كيف تتكيف مع النظام الغذائي الناعم للنباتيين؟

من السهل جدًا أن تكون نباتيًا في الأيام العادية ، على الرغم من أن الأمر قد يكلف قليلاً في البداية أو تكون هناك أيام أصعب لأننا لا نشعر بالرغبة في الطهي. تأتي المشكلة عندما نعاني من القيء أو الإسهال ولا يمكننا تناول الطعام بشكل طبيعي وعلينا تقليل نظامنا الغذائي إلى نظام غذائي ناعم.

هناك أطعمة يمكننا الاستمرار في تناولها بشكل طبيعي ، ولكن خلال هذا النص سنرى ما هي الوجبات أو الأطعمة التي يمكننا تناولها وأيها يجب أن نوقفها مؤقتًا.

اتباع نظام غذائي لطيف كنباتي

إنه ممكن ، نقولها من التجربة. الأمر ليس بالأمر السهل ، حسب نوع النظام الغذائي الذي لدينا ، لكنه ممكن. مع نوع النظام الغذائي ، نعني أنه ضمن مجموعة النباتيين توجد مجموعات فرعية مختلفة مثل نباتي البيض واللبن والنباتيين اللاكتو ، إلخ.

اعتمادًا على الطعام الذي نحرمه أنفسنا أو نستفيد منه ، سنكون نوعًا أو آخر. سنعلق في هذا النص على الأطعمة التي نتناولها ولا يجب أن نأكلها إذا كنا نباتيين.

بعبارة أخرى ، سنركز على نظام غذائي يستغني عن الأطعمة من أصل حيواني ، لكننا سنقدم أيضًا بعض التلميحات لتلك الأنظمة الغذائية الخاصة التي تقبل البيض أو منتجات الألبان أو الأسماك ، على سبيل المثال.

عليك أيضًا أن تأخذ في الاعتبار الحساسية والاحتياجات الغذائية لكل واحد ، لأن الأنظمة الغذائية اللينة عادة ما تكون فقيرة إلى حد ما ومنخفضة العناصر الغذائية. لهذا السبب نوصي دائمًا بتناول كميات صغيرة جدًا ، كل ساعتين أو عندما تكون لدينا شهية ، لأن ذلك مهم جدًا ، وأن تكون أطعمة متنوعة.

وبهذه الطريقة نحقق كمية أكبر من العناصر الغذائية ولا نعرض أنفسنا لمشاكل صحية أخرى يمكن أن تنجم عن الجفاف بسبب عمليات الإسهال.

الأطعمة المحظورة في الوجبات الخفيفة

نبدأ بما لا يجب أن نأكله إذا انغمسنا في عملية التهاب المعدة والأمعاء مع القيء و / أو الإسهال. وتجدر الإشارة إلى أن الأمر مختلف ، يومين مع تحلل البطن والغثيان أكثر من أكثر من أسبوع.

قد يكون الأخير علامة على وجود خطأ ما في أجسادنا. أيضًا ، بصرف النظر عن التوقف عن تناول أطعمة معينة ، فإن الترطيب أثناء عمليات الإسهال هذه أمر ضروري.

إذا رأينا أن حالتنا خطيرة ، نذهب إلى الطبيب حيث سيوصون بالتأكيد بمصل صالح للشرب. عليك تجنب المشروبات السكرية مثل الدلو ، فالسكريات تهيج الأمعاء.

• البذور والمكسرات.
• الكاكاو و / أو كريمات الفواكه المجففة.
• الحبوب والدقيق وخبز الحبوب الكاملة.
• ملح وتوابل أخرى
• قهوة من أي نوع.
• حار مهما كان ضئيلا.
• الخضار النيئة.
• البقوليات الكاملة والمبرعمة.
• شوكولاتة من أي نوع.
• معجنات صناعية.
• الفاكهة بأنواعها.
• أطعمة سكرية.
• زيوت (بكميات كبيرة).
• النقانق النباتية.
• مضروب.
• عصائر فائقة المعالجة.
• الزبادي بالفواكه أو الحبوب.
• الأطعمة الدهنية.
• الخضروات الصليبية ، مثل البروكلي ، وملفوف بروكسل ، والملفوف ، والقرنبيط ، واللفت ، والجرجير ، واللفت ، والجرجير ، والفجل ، والملفوف الأحمر ، إلخ.

الأطعمة المسموح بها

الجزء الإيجابي هو أنه لا يزال لدينا الكثير من الأطعمة التي يمكننا تناولها خلال تلك الأيام الصعبة. من المهم تناول الطعام بشكل متنوع وعدم بذل مجهود كبير ، لأن الجسم سيتضرر بشدة.

لم نفقد كل شيء ، فلدينا قائمة طويلة من الأطعمة التي يمكننا تناولها أثناء عمليات الإسهال. هذه العمليات شائعة جدًا في الصيف عند تناول الطعام بالخارج أو تناول الطعام الذي قد يكون ملوثًا أو تناول الطعام بأيدي قذرة ، إلخ.

بطريقة أو بأخرى ، من المهم جدًا أن تبقى رطبًا جيدًا حتى لا يعاني جسمنا كثيرًا ولا يصاب بالجفاف. هذا من شأنه أن يؤدي إلى مضاعفات في الشفاء.

• الحبوب المكررة.
• دقيق غير كامل.
• البقوليات المطبوخة ، ويفضل أن تكون في الكريمات أو المهروس.
• حساء الخضار.
• حساء السمك قليل الدسم مع الأرز الأبيض أو النودلز. مناسب فقط للأنظمة الغذائية النباتية التي تسمح بدخول الأسماك. أفضل الأسماك نازلي.
• زبادي نباتي غير كريمي (يوناني) ، غير محلى وقليل الدسم. أو الزبادي غير المحلى للوجبات النباتية الصديقة للألبان.
• خضروات مطبوخة ومهروسة.
• التوفو الأبيض
• الأفوكادو بكميات صغيرة. صغير جدا.
• مارجرين عالي الجودة أو زبدة عالية الجودة وكلاهما قليل الدسم وزيوت عالية الجودة. كلاهما بكميات صغيرة جدا.
• بطاطس مشوية. مفيد جدًا لتكثيف الكريمات والشوربات ، حيث لا يمكننا استخدام الزبدة أو الكريمات أو الجبن الكريمي.
• كلاسيك سيتان بدون بهارات.
• حليب نباتي ليس فول الصويا ، أرز أفضل.
• ارز مطبوخ.
• الفاكهة في كومبوت أو مخبوزة ، ولكن بكمية قليلة جدًا.
• يمكن أكل الموز إذا كان ناضجًا جدًا.
• معكرونة غير متكاملة.

نصائح لاتباع نظام غذائي نباتي لطيف

الأنظمة الغذائية اللينة مخصصة للحظات محددة جدًا وعادة ما تكون لعمليات قصيرة في الوقت المناسب ، ربما 7 أو 8 أيام كحد أقصى. نعم ، في الواقع ، يجب أن نذهب على وجه السرعة إلى أخصائي ، لأننا قد نعاني من مشكلة صحية خطيرة.

في جميع أنحاء النص قدمنا ​​بعض الملاحظات حول الترطيب وأهميته لجسمنا. لا ينبغي أن نأخذ برج الدلو أو أي مشروب رياضي ، بسبب احتوائه على نسبة عالية من الأملاح والسكريات والمواد المضافة والملونات ، إلخ. كل هذا سوف يأتي بنتائج عكسية على شفائنا.

في كثير من الأحيان يخبروننا ، حتى الأطباء ، وسنرى كيف نعالج أنفسنا ، لكن تلك المشروبات لا تشفينا ، بل حقيقة عدم تناول أي شيء والبقاء مع السوائل فقط.

كما أن عدم تناول أي شيء يعتبر سلبيًا ، حيث يضعف الجسم ، بما في ذلك جهاز المناعة ، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى عواقب أخرى مثل الزكام ، وفقر الدم ، وآلام العضلات ، والضعف ، واللامبالاة ، والصداع ، إلخ.

يجب ألا يكون ما نأكله ساخنًا أو باردًا ، ولكن في درجة حرارة الغرفة. نعم ، نحن نعلم أن تناول كريم غير دافئ ليس فاتح للشهية ، لكن هذا أفضل من الاستمرار في تهيج الجهاز الهضمي.

عليك أن تأكل بقوام متناسق ، وبطريقة متنوعة ، ولكن بكميات قليلة . الوجبات الكبيرة هي أيضا سلبية في عمليات الإسهال. إذا كنا نشعر بالجوع الشديد ، فمن الأفضل أن نأكل كل ساعة ونصف أو ساعتين ، على سبيل المثال ، زبادي وموزة ناضجة ، في ساعتين نخب الخبز بالسمن والحليب النباتي ، ثم حساء الخضار مع الأرز ، وهكذا. حتى اكتمال اليوم. لكن دائمًا أجزاء صغيرة جدًا ، كما لو كنا أطفالًا صغارًا.