هل سمعت من أي وقت مضى كيف مفيدة أملاح إبسوم يمكن ان يكون؟ بالتأكيد وصلت المعلومات إلى أذنيك من خلال أجدادك أو أقاربك الأكبر سنًا ، حيث تم تصنيف ملح إبسوم كعلاج تاريخي وفي بعض الحالات ، حتى جيل الألفية.
تم استخدام أملاح إبسوم لسنوات لتخفيف وإصلاح المشاكل الصحية مثل آلام العضلات والتوتر ، بدعوى خصائصها العلاجية.
إذا كنت ترغب في تحسين صحتك ولياقتك البدنية ، فاكتشف ذلك ما هو ملح ابسوم وكذلك أهم فوائده وآثاره السلبية على الجسم.
ما هي أملاح ابسوم؟
حصلت على اسمها من المدينة التي تم اكتشافها فيها: إبسوم ، في ساري (إنجلترا). يُعرف أيضًا باسم كبريتات الماغنيسيوم أو ملح الاستحمام ، ملح إبسوم مركب كيميائي يتكون من المغنيسيوم والكبريت والأكسجين.
لسنوات عديدة ، تم استخدام ملح إبسوم لمكافحة الإمساك ، والألم العضلي الليفي ، وحالات أخرى مثل الأرق. تُعزى معظم القوى العلاجية لملح إبسوم إلى محتواه العالي من المغنيسيوم ، وهو معدن غالبًا ما يكون نقصًا في أجسام الناس.
من ناحية أخرى ، تجدر الإشارة إلى سهولة الحصول على ملح إبسوم ، والذي يتم شراؤه عادة في الصيدليات ومخازن الأغذية الصحية ومؤسسات الصحة الوقائية.
كيف تعمل أملاح إبسوم؟
عندما يغطس ملح إبسوم في الماء ، فإنه يذوب ويطلق أيونات الكبريتات والمغنيسيوم في مساره. من حيث المبدأ ، من المفترض أن يمتص الجلد هذه المعادن ويحصل على فوائدها مباشرة على الجلد.
يستخدم ملح إبسوم باستمرار في الحمامات ، ويطبقه بعد إذابته (في الماء بالطبع). في حالات أخرى ، يمكن تناوله عن طريق الفم كملين أو من خلال مستحضرات التجميل التي تحتوي عليه كعنصر نشط رئيسي في تركيبته.
ما هي فوائد ملح ابسوم؟
يوصي العديد من المتخصصين باستخدام ملح إبسوم كعلاج علاجي (بالإضافة إلى الأدوية الموضحة) ، نظرًا لمقدار الآثار الإيجابية التي يمكن أن يسببها. من بين بعض فوائد ملح ابسوم يمكننا أن نجد ما يلي:
1. يحسن امتصاص المغنيسيوم
لا يستهلك معظم الناس ما يكفي من المغنيسيوم في نظامهم الغذائي ، على الرغم من أنه يحتل المرتبة الرابعة من حيث الوفرة في جسم الإنسان (وجود الكالسيوم في المقام الأول) ويؤثر على ما يقرب من 325 عملية كيميائية حيوية في الجسم تفيد القلب والجهاز العصبي.
للتحقق من فوائد المغنيسيوم ، أجريت دراسة على 19 شخصًا ، أظهر 3 منهم على الأقل وجود كمية أكبر من المغنيسيوم في الدم بعد الاستحمام بملح إبسوم ، مما أدى إلى زيادة المستويات بنسبة تزيد عن 100٪ بعد 7 أيام. إجراء العلاج.
هذا يمكن أن يكون ادعاء أن يتلقى جسم الإنسان أملاح إبسوم بشكل أفضل من خلال الاستحمام من شفويا. ومع ذلك ، على الرغم من الفوائد التي تم العثور عليها ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد المدى الكامل لفوائدها.
2. يعزز الحد من التوتر والأرق
على الرغم من أن الكثيرين لا يدركون ذلك ، فإن المغنيسيوم يساهم في إنتاج الميلاتونين ، ويسمى أيضًا "هرمون النوم" ، الذي يتحكم في ساعات الراحة والنشاط في جسم الإنسان. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المغنيسيوم في ملح إبسوم يساعد أيضًا على إنتاج الناقلات العصبية في الدماغ التي تحفز على النوم وتتحكم في الإجهاد.
يوصي بعض الناس حمامات ملح إبسوم لمكافحة الإجهاد والتعب والأرق. للأسف ، هذه الآثار لم تثبت بعد من خلال البحث العلمي. يجادل آخرون بأن تأثير الاسترخاء من حمام الملح إبسوم ليس بسبب امتصاص المغنيسيوم في الجلد ، ولكن ببساطة بسبب النتائج الإيجابية للاستحمام بالماء الساخن.
في كلتا الحالتين ، تم ربط استهلاك أملاح إبسوم بفوائد كبيرة في الجسم ، خاصة وأن مستويات المغنيسيوم المنخفضة تؤدي إلى ظهور بعض الحالات مثل التعب والألم العضلي الليفي.
3. يساعد على الهضم الجيد
بالإضافة إلى الفوائد المذكورة أعلاه ، يفضل المغنيسيوم أيضًا نقل الماء من المعدة إلى القولون ، وتحسين عملية الهضم وتجنب الإمساك. ومع ذلك ، يُصنف ملح إبسوم على أنه ملين ، لذلك في حالة استخدامه لهذا الغرض ، يجب تناوله عن طريق الفم ، مع اتباع التعليمات الموجودة على عبوة الحاوية وتجنب إطالة استهلاكه لفترة طويلة ؛ وإلا فقد يتسبب في آثار جانبية مثل الانتفاخ والغازات والبراز السائل.
4. يساهم في زيادة أداء العضلات
بعض الناس قد يدعي أن الاستحمام مع يمكن أن يحسن ملح إبسوم من آلام العضلات والمساهمة في تجديد العضلات ، ومع ذلك لا يوجد حتى الآن بحث يدعم هذه الحجة.
ثبت أن المغنيسيوم يلعب دورًا أساسيًا في نمو العضلات ، حيث يساعد الجسم على استخدام الجلوكوز وحمض اللاكتيك. ومع ذلك ، في حين تم إثبات فوائد تناول مكملات المغنيسيوم ، ستكون تجربة ملح إبسوم مغامرة ، حيث قد تكون النتائج غير محددة.
5. يقلل من الألم والتورم
حجة أخرى شائعة هي أن حمامات الملح الإنجليزي هي علاج فعال للألم الناتج عن حالات مثل التهاب المفاصل أو الألم العضلي الليفي. مرة أخرى ، المغنيسيوم هو الجاني الرئيسي ، لأن كلا المرضين ناتجان عن نقص في هذا المعدن.
في دراسة أجريت على 15 امرأة مصابة بالفيبروميالغيا ، وجد أن تطبيق جرعة من كلوريد المغنيسيوم على الجلد لعدة أيام متتالية يمكن أن يكون مفيدًا في تقليل الأعراض. على الرغم من أن مثل هذا الاكتشاف يمكن أن يكون مثيرًا للاهتمام ، إلا أن تلك المنتجات التي تحتوي على المغنيسيوم ، مثل ملح إبسوم ، يجب استخدامها بحذر ووقاية.
ما هي موانع استخدام أملاح إبسوم؟
على الرغم من أن القاعدة هي أن تأثيرات ملح إبسوم إيجابية ، إلا أن استهلاكه المفرط عن طريق الفم يؤدي إلى آثار جانبية.
يجب أن نتذكر ذلك تعتبر أملاح إبسوم ملينًا طبيعيًا لذا فإن تناولها يمكن أن يسبب الإسهال وانتفاخ المعدة وعدم الراحة المعوية. إذا كنت تتناوله كملين ، فحاول شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم لتجنب الجفاف وتحسين سيولة الأمعاء. تذكر أيضًا أن تحقق مع طبيبك الجرعة الصحيحة.
من ناحية أخرى، جرعة زائدة من المغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة مثل شلل القلب والغيبوبة وحتى الموت. هذا غير محتمل ، حيث يجب أن يتم وصف الكميات المستهلكة مسبقًا من قبل طبيب خبير يقوم بتقييم حالتك وتحديد الجرعة الصحيحة.
إذا كان لديك أي الآثار الجانبية عند استخدام ملح ابسوم ، لا تتردد في استشارة طبيبك الموثوق به.
Conclution
يمكن أن يكون ملح إبسوم متعدد الوظائف عندما يتعلق الأمر بفوائده ، لأنه لا يساعد فقط في تحسين نقص المغنيسيوم ولكنه يساهم أيضًا في أشياء مثل صحة المعدة والجمال الجمالي.
على الرغم من عدم وجود بحث كبير يدعم مثل هذه الادعاءات علميًا ، إلا أن تجارب أولئك الذين استخدموا هذا المكمل عادة ما تكون إيجابية ومفيدة.
لن يكلفك شيء لتجربته ، كما أنه آمن وسهل الاستخدام. إذا كنت ترغب في تجربة ذلك ، فحاول أخذ حمام ملح إبسوم بعد يوم متعب وقارن النتائج الخاصة بك.
الرقم المرجعي
- إليوت ، ب. "فوائد الملح الإنجليزي واستخداماته (بالإضافة إلى الآثار الجانبية المهمة)." For Authority Nutrition [تمت المراجعة في يناير 2017]
