذي نستثمره في التفاصيل أو العادات الصغيرة مهم جدًا.
7 تغييرات لتحسين حياتك اليوم
1. احرص على الاستيقاظ مبكرًا والتزم به
يعد ضبط المنبه جزءًا صغيرًا من معركتك ، والغرض الحقيقي هو ضبط الوقت والنهوض من السرير. من خلال ضبط المنبه في الليلة السابقة ، فإنك تعد نفسك بالاستيقاظ في الوقت المحدد. إذا استمعت إلى المنبه وتجاهلته ، فستبدأ يوم إجازتك بالخطأ. سيتم كسر وعدك الأول.
لا تتعلق هذه النقطة بالحضور في الوقت المحدد ، بل تتعلق بممارسة عادة فعل ما تقوله والالتزام به ، وما هي أفضل طريقة للتدرب على أول شيء يجب عليك القيام به في الصباح.
2. اكتب 10 أفكار يوميًا
هذه عادة ستجلب لك فوائد عظيمة. يجب أن تحمل معك دائمًا دفتر ملاحظات طوال اليوم وتدون 10 أفكار تخطر ببالك. من خلال القيام بذلك ، يشعر عقلك كما لو تم التعرف على الفكرة. إذا قمت بذلك لعدة أيام ، فسترى أنك ستكون قادرًا على اكتساب أفكار رائعة ستتمكن من تنفيذها إذا كنت قد قررت ذلك.
3. تناول وجبة فطور وغداء وعشاء صحية
يجب أن تضع في اعتبارك أنه يوجد دائمًا وقت لتناول الطعام ، إذا شعرت أنه ليس لديك ، فهذا يعني أن هناك شيئًا ما خارج رصيدك الشخصي. سبب أهمية وقت الطعام هو أن الصحة الشخصية لها الأسبقية على كل شيء آخر. إذا لم تأكل ، فسوف تلحق الضرر بصحتك في مرحلة ما.
أثناء الإفطار ، يمكنك أيضًا استخدام الوقت للقراءة ، وأثناء الغداء يمكنك مقابلة شخص ما ، وفي العشاء يمكنك رؤية أحبائك أو أصدقائك أو عائلتك. ما هي أفضل طريقة لتحقيق أقصى استفادة من وقتك من تناول الطعام الصحي؟
4. اقرأ لمدة 30 دقيقة كل يوم
ثلاثون دقيقة ليست فترة طويلة ، في الواقع قد تكون الوقت الذي تقضيه في طابور في السوبر ماركت. ربما يمكنك تقسيم 10 دقائق هنا و 20 دقيقة هناك ، لكن 30 دقيقة من القراءة في اليوم ضروري للحفاظ على عقلك منتعشًا واكتساب معرفة جديدة.
5. مارس النشاط البدني
الصحة البدنية أمر بالغ الأهمية للحفاظ على صفاء ذهنك وانفتاحه ، خاصة إذا كانت وظيفتك تتضمن التحديق في الشاشة لمدة 8-10 ساعات في اليوم. من الضروري أن تستغرق ما لا يقل عن 30 دقيقة إلى ساعة للقيام ببعض النشاط البدني ، سواء كان ذلك في اليوغا أو الجمباز أو الملاكمة أو الجري. أيضًا ، يميل الأشخاص الذين يقومون ببعض أنواع التدريب إلى أن يكونوا أكثر إبداعًا.
6. تأمل لمدة 15 دقيقة
يمكنك التأمل أو الجلوس بهدوء لقراءة مجلة ، والفكرة الرئيسية هي أنك تحتاج إلى قضاء بعض الوقت لتكون على اتصال بأفكارك. بواسطة جعل التأمل عادة ستدرك ما يزعجك أو ما يجعلك تشعر بالرضا ويمكنك التعامل معه بهدوء ، بالإضافة إلى الحصول على فكرة واضحة عن كيفية مواجهة المستقبل.
7. فكر قبل الذهاب إلى الفراش
قبل الذهاب إلى الفراش ، خصص 5 دقائق للتفكير وكتابة بعض الأشياء التي سارت بشكل جيد خلال اليوم في مفكرة. ثم اكتب أشياء أخرى تود القيام بها بشكل مختلف في اليوم التالي. السبب في أن هذا الأمر فعال للغاية لأنك تظل صادقًا مع نفسك. بدون تفكير لن يكون لديك اتجاه حقيقي للذهاب.
الرقم المرجعي
- نيكولا كول ، 7 عادات يومية صغيرة يمكن أن تؤدي إلى نتائج هائلة. For Businessinsider [تمت المراجعة في يوليو 2016]
