لا يوجد المزيد من الأعذار. أصبح الصيف قاب قوسين أو أدنى ، وبدأنا نرى كيف تخزن محلات السوبر ماركت الآلاف من علب واقيات الشمس. هل يجب أن يكونوا طوال العام؟ نعم ، لكننا لسنا معتادين على استخدامه حصريًا للحمامات الشمسية. يتطلب الذهاب للتدريب في الهواء الطلق أن نحمي أنفسنا بشكل صحيح من الأشعة فوق البنفسجية حتى لا نتلف الجلد أو نعاني من حروق غير ضرورية.
فقط من خلال الكشف عن أنفسنا لمدة 10 إلى 15 دقيقة في اليوم ، يتراكم جلدنا مع مرور الوقت ويفضل التصوير المبكر. من الطبيعي أن تتسبب التدريبات الخارجية (بدون حماية) في ظهور التجاعيد أو البقع أو الترهل دون نسيان السرطان. لذا لتجنب الهلع مع مرور الوقت ، نحل أكثر الأسئلة شيوعًا المتعلقة بعامل حماية من الشمس. كيف يتم استخدامه؟ ماذا يحدث إذا تعرقت؟
هل يعني عدد SPF أعلى حماية أفضل؟
يمكننا أن نقول نعم. يعتقد الاعتقاد الشائع أن عامل الحماية من الشمس 15 كان فعالاً مثل عدد أكبر ، لكن العلم أظهر أنه ليس كذلك. كلما زاد الرقم ، زادت الحماية. يمكن أن يكون لعوامل حماية عالية من الشمس ، مثل 100 ، تأثير ملحوظ ضد أضرار أشعة الشمس ، حسب دراسة نشرت في مجلة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية. قام المتطوعون بتطبيق كريم SPF 50 على جانب واحد من الوجه و SPF 100 على الجانب الآخر ، مما أدى إلى إصابة 55 ٪ من المشاركين بحروق الشمس على الجانب الأقل حماية.
ومع ذلك ، لا تحتاج إلى التأكيد على اختيار واقيات الشمس فوق 50. بمجرد تجاوز هذا الرقم ، لا يوجد سوى القليل من الحماية الإضافية. منطقيا ، سيعتمد أيضا على ما إذا كنت تستخدمه بشكل صحيح. تذكر أنك تحتاج إلى تطبيق كمية كافية وإعادة التقديم مباشرة بعد السباحة أو التعرق وكل ساعتين إلى ثلاث ساعات.
ما الفرق بين واقي الشمس الفيزيائي والكيميائي؟
لدى واقيات الشمس طريقتان للعمل: هم إما أن تمتص الأشعة فوق البنفسجية أو تعكسها بعيدًا عن الجلد . في حالة المواد الكيميائية ، تعمل عن طريق امتصاص الطاقة الضارة للأشعة فوق البنفسجية. إنها أكثر واقيات الشمس التقليدية وتحتوي على مكونات مثل أوكسي بينزون ، أوكتينوكسات ، أوكتيسالات ، أوكتوكريلين ، هوموسالات وأفوبنزون ، أو مزيج من الكل. وتحول هذه المكونات الكربونية الأشعة فوق البنفسجية إلى حرارة وتطلقها.
من ناحية أخرى ، هناك واقيات الشمس المعدنية التي تبقى فوق الجلد وتحول أو تبعثر الأشعة فوق البنفسجية. نعم ، تلك الكريمات الشهيرة التي تترك بشرتنا بيضاء. عادة ما تكون هذه مصنوعة من أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم. في الواقع ، يعد الاختيار بين الحماية الكيميائية أو المادية خيارًا شخصيًا تقريبًا.
عادة ، تجنب العديد من الناس الكريمات بسبب سمكها وتغطيتها البيضاء غير الشفافة ، لكن التقنيات الجديدة حسنت هذا التأثير وشعر الجميع الآن بخفة.
ما هي المكونات التي تسبب حكة في عيني؟
لقد عانينا جميعًا من هذا الشعور الرهيب. حسنًا ، ليست المكونات الفعالة لواقي الشمس هي التي تسبب هذه اللسع ، ولكن المكونات التي تعمل بمثابة "مركبة" للمكونات التي تحمي الشمس ، أي الكريم. من الأفضل تجنب واقيات الشمس الكيميائية التي تحتوي عليها أوكتيلميثوكسيسينامات أو التي تحتوي على عطر .
ماذا أفعل عندما أتعرق أثناء التدريب؟
منطقياً ، عندما تبدأ التعرق ، تبدأ واقي الشمس في تقشير بشرتك ، لذلك ستحتاج إلى إعادة تطبيقه. ابحثي عن تركيبات خالية من الزيت ومقاومة للماء للحد من كمية واقي الشمس الذي يخرج من بشرتك (خاصة عينيك). يمكنك حتى الحصول على بودرة واقية من الشمس. سيمتص هذا العرق طوال التمرين وسيبدو كحاجز لزج.
يجب وضع واقي الشمس قبل المغادرة بساعة ، حتى يمنحك الوقت للاستيعاب. إذا كان تدريبك سيستمر أكثر من ساعتين ، يجب أن تأخذ حاميك لإعادة تقديمه أثناء التنقل.
أتركك هنا المفضل لدي. إنه مثالي للرياضة ، يمتص بسرعة كبيرة ولا يترك بقعًا بيضاء. كما أنها خفيفة للغاية.
إذا لم أحرق ، ما الذي سأستخدم واقي الشمس له؟
كثير من الناس يرتكبون هذا الخطأ. يتم توليد حروق الشمس بواسطة الأشعة فوق البنفسجية ، وسرطان الجلد ناتج عن الأشعة فوق البنفسجية (وهي غالبية الأشعة فوق البنفسجية). فقط لأنك حرقت لا يعني أنك محمي ضد سرطان الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، يتسبب أضرار أشعة الشمس أيضًا في تسريع عملية التصوير الضوئي ، وتتراكم على الرغم من أن الجلد لا يحترق.
إذا كان الجو غائمًا أو إذا كان الشتاء ، فهل يجب تطبيقه؟
قلنا ذلك في البداية ، من الخطأ أن محلات السوبر ماركت تقدم واقيًا من الشمس فقط في الطقس الحار. الأشعة فوق البنفسجية التي تسبب سرطان الجلد موجودة على مدار السنة وطوال اليوم. في الواقع ، في الأيام الملبدة بالغيوم ، يمكن أن تخترق الجلد ما يصل إلى 80٪ من أشعة الشمس فوق البنفسجية (الضارة). اجعلها عادة ، ارتدي الكريم قبل كل سباق خارجي بغض النظر عما إذا كان الشتاء أو الصيف.
هل يتعرض الرياضيون لخطر الإصابة بسرطان الجلد أكثر من غير الرياضيين؟
صحيح أنه لا توجد أبحاث مكثفة عن الرياضيين ، ولكن من المنطقي أنهم إذا قضوا المزيد من الوقت في الهواء الطلق ، فإنهم أكثر عرضة للخطر. دراسة ، نشر في مجلة Dermatology ، وجد أن الدراجين في جولة سويسرا كانوا أكثر عرضة للإشعاع فوق البنفسجي 30 مرة من الموصى به.
من الواضح أن أي شخص يمضي وقتًا أطول في الشمس معرض لخطر الإصابة بسرطان الجلد. لذلك ، من الناحية النظرية ، فإن الشخص الذي يركض في الهواء الطلق يتعرض لضرر أكبر ولديه خطر أكبر من الإصابة بسرطان الجلد من شخص ليس في الهواء الطلق لنفس الفترة الزمنية. لذا احمي نفسك!
ماذا لو كنت عرضة لظهور حب الشباب؟
ليس من العذر أنك لا تضع كريم الوقاية من الشمس لأنك عرضة لحب الشباب. كما هو الحال مع أي منتج آخر للعناية بالبشرة ، يجب عليك شراء واقي يعلن على ملصقه أنه مصنوع من الماء ، بدون زيوت ، محدد للبشرة المصابة بحب الشباب أو الشحوم ، أو غير كوميدوغينيك. هذا الأخير يعني أن واقي الشمس تم إنشاؤه على وجه التحديد ليس لسد المسام.
