لا يهم إذا كنت شغوفًا بالتمارين الرياضية أو مجرد بدء حياة صحية وإضافة النشاط البدني إلى روتينك اليومي. من المهم أن تأخذ بعين الاعتبار وأن تكون على دراية بما تريد تحقيقه من خلال التدريب ، ولهذا ، يجب أن تعرف بشكل عميق جميع الأدوات التي تقدمها الشركات الكبيرة لك ولمتطلباتك.
بغض النظر عما إذا كنت تتدرب في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل ، العثور على شريط يناسب احتياجاتك مهم جدا. هناك العديد من الأنواع في السوق وهذا على وجه التحديد بسبب عدد المهام اللانهائية المختلفة التي يمكن استخدام الأشرطة فيها.
اكتشف الأنواع المختلفة من القضبان التي يمكنك استخدامها في تدريبك.
البارات الأساسية
1. قضبان لرفع الأثقال
تميل قضبان رفع الأثقال إلى أن تكون كذلك مصبوب بقوة أكبر للمساعدة في الإمساك بيديك جيدًا. علامات الوزن أعرض قليلاً من علامات الوزن الأولمبية.
بشكل عام ، أوزان رفع الأثقال هم أيضا أكثر صلابة من الأوزان الأولمبية ، على الرغم من وجود قضبان متخصصة لها منحنيات أكثر وأطول من الأوزان التقليدية ، كل هذا حتى تظل الألواح الطرفية مريحة على الأرض.
2. القضبان الأولمبية
هذه القضبان لها أقل عدوانية وصب ملحوظ. إنها توفر قبضة كافية ، ولكنها ليست كافية لكسر اليدين في انتقال الحركات. من المعروف أن هذه القضبان تحتوي على المزيد من السوط أو المنحنى.
3. القضبان الهجينة
يحاول هذا النموذج الحصول على أفضل ما في كل نوع من أنواع الأشرطة وبالتالي تلبية احتياجات متعددة . غالبًا ما يكون لديهم علامتان من نقطة إلى أخرى لتتماشى مع معايير رفع الأثقال والرفع الأولمبية.
هذه القضبان مفيدة للرياضيين الذين يقومون في تدريبهم بكلا النوعين من الرفع في جلسة واحدة ، كما أنها طريقة جيدة لتوفير المال وتقليل التكاليف عند شراء قطعتين في 2.
حجم الحانات
يختلف قطر وطول القضبان وغالبًا ما يُشار إليها بأحجام الرجال أو النساء.
الحجم القياسي عند النساء
- طول الشريط: 201 سم
- قطر الشريط: 25 مم
- وزن الشريط: 15 كجم
الحجم القياسي عند الرجال
- طول الشريط: 220 سم
- قطر الشريط: 28-29 ملم
- وزن الشريط: 20 كجم
الحجم القياسي للشباب والمدربين
- طول الشريط: طول متنوع
- قطر الشريط: 25 مم
- وزن الشريط: 10 كجم
ما الذي يجب أن آخذه في الاعتبار عند شراء شريط؟
1. حد مرن
يقيس الحد المرن كمية الوزن يمكن وضعه على قضيب لجعله ينحني ثم يعود إلى حالته الأصلية. بشكل عام ، نريد أن يكون للقضبان بعض الانحناء الصغير ، كما ذكرنا أعلاه ، يؤدي المزيد من الانحناء في الرفعة المميتة إلى بقاء الصفائح الطرفية لفترة أطول على الأرض ، وليس الانحناء.
يمكن أيضًا قياس قوة الخضوع للقضيب والتحكم فيه بمقدار الوزن الذي سيستغرقه لثني قضيب بشكل دائم. يعتبر هذا الاختبار ثابتًا حيث يتم إضافة المزيد والمزيد من الوزن إلى نهايات الشريط ، ولكن القوة الديناميكية يتم تطبيقه أيضًا في رفع الأثقال ، لذلك قد تكون هناك حاجة إلى اختبار مختلف لتحديد جودة القضبان. .
2. قوة الشد
يتم قياس قوة الشد باختبار ديناميكي. يتم تصنيفها بالجنيه لكل بوصة مربعة (PSI) ، وهو مقدار الوزن اللازم لسحب قضيب الموزع.
• أفضل ماركات البارات الأولمبية . إليكو or ايفانكو ، يستخدمون الفولاذ المصنف بأكثر من 200,000 رطل لكل بوصة مربعة. ما يزيد قليلاً عن 180,000 هو المتوسط الضروري لكل شخص تقريبًا.
3. سوط
سوط أو "سوط" الشريط هو الارتداد الذي يحدث في الشريط عندما يتوقف الرافع عن ممارسة القوة عليه ويستمر الشريط في التحرك بسبب الزخم المحدد. من الصعب القياس الكمي ، يعتمد ذلك على قطر العارضة (القضبان الرقيقة بها سوط أكثر) ونوع الفولاذ نفسه. قد تضطر إلى مشاهدة المراجعات أو مقاطع الفيديو عبر الإنترنت لقياسات السوط الشخصية.
4. التعامل معها
مقبض الشريط هو الآلية التي تحدد القدرة على الدوران سوف يكون للشريط. الأسطوانات عبارة عن مواد صلبة ذات احتكاك منخفض (النحاس للاستخدام العام). المحامل عبارة عن كرات أو إبر صغيرة داخل المقبض تساعد في تدحرج القضيب. إنها تسمح عمومًا بدور أسرع ، لكنها غالبًا ما تكون أكثر تكلفة.
إذا كنت في السوق مستعدًا لشراء شريط أولمبي ، فإن أحد أهم الأشياء التي يجب دراستها فيها هو القدرة على قلبه. إذا لم تتمكن من اختبار الأشرطة شخصيًا ، فهناك العديد من مقاطع الفيديو عبر الإنترنت التي تعرض التقلبات المختلفة للأوزان.
5. نهاية
لا تحتوي القضبان الفولاذية العارية على أي نوع من الإنهاء وهي كذلك عرضة للصدأ ولكن في نفس الوقت يتمتع بقبضة لطيفة لليد ، يحتاج هذا النوع من القضبان إلى جرعة جيدة من الصيانة والتنظيف المتكرر. تشطيب بالزنك الحانات توفر حماية إضافية وتأتي باللون الأسود أو اللامع.
يوفر Chromium أكبر قدر من الحماية وهي عادةً الأغلى من نوعها في السوق. يأتي في الساتان أو مع خيارات البولندية. يمكن أن يشعر الكروم أيضًا بمزيد من الزلق ، اعتمادًا على النهاية ، لكن الجزء العلوي من قضبان الخطوط غالبًا ما يكون مطليًا بالكروم ولا يزال يتمتع بقبضة رائعة.
6. مركز مصبوب
مركز مصبوب يساعد ابقى بار على ظهرك أثناء الطعنات الخلفية. من الشائع جدًا رؤيته على قضبان رفع الأثقال. في العديد من الحانات الأولمبية ، لا يوجد قولبة في الوسط وهذا يعطي الشريط ملمسًا مختلفًا تمامًا.
مراجع حسابات
- كريج ماركر. دليل شراء الحديد: ما الذي تبحث عنه في شريط جديد. إلى: callingmuscle [تمت المراجعة في نوفمبر 2015]
