عندما يراهن الشخص على الرياضة تبحث عن الاهداف ، من المهم دائمًا الاهتمام بنظامهم الغذائي. والسبب هو أن كل مادة تسبب تفاعلًا أو بآخر في الجسم ، وبالتالي من الضروري معرفة ما هو مطلوب في كل لحظة لتحقيق هدف معين. تدريب القوة ، على سبيل المثال ، يتطلب نظامًا غذائيًا محددًا لا يمكن أن ينقص فيه بعض المواد ، مثل البروتينات. ما هي آثار هذا الأخير على الجسم؟ هل يستحق المراهنة عليهم في مثل هذه الظروف؟ دعنا نحلل ما يتكون منه هذا المنتج للوصول إلى نتيجة موضوعية.
هل البروتينات موصى بها لتدريب القوة؟
اليوم هو شائع جدا بالنسبة للشخص الذي يختار تدريب القوة ل تناول البروتين. الشيء المعتاد هو ربط هذا المنتج بكمال الأجسام الرائع. ومع ذلك ، قلة هم على علم بالعلاقة بين هذه المادة والرياضة. هل يمكن لأي شخص يأكل البروتين أن يموت من أجله إذا رفع الوزن؟ هل هم حقًا ضروريون جدًا ليكونوا قادرين على الحصول على صورة ملموسة؟ Amix هي علامة تجارية معترف بها في هذا المجال ، وبالتالي ، قد تحتاج إلى معرفتها ما هي آثار البروتينات على الجسم حتى تكون متأكدًا مما إذا كان يجب عليك تناولها أم لا. بالإضافة إلى هذه الدراسة ، التي تشرح العملية التي نتحدث عنها ، يمكنك التعرف على الأفكار الرئيسية التي تم عرضها بخصوص هذا الموضوع أدناه. ستعرف ما هو مناسب لك على الفور.
ما هي تأثيرات البروتين في تمارين القوة؟
هناك العديد الآثار التي تسببها البروتينات في الجسم . صحيح أنها مرتبطة دائمًا بكتلة عضلية أكبر ، لكن ما أسباب هذا التفاعل؟ لماذا لا تنتج المواد الأخرى نفس التأثير؟ نحن نفسر ذلك لك.
- عندما يمارس الشخص ، فإنه يسبب معدلات تخليق البروتين العضلي ل زيادة. بهذه الطريقة ، فإن أنسجة العضلات الهيكلية لديها الفرصة للتكيف مع أنواع مختلفة من التدريب.
- عندما يستهلك الرياضي البروتين بعد التمرين ، زيادة بروتينات العضلات من خلال تعزيز معدلات تخليق أعلى فيما يتعلق بهذه المادة. بالإضافة إلى ذلك ، تتم هذه العملية برمتها على مدى فترة طويلة. لذلك ، يتفاعل الجسم أكثر مع كل ما سبق.
- من ناحية أخرى ، إذا قرر المستخدم تضمين ملف كمية أكبر من البروتين في نظامهم الغذائي عندما يمارسون الرياضة باستمرار ، يتم تحفيز تخليق بروتين العضلات والهيكل العظمي أثناء تمارين القوة والتحمل. لهذا السبب، قد تكون العضلات الهيكلية أكثر تكيفًا مع التمرين . بهذه الطريقة ، تكون كفاءة الرياضة التي تم تنفيذها أكبر.
ما هي كمية البروتين التي يجب تناولها عند ممارسة الرياضة؟
عندما يتعلق الأمر زيادة استهلاك البروتين عندما تفعل تدريب القوة، يجب أن يكون واضحًا أنه لا يمكنك أخذ مبلغ عشوائي. في هذا الجانب ، من الضروري دائمًا تحليل ما يحتاجه الجسم حتى لا يقل عن الرقم المشار إليه أو يتجاوزه. الآن ، عليك أيضًا أن تكون واضحًا أن كل شخص يختلف عن الآخر وسيعتمد المبلغ الذي يجب أن تتناوله ، على سبيل المثال ، على نظامك الغذائي ووزنك وطولك والجهد الذي تبذله عند ممارسة الرياضة.
الآن ، الرقم الذي هو رهان بشكل عام 1.6 جرام يوميا لهؤلاء الأشخاص النشطين باستمرار ويريدون رؤية النتائج بعد التمرين بطريقة رائعة. في هذه الحالات ، من الأفضل دائمًا توخي الحذر و استمع إلى الخبراء . بهذه الطريقة ، نحن على يقين من أنك ستحقق ما تريد القيام به.
